Como manter o peso após monodiets


Dieta, que é baseado na utilização de apenas um produto chamado mono-dieta. O lado positivo de uma tal dieta é que uma semana, uma pessoa pode perder cerca de 4 kg. Mas como manter o peso após monodiets interessados ​​em muito poucos.

Qual a melhor forma de usar uma dieta mono-

De acordo com muitas pessoas, mono-dieta é mais adequado para os homens, porque uma mulher pode tornar-se viciado a ele. No resultado final, uma mulher não pode despejar o excesso de peso e ganho. Você deve saber que esta dieta é usada por 3-4 dias, não mais, caso contrário, o peso após uma dieta para recuperar rapidamente e você não vai ver os resultados. Médicos, nutricionistas aconselham a usar esta dieta, uma vez por mês, no máximo dois, para manter o peso normal.

O que devo fazer para manter os resultados alcançados após monodiets

Para manter seu peso após monodiets ajudar maneira competente fora dele. Ao sair do mono-dieta é necessário utilizar um produto que foi a base de sua dieta. Por exemplo, se você usou o trigo mourisco, continuar a usá-lo, mas gradualmente adicionar alimentos que não lhe dão uma cobertura extra. Pode ser uma pequena quantidade de beterraba, repolho, peixe e assim por diante. D. Se você adicionar o peixe na parte da manhã e à noite, um pouco de feijão verde, além de trigo mourisco, ele não só não afetará os resultados alcançados, mas também enriquecer o corpo com substâncias úteis para o tempo gasto sobre o uso de um único produto. Deve sair da dieta para manter o peso da água potável. Aqui corpo por dia deve ser de pelo menos 1,5 litros por dia. Isso é conhecido por todos aqueles que desejam manter a juventude. A água é melhor substituir o chá verde benéfico, o que ajuda a manter o peso após a dieta, bem como ajudando a eliminar ainda mais o corpo de várias substâncias indesejadas.

Além disso, a fim de manter o peso após uma dieta-mono, não se esqueça sobre os diferentes tipos de frutas, mas em muitos deles simplesmente não pode estar lá. E uma dieta é necessário manter, em outras palavras, você precisa comer três vezes ao dia, sem nenhum lanches adicionais. Não se esqueça sobre atividade física, porque com eles é mais fácil manter o peso em norma. Exercício — é parte do complexo para a manutenção do peso após qualquer dieta. Muito bem para fazer ginástica, dança, aeróbica. Mesmo se você comer um pouco mais descontraído, em seguida, os exercícios aulas de esportes, você se livrar do excesso de calorias, uma vez que estas classes de queimar gordura. Muito bom para ir para a piscina, tomar um banho de contraste. Não se esqueça de caminhar ao ar livre. Se você vai observar estas recomendações, ele vai ajudar a manter os resultados alcançados após monodiets.