Quais os alimentos que contêm vitamina B9?

Vitamina B9 — é uma vitamina, que, segundo os médicos, não têm muitas vezes o ser humano, embora seja necessário, na verdade, depende da qualidade do sangue humano. Vitamina B9 está diretamente envolvido na hematopoiese e estimula o intercâmbio de gordura e carboidratos no nosso corpo. Se a vitamina B9 no corpo não é suficiente, ela pode desenvolver anemia. Hoje vamos falar sobre o que em produtos contêm vitamina B9.


Deve ser lembrado que, para além das necessidades do sangue para as vitaminas de ferro e cobre, e. Porque o ácido fólico — uma ferramenta indispensável para a formação de novas células, bem como as células vermelhas do sangue, e sem esta vitamina células podem crescer anormalmente grande. Que o sangue ser de alta qualidade, além de todas as substâncias acima precisa e vitaminas B2, B12 e vitamina C.

Valor diário de vitamina B9.

Em que quantidades você precisa de ácido fólico no organismo?

RDA pessoa comum precisa de 400 microgramas de ácido fólico, que é igual a um milésimo de um miligrama. As mulheres grávidas precisam de uma dose dupla, ou seja, 800 mg, ea amamentação materna — 600 microgramas. As pessoas que bebem, mesmo às vezes (cocktails, vinho, cerveja), muito provavelmente não têm quantidade suficiente de vitamina B9, déficit especial experimentado por pessoas que sofrem de alcoolismo.

Aumentar a dose de ácido fólico é recomendada quando tomar pílulas anticoncepcionais, bem como o uso ativo de diuréticos e agentes antibacterianos.

A falta de vitamina B9.

Os sinais de uma falta de vitamina B9 incluem: fraqueza, esquecimento, insônia, fadiga, palidez, depressão, irritabilidade, inflamação da língua e gengivas em pessoas mais velhas dores nevrálgicas.

Uma ferramenta indispensável ácido fólico e vitamina B12 é como ajuda para produzir células vermelhas do sangue, também está a apoiar no tratamento de gorduras, proteínas e hidratos de carbono. Contido dessa vitamina nos rins, fígado, frutos verdes, legumes, levedura, lentilhas e feijões secos, especialmente mudas de trigo e grãos não refinados.

A falta de ácido fólico são comuns e implica insônia, irritabilidade, esquecimento e anemia. Deve ser um elevado teor de vitamina B9 mulheres 3-4 meses antes da gravidez e especialmente durante a gravidez, isto irá assegurar o fluxo seguro de que.

A deficiência de vitamina B9 ocorre frequentemente em mulheres com a doença como a displasia cervical (alterações nas células do colo do útero podem ser pré-cancerosa) e em mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais. Além disso, a falta de ácido fólico, também é observada em pessoas com perturbações mentais, depressão, colite ulcerativa e doença de Crohn.

Rod vitamina B9.

Vitamina B9 está envolvido como coenzima em várias reacções enzimáticas, que tem um grande impacto no metabolismo de aminoácidos, bem como na biossíntese de pirimidina e bases de purina de ácidos nucleicos, isto é, que faz com que o valor de ácido fólico para o crescimento e desenvolvimento de tecidos no corpo. O ácido fólico é também essencial para os processos de produção de sangue adequado, além disso, que reforça os órgãos digestivos.

O ácido fólico é usado para acelerar o processo de formação de células vermelhas do sangue, que tem lugar nos tecidos hematopoiéticos da medula óssea, e quando a anemia para o assentamento da hematopoiese.

Os alimentos que contêm vitamina B9.

Quais os alimentos que devem ser consumidos à vitamina B9 foi suficiente?

A vitamina B9 é encontrado em alimentos que consomem diariamente. Mas, infelizmente, muitas vezes nós apenas destruir o cozimento errado.

Nome de ácido fólico veio da língua latina e deriva da palavra «folium» — folha. Pode concluir-se que o ácido fólico em boas quantidades contidas nas folhas verdes, mas em fresco. Portanto, a partir de folhas verdes podem fazer uma tintura, e usar esta imagem Folhas do caqui, groselha preta, tamareiras, framboesas e rosa mosqueta. Propriedades medicinais têm folhas de bananeira, linden, vidoeiro, hortelã, dente de leão, Yarrow, agulhas, goutweed, urtiga e assim. D.

As grandes quantidades de vitamina B9 encontrados em alface, salsa, pepino, beterraba, repolho, soja, lentilhas, legumes e frutas — laranjas.

Os alimentos que contêm ácido fólico incluem carne, ovos e pão preto da farinha de trigo. Além disso, esses produtos incluem fígado, vitamina B9, além disso, também contém outras vitaminas, ajudam a estabelecer excelente sangue — é a vitamina B2, B12, A e ferro.

Infelizmente, durante a cozedura ácido fólico decompõe. A duração do cozimento dos alimentos depende do teor final de vitamina B9. Afinal, quanto mais tempo o cozimento, as vitaminas permanecem menos. Normalmente, em produtos convencionais de cuidados de despolpamento para mais de 50% de ácido fólico. Daí a conclusão de que tudo deve ser consumido cru, se não há nenhuma necessidade para fritar ou ferver. Se cozinhar no fogão for necessário, ele deve fazê-lo o mais rapidamente possível, em fogo alto e, de preferência em um barco fechado, sozinho.

Leite fresco fervido contém uma grande quantidade de ácido fólico, mas é pasteurizado ou esterilizado como todos os benefícios do ácido fólico desaparecer. Vitamina B9 — é o primeiro do que precisa para ir para a farmácia em caso de envenenamento com álcool metílico ou uma intoxicação por álcool convencional. Que o ácido fólico é capaz de expelir as toxinas do corpo.