Figura garantia

O excesso de peso — uma das questões mais dolorosas, não só entre as mulheres, mas também entre os homens. Trata-se de regras éticas impostas a nós gloss ou não, cada um de nós decidir, mas podemos dizer com confiança — muito poucas pessoas felizes com sua figura de 100%. Comece a soltar o excesso de peso é difícil, quase tão difícil como deixar de fumar. Mas é muito mais difícil de ficar lá. Muitos dizem que centímetros e quilos voltar, não importa o que você estava fazendo. Vamos tentar descobrir se há uma chance de ficar magra, enquanto que queríamos.


Por que eu deveria começar a perder peso?
Esta questão é frequentemente solicitado por aqueles que não estão satisfeitos com sua figura, mas não considera necessário dar início quaisquer passos para alterar. Você pode amar a si mesmo por quem você é, você pode aprender a não querer um monte de coisas que as pessoas estão autorizados a inclinar-se, você não pode sequer notar a concorrência e perdas sem fim na luta por amor. Mas aqueles que poderiam mudar seu corpo, podia ver melhorias significativas que ocorreram após a mudança.
Aqui estão algumas razões para tomar a decisão de se livrar dos quilos extras:
-Lishny Peso prejudica a memória;
, Estão sofrendo o sistema cardiovascular;
-Narushaetsya Metabolismo;
Carga -Uvelichivaetsya sobre os ossos e coluna vertebral, o que leva a problemas inevitáveis;
-Ponizhaetsya Auto-estima;
Culpa e vergonha -Voznikaet para si mesmo;
-Razvivaetsya Um complexo de inferioridade;
Razões -Poyavlyayutsya para pensar sobre a discriminação contra as pessoas obesas — quase todas as roupas bonitas projetaram somente para aqueles que usam o tamanho médio;
-Ponizhaetsya Atividade sexual.

E, como resultado, que deteriora a qualidade de vida. É claro que, entre as pessoas gordas não é suficiente pessoas saudáveis ​​e felizes pode ser guiado por eles. Mas, na verdade, as pessoas gordas têm de lidar com muito mais problemas do que aqueles que não estão dispostos a bater o seu ou completude.

Por onde começar?
Antes de começar a perder peso, você precisa mudar internamente. Se você está convencido de que há uma maneira de perder peso enquanto estava deitado no sofá e sem muito esforço e sacrifício, você está profundamente enganado. Não é nenhum segredo, além disso, que o resultado só será se você colocar um monte de esforço.
Para começar a definir uma meta. Quantos quilos você quer perder? Esteja ciente, quanto maior o número, mais tempo você tem para gastar, a fim de se aproximar dela. Não há curas milagrosas e dietas que podem remover as 5, 10, 15 quilos do seu corpo alguns dias. Todas as receitas que prometem que são destrutivas para o corpo e de curta duração.

Reveja a sua rotina diária. Se você está acostumado a dormir por 10-12 horas e passam a maior parte do dia sentado no sofá ou numa cadeira, você tem que mudar o estilo de vida mais ativo. Se você ir para a cama em momentos diferentes, e dormir muito pouco, você terá que restaurar a ordem na distribuição de tempo. O mesmo se aplica ao poder — deve ser uma completa e regular. Você tem que eliminar da dieta todo o excesso, limitar a ingestão de doces, gordurosos, alimentos ricos em amido e quente, reduzir o consumo de álcool e de introduzir na dieta de vegetais, frutas, cereais, não gordos carnes e peixes.
Vale a pena saber que quando o vyydёt corpo do stress começam a receber alimento, sono e movimento de uma forma equilibrada, pode reagir a ele, depois de ter salvo um par de quilos. Ele é uma compensação para a vida que você levou antes. Mas esta não é uma sentença e não um sinal do fato de que você não pode perder peso. Este é — normal.
Esteja preparado para o esforço físico. Para eles, também, isso vai levar tempo — pelo menos duas horas por dia a pé ao ar livre e pelo menos uma hora por dia de treinamento de força e exercício aeróbio. Você pode caminhar, engajados em uma esteira ou outro simulador e fazer com duração de exercícios físicos. Você deve começar com pequenas, aumentando gradualmente a carga, mas as lições têm que ser regular.
Para resultados mais rápidos visíveis dividir o treinamento em duas partes. Em primeiro lugar, pela manhã, fazer mais difícil uma luz da noite.

Não inicie o exercício imediatamente depois de uma refeição, ou antes de dormir. E, mais importante, ouvir o seu corpo. Ele vai falar sobre o tempo em que é melhor para carregar transferência e quanto ele precisava de compensação sob a forma de dormir, comer e relaxar. O importante é não ser confundido com as necessidades reais da preguiça e capricho.

Como corrigir?
Nós sabemos que você pode perder peso em um número suficientemente grande de quilogramas. Você pode até mesmo ser capaz de parar no tempo e vontade orgulhoso. Mas, sem a atitude certa para seu novo corpo, você não segurar o peso necessário por um longo tempo.
Em primeiro lugar, não é necessário parar o exercício. Eles não têm de aumentar, eles só devem ser apoiados, mas não tem que ser. Deixar, por exemplo, exercício, caminhada, yoga. O treinamento de força pode retomar, assim que você vê a necessidade.
Em segundo lugar, seguir a dieta. Não se prive de deliciosos doces e bolos, só precisa entender que o excedente vai levar a polegadas extra, que terá de se livrar de imediato.
Terceiro, não economizam nas emoções. É sabido que as pessoas emocionais não são tão susceptíveis de ter excesso de peso. Portanto, não transformar sua vida em um pântano, diversificá-la, não tenha medo de emoções. Mas, ao mesmo tempo, tentar manter um sistema nervoso saudável — não entrar em extremo.

Talvez a peça mais importante do conselho para aqueles que querem perder peso e ficar magro por um longo tempo — uma pessoa se sente com um novo corpo e uma nova vida. Tente mudar a atitude para si mesmo, para o seu corpo, com o modo de vida, então as mudanças espirituais não hesitará em se transformar em externa.