Como parar de se preocupar e viver pacificamente

Muitas mulheres experimentam frequentemente, incluindo até mesmo sobre ninharias. Aos poucos, torna-se um estado habitual, não há nenhuma razão aparente, mas todos nós exagerar e enganar a si mesmos. Como parar de se preocupar e viver em paz, como se estar constantemente em seus dedos e experiência, assim, estamos fazendo mal ao seu corpo. Como aprender a lidar com a ansiedade e emoção?


Como parar de se preocupar?
Psiquiatra americano Roger Dzhelomi certeza de que, se a vida de um homem cheio de todos os tipos de obrigações, que impulsiona-lo para o estresse forte. E ele diz que você precisa para escrever as suas obrigações e corte-os ao meio, mas mesmo que está escrito no papel parece muito cansativo. Nos Estados Unidos, há um movimento social «simplificar a vida», os membros deste movimento acreditam que, se até sábado limpeza você quiser pendurar-se, ou você precisa contratar uma empregada doméstica ou recusar limpeza. Mesmo que seja caro para fazer, mas a saúde é mais caro.

Gritou suas barrigas.
A sabedoria dos índios na América, não é questionada, e assim eles ler a medicina riso. Laugh precisa o mínimo de três vezes por dia, e para isso todos os meios — piadas espirituoso, pessoas, livros, filmes. Então vá pensamentos pesados, eo corpo trêmulo remove grampos musculares no pescoço e ombro, especialmente quando rindo, a cabeça jogada para trás.

Pare de contato.
Aqueles que querem se livrar do estresse, você precisa memorizar a frase «eu não tenho um telefone celular.» Demasiada carga para ser o tempo todo na área de acesso. Os psicólogos afirmam que a melhor maneira de perder a paz, é a sociabilidade excessiva. A coisa mais importante e invenção humana, eles acreditam que é um telefone com secretária eletrônica, ele permite que você para obter informações e não responder.

Acordar, meditar.
Na maioria das vezes, os ataques cardíacos ocorrem no início da manhã, quando muito altos níveis de estresse: as pessoas veio de sono, pode não muito agradável, e aqui está a enfrentar problemas na vida real. Sob essa opressão não pode suportar o coração. Aqui e na necessidade Pelo menos por alguns minutos ou uma meditação de manhã por alguns minutos para se concentrar na maneira agradável, então a transição de um sonho para uma realidade não será tão doloroso como o dia vai ser mais calmo.

Dinheiro pelo ralo.
Se a produção de dinheiro não faz você mais feliz, dar-se o «dinheiro extra». A busca de dinheiro permitirá que para se tornar mais rico, mas não saudável. Como demonstrado por estudos realizados pela Universidade da Califórnia, as pessoas com enormes quantidades de cartões de crédito hipertensos é de 30% mais do que aqueles que não têm esses montantes.

Não se sentar no botão.
Imagine uma situação em que a velha senhora a executar uma T-shirt e calções sobre sua cabeça a partir da antena do telefone, telefone móvel em uma orelha, a outra orelha auscultadores do leitor, e não é felicidade, é stress. O perigo que queremos obter todas as inovações tecnológicas avançadas e novas. Mas, às vezes até ser melhor para andar sem um carro, telefone, música, apenas a pé.

Procurar um emprego em temperamento.
Parte do trabalho não é um herói. Há quatro temperamento de trabalho: artesão, carreirista, idealista RACIONAL. Artesão preferem trabalhar em sua programação e mais, quando ele chega ao escritório, ele desaparece ou sofrimento. Rational, que gosta de obter direcções, vai odiar o seu chefe, que o convidou a «pensar de forma independente». Competição necessidade ambicioso, ele é mais capaz de lutar e floresce nas intrigas, um idealista que acredita no seu valor pode cair doente, mas o pensamento de que ele vai começar com alguém para comparar.

Torne-se uma tartaruga.
Quando uma pessoa diz que ele não tem tempo, ele indica um estado de estresse crônico. Afinal, tempo é vida, e se houver tempo, então a vida deve acabar em breve, o homem começa a ficar nervoso. Não é de surpreender que a formação de dois dias sobre «Como começar uma nova vida e se livrar do estresse» é caro. Mulher imperturbável e sereno, que repete que ela está com pressa e não atrasado, ele não precisa de treinamento, está tudo bem com os nervos e os trabalhos urgentes não é parte dela.

Decida quanto você é uma pessoa inquieta
E acho que você concorda ou discorda destas afirmações:

  1. Agora, a minha cabeça está cheia de pensamentos.
  2. Quando não é o jeito que eu planejei isso, eu estou começando a ficar irritado.
  3. Muitas vezes eu me preocupo todo dia com alguma coisa.
  4. Eu não consigo dormir, quando eu começar a pensar em problemas.
  5. Da agitação no meu estômago começa a doer, costas e cabeça.
  6. Costumo dizer às pessoas que eu tenho muita experiência.
  7. Quando eu me preocupava com qualquer coisa que eu estou chorando.
  8. Quando eu estou preocupado, eu acho difícil me concentrar.

Calcule quanto uma resposta positiva «sim». Se é puro é 1 ou 2, o seu entusiasmo é normal e você não tem que se preocupar. Periodicamente repetir o teste para ajudá-lo a reconhecer os sinais de ansiedade excessiva.

Se você tivesse 3-4 respostas positivas, a situação não é crítica, mas há problemas que estão associados com forte emoção. Se você respondeu «sim» a mais de quatro questões, urgentemente tomar medidas até que o alarme não vai afetar a saúde.

Como faço para começar a viver em paz?
Criar um clima positivo em torno de si, e tirar partido destas recomendações:

  1. Comer uma dieta saudável e não comer à noite.
  2. Se você está desconfortável no trabalho e em casa, acho que deve mudar na minha vida.
  3. Pense sobre o bem, aviso apenas o bem, ser gentil com você mesmo.
  4. Cada dia de caminhada no ar fresco.
  5. O sono não é menos de 7 horas por dia.
  6. Todos os dias, relaxar e meditar.
  7. Três vezes por semana, fazer exercício físico, o tipo que você gosta.
  8. Duas vezes por semana, malha, desenhar, dançar, ouvir música, fazer o que o impede de esquecer seus problemas.
  9. Definir uma meta, que lhe daria a força para deixá-lo seguir em frente.

Como parar de se preocupar e viver em paz? Muitos de nós sabemos essas dicas, mas poucos os que os seguem. Mas eles podem ajudar a começar a viver pacificamente e visão positiva da vida e pode ajudar a parar de se preocupar. Por isso, é agora um monte de pessoas que repor anualmente as estatísticas com um diagnóstico de depressão e neurose. Excitação pode transformar a vida no inferno e não vai dar mesmo um dia de sol, tomar uma respiração profunda. Lembre-se que cada situação é temporária, porque tudo passa.