Os principais sintomas de estresse e sua remoção

Muitas vezes, vemos como, em conjunto com os problemas que estão começando a tomar uma maior nervosismo e, por isso, é só virar sobre si mesmas. Além disso, encontramos diminuição da memória e até mesmo problemas de saúde. E não seria oportuno lembrar a frase de que todas as doenças dos nervos. Portanto, podemos dizer com segurança que nossa saúde em geral, no sentido literal, depende do nosso equilíbrio mental e emocional. Mas a razão mais fundamental para estas violações e atos de estresse, nossos problemas emocionais. Para descobrir por que existe o estresse e como combatê-la, decidimos tocar em um tema, como: «. Os principais sintomas de estresse e sua remoção»


O problema dos principais indícios de estresse, sua remoção excita a humanidade para o passado mais de uma década. O estresse sempre considerado o inimigo número um, que é capaz de transformar uma pessoa de seu equilíbrio normal e paz de espírito em um estresse psicológico doloroso. Na verdade, muitos terapeutas comparar com segurança o estado de stress, e uma doença em si «vírus» de stress. Embora este «vírus» não é transmitida através de gotículas transportadas pelo ar, e que não é absolutamente visível através de um microscópio, mas não é menos perigoso para os seres humanos do que, por exemplo, a mesma gripe ou constipações. Para este último, há uma série de antibióticos, mas o estresse que eles simplesmente não estão disponíveis.

O stress é perigoso, porque é sempre uma surpresa, e cansativo humano dentro, violando, assim, seu estado normal. Os principais chamados sintomas de estresse — uma alteração de humor, irritabilidade grave, insônia, dores de cabeça freqüentes. Acompanhado por todo o estado acima de exaustão perpétua e apatia a tudo o que recentemente você está tão interessado e levou positivo. O mais perigoso é que você é totalmente saudável fisicamente, mas mentalmente, isso é outra conversa. Na maioria das vezes, os principais sinais de estresse aparecem para nós, as mulheres, como sempre percebem tudo muito a sério. Além disso, estamos muito desconfiado e emocional, que nos atrai para esses problemas mentais e estresse. E, no entanto, é uma sensação constante de responsabilidade não só para si mas também para toda a família. O que poderia ser pior? Aqui você tem indicações claras de que as mulheres estão expostas a situações estressantes com muito mais frequência do que os homens.

As principais razões mais frequentemente estressante, é todos os mesmos problemas diários, problemas na família, no trabalho, excesso de trabalho, a autocrítica excessiva, insatisfação com a vida familiar, a falta de amor, e assim por diante. Esta lista pode ser listada infinitamente a todos os sinais do negativo que nos rodeia por todos os lados. Mas nós não acordar para escrever uma dissertação de natureza científica sobre o assunto, mas apenas tentar considerar maneiras que afetam a remoção de tensão stress. Vale a pena notar que, se o tempo eo tempo não presta atenção ao estresse e não tente lutar contra isso, é preocupante com o seu desenvolvimento em uma depressão nervosa ou elevada. By the way, o último é muito mais difícil de se livrar. Como diz o ditado — para lidar com qualquer doença ainda está em seu nível inicial, e isto se aplica a problemas psicológicos também.

Portanto, antes de lidar com esta doença, é necessário identificar as principais características dos motivos que influenciaram o desenvolvimento do seu estado de estresse. Já mencionamos as principais características e as causas mais comuns de stress. Mas então, não é supérfluo lembrar que cada pessoa que levar o indivíduo, por isso, é necessário identificar e considerando tudo o que o rodeia, e pode causar alguma emoção ou angústia. Tendo identificado a causa, tente soltar completamente dele e olhar para o mundo olhos bem diferentes.

A fim de prevenir o stress não é uma chance de quebrar o seu estado de espírito, quando ele é o primeiro sinal de que você deve fazer o seguinte exercício que vai ajudar a superar o estado de ansiedade e insegurança. Na parte da manhã, uma vez preso, não sair da cama em um estado de deitado de costas sobre alternadamente tentou puxar suas mãos, pés e pescoço. Em seguida, repita a mesma coisa, só que desta vez deitado de bruços. Este exercício deve ser repetido algumas vezes durante o dia. Aqui você pode fazer isso, ambos sentados e em pé, relegando-o apenas dois minutos. O final deste exercício deve ser à noite, mas sim o tempo antes de ir para a cama. Deite de costas e tente relaxar completamente. Na época, tentar pensar em algo agradável para você (memórias positivas, associações, coisas favoritas), contanto que sua mente subconsciente tem sido ocupado exclusivamente bons e agradáveis ​​pensamentos. Para estar em um estado tão relaxado requer aproximadamente cinco minutos.

De estresse crônico, cheio de apatia e fadiga deve ser realizado exercício revigorante. Este exercício também é aconselhável fazer na posição supina. Então, você precisa mentir sobre suas costas, e depois a mão esquerda você tem que colocar no plexo solar, pôs as mãos em cima deste direito suvoyu. Em seguida, tente imaginar e sentir a energia que parecia vir de seu plexo solar e se espalha por todo o corpo, preenchendo-o com uma força revigorante. Você tem que senti-lo com todo o seu corpo. Durante este exercício, concentre-se no que você é muito calmo, energético, por pessoa coletado.

Recomenda-se também a remoção de estresse ouvir música, chamada audioterapiya. Para fazer isso, você não precisa necessariamente ir a uma posição horizontal ou sair da cama. A partir de faixas de música sob estresse, terapeutas sugere preferindo música de Chopin, com o aumento da irritabilidade e nervosa — Beethoven, ou seja, sua «Sonata ao Luar» e um Bach. By the way, não é supérfluo acrescentar que a música ainda é muito longo tempo foi considerada como uma das ferramentas mais eficazes que afetam a remoção de stress. Portanto, não negar a si mesmo o prazer de ouvir compositores famosos e, assim, se livrar de tensão nervosa e stress. Boa sorte para você!