Dukan Diet


Se você já visitou na França, com a confiança que você vai concordar para atender as mulheres francesas entre a raridade senhora exuberante. Talvez o segredo está na harmonia da dieta médico francês recentemente proposto — nutricionista Pierre Dyukanom.

Dieta doutor Ducane

Hoje em dia é muito difícil de surpreender as pessoas com novas formas de combater a obesidade. No entanto, ele conseguiu Dr. Pierre Dyukanu mais de 10 anos atrás. Se atreveu a apresentar ao mundo que ele tinha desenvolvido um sistema de perda de peso, tem sido bem sucedida, como a dieta não estava em jejum, e no uso de produtos de proteína. Elogios o primeiro a usar esta dieta não demorou muito, eo livro do Dr. Ducane «Je ne sais pas Maigrir» («Não sei como se sentar em uma dieta») ganhou incrível popularidade.

Diet Dr. Pierre Ducane causou muita controvérsia, parecia seus fãs, assim como adversários desta dieta. Este método de dieta tem sido reconhecida em vários países ao redor do mundo, e teve lugar na lista das dietas mais eficazes.

A essência da dieta Pierre Ducane

As dietas baseiam-se em jejum produtos de proteína, enquanto que a quantidade de hidratos de carbono consumidos deve ser limitada. Para peso eficaz da perda da dieta é dividida em quatro etapas, que ajudam a produzir o controle de peso e editar o menu. Para cada etapa existe um regras integrais que você deve cumprir com a definição:

  • A água potável deve ser, pelo menos, um 0,5 litros por dia;
  • Todos os dias há é necessária farelo de aveia;
  • Todos os dias deve ser fácil de fazer exercícios de manhã e pelo menos um dia para fazer 20-30 minutos a pé.

Devido ao que funciona Dieta Dukan

Uma vez que esta dieta baseia-se na proteína e redução do consumo de gorduras e hidratos de carbono, o corpo começa o processo de ensino intensivos gorduras produtos oxidados. Um pequeno aumento no nível destes produtos oxidados de gordura é a causa da perda de apetite, e como um resultado começar a derreter a gordura a uma velocidade incrível.

Modo dieta doutor Pierre Ducane

Pierre Ducane recomendado regime de quatro fases de redução de peso. A duração da dieta depende de quantas libras você quer dizer adeus.

A primeira fase da dieta (Ataque)

A duração desta fase é condicionada por quanto peso você quer perder. Se você precisa perder peso 10-20 quilos, o estágio deve durar não mais do que três a cinco dias. Se existe uma necessidade de perder 20-30 quilos, a fase de ataque não deve continuar a ser de cinco a sete dias. Se 30 kg ou mais, não é mais do que 7-10 dias. Sem quaisquer limites permitidos para comer: peru, frango, peixe, presunto magro, frutos do mar, ovos, laticínios sem gordura, incluindo pode ter uma variedade de especiarias, cebola, vinagre, alho, um pouco de sal. Cozinhe apenas alimentos cozidos no vapor ou cozidos. Certifique-se de ter colheres de sopa de um ano e meio de farelo de aveia diariamente. É proibido comer açúcar e álcool.

A segunda fase da dieta (Cruise)

Essa fase vai durar até o momento em que você encontrar o seu peso ideal. Na dieta, há algumas mudanças, proteínas vegetais componentes diluídos. Se o peso de que é mais do que você pensa, não mais do que 10 kg, é necessário dias de proteína alternativas com proteínas e vegetais, e se o peso exceder esse limite, deve alternar entre três dias e três proteína-proteína vegetal do dia. Sem quaisquer limites, você pode consumir produtos de proteínas da fase de «Attack» descrito acima e legumes cozidos ou assados, adjika, especiarias, alho. Certifique-se de usar duas colheres de sopa de farelo de aveia diariamente. Produtos proibidos, tais como abacate, ervilhas, batatas, feijões, porque esses vegetais contêm amido. Um bônus nesta fase será capaz de beber metade de um copo de vinho tinto ou branco, um pouco de cacau ou refrigerante baixo teor de gordura «light».

A terceira fase da dieta (fixação)

Calcula-se a duração das fases pode ser como se segue: Dez dias perdidos por quilograma de peso corporal (36 kg) = 0,5 anos. Há sem limites permitidos de todos os produtos da primeira e da segunda fase, duas fatias de pão e queijo em dia, bem como frutas. Sempre na dieta deve ser colheres de sopa de dois anos e meio de farelo de aveia. Proibida a produtos como bananas, cerejas, uvas. O bônus nesta fase será capaz de duas vezes por semana para comer o que quiser, mas você deve fazê-lo em uma refeição.

A quarta fase da dieta (Estabilização)

É desejável manter esta fase da vida. Para usar todos os produtos são permitidos sem restrições, mas não parou b comer uma vez por semana no menu da primeira fase. Certifique-se de estar lá para 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia.

Vantagens dieta doutor Ducane

  • A eficácia de outras dietas em que ele permite a perder peso, se as outras dietas têm nenhum efeito;
  • O efeito é visível quase imediatamente, permitindo que você salve o desejo de continuar uma dieta;
  • Não há nenhuma restrição particular quanto à quantidade, tempo e local de utilização do alimento;
  • É possível preparar refeições deliciosas

Desvantagens dieta

A primeira fase pode causar uma elevada fadiga, constipação e mau hálito. Porque bastante fruta e gorduras na dieta irá incluir uma boa óleos vegetais e complexos vitamínicos.

Resultados Diet Pierre Ducane

Esta dieta, para além de perda de peso (3-5 kg ​​por semana) irá ajudar a estabilizar o peso por muitos anos.

O que ameaça a dieta de Dukan

Os nutricionistas acreditam que esta dieta, devido à falta de proteínas e vitaminas, e hidratos de carbono em excesso pode causar uma violação dos processos metabólicos. Dukan Diet Performing pode levar ao aumento dos níveis de colesterol também pode causar problemas com os rins, cólon e cardio — complicações vasculares.

Dieta é proibido para menores de 18 anos, mulheres grávidas, idosos e pessoas que sofrem de doenças crônicas.

A receita, que pode ser usado para a fase de «cruzeiro»

É necessário peito de frango em fatias finas para adicionar sal e pimenta e adicione as ervas. Uma xícara de calor leite desnatado e misture com uma gema de ovo e frango cozido. Proteína do ovo é necessário para vencer e cuidadosamente entra na mistura de frango de leite, em seguida, despeje tudo em um molde e leve ao forno por 30 minutos em fogo médio.

Aproveite o seu apetite e perda de peso fácil!