Em um novo dia com um bom humor

Todos nós usamos para começar o dia com um rápido deslizamento-off da cama, tomar um instante chuveiro, uma xícara de café e um sanduíche fora de casa para o trabalho. Mas esta é, na melhor das hipóteses, e na pior das hipóteses — que dormiu demais e se precipitaram ao seu local de trabalho, como se em chamas. Sim, o que posso dizer, o melhor começo, o que é improvável para preencher o novo dia positivo. Talvez você deve pensar que é bom para passar o dia e sai com uma boa atitude, você tem que, em primeiro lugar, começar a corrigi-lo. Assim, em um novo dia com um bom humor ou como começar a sua manhã.


No mundo há tantas maneiras como o direito de «se encaixam» na manhã do dia seguinte e passar o dia inteiro com um bom humor. Mas, infelizmente, nem todos estes métodos são adequados para cada um de nós, a fim de iniciar o seu novo dia. Vejamos algumas dicas sobre como tudo o mesmo para começar o dia com um humor alegre.

Depressa, o mais lentamente possível.

Tente começar cada novo dia com o fato de que você não tem que se apressar e apressar correndo ao redor do apartamento, pronto para o trabalho. Para isso, você só precisa colocar o seu alarme pelo menos 40 minutos atrás. Não pode se levantar tão cedo — basta ir cedo.

By the way, imediatamente saltar para fora da cama, os médicos não recomendam. O despertar de manhã deve ser sempre muito fácil e agradável. Portanto, antes de sair da cama, recomendamos o seguinte exercício (a cada 20 vezes).

1. Nunca sair da cama com um empurrão. Uma vez acordado, deitar-se durante algum tempo na parte de trás, e, em seguida, um trecho doce. Em seguida, tente torcer suas pernas em um movimento circular pedal bicicleta «virtual». Depois é só relaxar.

2. Sente-se na beirada da cama, um pequeno lugar pés e as mãos na frente de sveste. Em seguida, incline o corpo para frente até que suas mãos tocam o chão. Fique nessa posição por cerca de 2 segundos e, lentamente, e gentilmente se endireitou.

Estes exercícios certamente vai ajudá-lo a começar o dia de cobrar uma atitude boa e energético. Além desses exercícios, você pode, ainda na cama, ouvir música e pensar sobre o seu negócio que você precisa para realizar um determinado dia. Mas uma vez que você finalmente saiu da cama, você deve ir para uma janela aberta ou porta da varanda e como levantar as mãos para o alto, puxado na frente dela. Isso irá ajudá-lo a esticar todos os grupos musculares e para se livrar da dormência desagradável no corpo. Respire fundo e expire. Em seguida, você pode passar um fácil exercícios de manhã.

Chuveiro — o melhor começo do dia alegre.

Após esses procedimentos de ginástica pode ir com segurança para o chuveiro. Apenas uma ducha fria vai ajudá-lo a se livrar da letargia e sonolência encontrar humor fresco e alegre. Os tratamentos da água é duches de contraste completas, que de forma muito eficaz aumentar o seu tom. Para começar você precisa tomar um banho com água morna e aumentá-la gradualmente até uma temperatura tolerável, e, em seguida, abruptamente mudou para o frio. Depois que ficar em água fria, e alguns segundos fora do chuveiro. Claro, o banho pela manhã vai te salvar de problemas e preocupações futuras, mas vai dar-lhe a coragem e cobrar um bom humor. By the way, muito boa ducha fortalece o sistema imunológico e melhora a circulação.

Depois de um banho, não se esqueça de ir para o espelho e se concentrar em suas deficiências. Dê um sorriso para seu reflexo no espelho e acho que subconscientemente enquanto sobre como você é charmoso, bem sucedido e bonito, e que, para que você não teria realizado o dia de hoje, e certamente vai dar frutos positivos. Tal atitude positiva para os próximos dias, irá ajudá-lo a superar todas as dificuldades e chegar a resolver muitos problemas, por exemplo, com o seu trabalho. By the way, você vai notar como o seu humor melhorou.

O que uma manhã sem café da manhã?

Claro, a maioria de nós tendem a correr para o trabalho, nem mesmo café da manhã. Parte disso é porque eles não querem que no início da manhã lá, e alguns simplesmente justifica pelo fato de que eles não podem comer normalmente com pressa. Mas nem os nem os outros estão errados. Lembre-se, o saboroso e variado sua dieta manhã, mais fácil e mais saudável será para você começar o seu dia. Muito bom e equilibrado início de energia fornecem carboidratos que estão contidos no cereal, pão preto. Mas os ovos, queijo, carne magra, leite, queijo, iogurte, frutas e vegetais fornecem nossos corpos com vitaminas, proteínas e minerais valiosos.

By the way, bom humor vai ajudar você recarregar as baterias e uma xícara de café ou chá, que é recomendado para tomar uma bebida em um clima pacífico. E como se as coisas não se fala que o café é muito bom revigora, lembre-se que uma xícara de chá é mais eficiente nos eleva vitalidade. Mas o copo de suco de fruta natural irá certamente ajudá-lo para reabastecer a sua energia.

A verdade nas pernas.

Se você tiver a oportunidade, e tempo permite que você, ir para o trabalho a pé, nunca mais exercer-se este prazer. Esta é a sua realização vai certamente ajudar você a economizar um bom humor até a tarde.

Um dia com uma boa atitude, ou alguns conselhos sobre a nota.

Lembre-se que se a sua ingestão de alimentos corresponderá diretamente para o seu relógio biológico, um clima positivo permanecerá com você o dia todo.

1. A partir de seis horas aumentou muito a demanda por energia. Então você precisa de um pequeno-almoço muito bem equilibrado.

2. Por volta das 10 horas da manhã há um declínio na atividade. Então, você precisa comer alguma coisa, como se «recarregar». A energia resultante deve ser suficiente para você até o jantar.

3. E aqui cerca de 15 horas você tem que arranjar um lanche leve.

4. A partir de 20 horas, para dar-lhe o melhor da refeição. Neste momento, seu corpo entra em uma fase de descanso.

Finalmente, a fim de durante o dia para se livrar do cansaço ou estresse, recomenda-se usar o polegar eo dedo indicador movimentos fluindo massagear os lóbulos das orelhas. Aqui é um programa muito simples e acessível que começar o dia com um resultado positivo. De acordo com todos os acima escrito, o bom humor você certamente vai ser alcançado. Boa sorte!