Correr como o esporte mais útil e acessível

Você quer cuidar de sua saúde? Comece a correr! É fácil — não há necessidade de gastar dinheiro em equipamentos e artes caro, não precisa de procurar um lugar para a prática ou um treinador especial, não há necessidade de mudar a sua rotina habitual de vida. Depois de correr como o esporte mais útil e acessível não é em vão, tão apreciados em todo o mundo civilizado.


Por que eu deveria correr?

A primeira questão que se coloca é — por que se preocupar para executar? Há tantas atividades prazerosas — ler livros, ver televisão, reunião amigos para um café ou uma cerveja, ir ao cinema … Mas nenhum desses estudos não lhe dará muitos benefícios para a saúde, assim como todo o jog de meia hora. Assim, o primeiro argumento a favor da execução é saudável. Fortalecimento do músculo do coração, aumentando o tom geral, reforçar a imunidade — isto é o que pode lhe dar uma corrida.

O segundo argumento — uma sensação de poder sobre o seu próprio corpo, uma sensação de liberdade interior. Isso só pode ser compreendido por alguém que tem funcionado. Vôo livre — este é o sentimento que vem quando em execução.

Outro argumento: corrida — o melhor tempo para pensar. Não há tempo mais adequado e conveniente para o trabalho mental do que na época do exercício da escada rolante. Correr, você pode ao longo da maneira de pensar sobre questões atuais, para lembrar, planejar, sonhar. Você ficaria surpreso, mas foi durante o exercício nosso cérebro, tanto quanto possível concentrado. Nós podemos decidir o que antes parecia impossível. Assim sendo executado — ele também é útil, e maneira disponível de recolher os meus pensamentos e resolver problemas urgentes.

E finalmente — após a execução extremamente agradável para relaxar e descontrair com um sentimento de realização. Este make-up para a sua auto-estima. Merecido descanso — sempre agradável.

Quando a correr?

Muitos novos «corredores» perguntar quando a correr? Especialistas responder — sempre que você tem o desejo ea capacidade. Correr útil a qualquer momento, é um esporte para todas as estações. Alguns correr na parte da manhã, outros à noite. É difícil dizer o que hora do dia é melhor.

É claro que, de manhã tem as suas vantagens. Activamente para começar o dia — o melhor que você pode vir acima com. Se você quer perder peso, também é melhor para fazer uma corrida na parte da manhã. Mas para algumas pessoas que se levantar cedo de manhã e começar a correr — excesso de trabalho e violência contra elas. Então não fazer na parte da manhã! O esporte deve ser principalmente divertido. Se você preferir correr à noite — que assim seja.

Evening corrida tem a vantagem de que seu corpo está pronto para o carregamento. A maior dificuldade à noite é uma escolha de rota. Isto é especialmente verdade para as meninas, como correr pelos parques ou praças escuras no nosso tempo — não a melhor idéia. Um problema adicional é uma desagradável sensação de peso após o jantar. Claro, é melhor para executar antes de uma refeição, mas nem sempre funciona.

Continua a ser uma questão em aberto sobre a temporada e temperatura. Na verdade, você pode executar tanto no inverno e no verão. A faixa de temperatura ideal para aulas de -5 a 25 graus. Alguns corredores particularmente zelosos continuar classes e 10 graus de geada, e no tempo de 30 graus de calor. Isso é ruim, porque o corpo está sob stress. E o prazer de correr não vai ser qualquer. Mas a chuva não era um obstáculo. Coloque um bom casaco impermeável e um chapéu — e você nem sequer sentir a chuva. E o ar fresco neste momento e mais rico oxigénio.

Quanto e com que freqüência você quer correr?

Frequência de formação — uma coisa muito individual. Depende da sua saúde e sobre o que os objetivos que você quer alcançar. É melhor começar pequeno — por meia hora, duas vezes por semana. Em seguida, aumente o número de corridas a três, quatro, cinco vezes. O melhor efeito é conseguido com movimentar-se diariamente. As distâncias também pode ser diferente. Dependendo da sua aptidão inicial. Há pessoas que são fáceis de executar non-stop por 10-15 km, e há aqueles para quem e dois quilômetros — uma tarefa impossível. Selecione a carga por si só. É simples — executar até você se cansar. Em seguida, descobrir o quanto você correu. E manter a esta distância. Depois, gradualmente, aumentar a carga. Só não rasgar excessivamente. Não exija demais de si mesmo, caso contrário, você só pode fazer mal.

Qual é o prazo?

Última pergunta, o que deve ser jogging? Aqui, obviamente, importante vantagem em funcionamento — é o esporte mais acessível. Na verdade, você pode fazer o que quiser — a cada calçados esportivos, camisa, shorts ou agasalho vai caber. Claro, se você pode pagar, é melhor comprar sapatos de qualidade, roupa interior térmica, um bom terno de trilha — tudo isso vai facilitar a formação, embora, em princípio, o resultado não será afetado.

Correr realmente o esporte mais barato. Você não só não tem que gastar dinheiro em caros equipamentos esportivos (como no ténis ou hóquei), mas também não vai ter que pagar por ingressos para o ginásio ou piscina. Você geralmente não pode gastar nada — apenas sair da casa e — executar, para a saúde.