Como salvar a visão quando se trabalha no computador?

Não é nenhum segredo que o trabalho do computador não é a melhor maneira afeta o estado do olho. Dores de cabeça, fadiga e irritação ocular, inflamação, vermelhidão, secura, todos familiares para aqueles que por muito tempo em frente ao computador. De acordo com oftalmologistas que um número crescente de pacientes com deficiência visual, devido ao funcionamento do computador. O que fazer? Afinal, muitos de nós sem um computador já não são sua vida. Como salvar a visão quando se trabalha no computador, podemos aprender com esta publicação.
Local de trabalho


Para salvar a visão na organização do local de trabalho, você precisa prestar atenção para o monitor foi localizado acima do nível dos olhos. Em seguida, o grupo irá automaticamente relaxar os músculos do olho, que são muito tensa na direção de vista para a frente e para baixo. Monitor de computador deve ser posicionado de modo que ele não seja exposto a lâmpadas de luz brilhante, ou luz solar direta para que não surjam brilho.

A distância dos olhos para o monitor deve ter pelo menos 70 centímetros, e o monitor deve ter pelo menos 17 polegadas. E seria bom para a cor de fundo e as letras no teclado ea tela não é o mesmo, então não há necessidade de comprar um teclado preto com letras brancas.

Antes de se sentar em seu computador, você precisa verificar a iluminação do local de trabalho. Por exemplo, uma lâmpada que se sente em seu desktop, você precisa para cobrir um filtro azulado o mais próximo possível ao seu brilho para o brilho da tela do monitor. As paredes ao redor do monitor de melhor cor azul ou papel de parede pintada de azul.

Mudar de atividade

Após cada 40 minutos de trabalho no computador para fazer uma pequena pausa. Idealmente, você deve fazer exercícios para os olhos, ou caminhar ao redor do escritório, ou fazer exercícios leves. Você pode se sentar por um tempo, relaxar e olhos fechados.

Boa visão pode ser quando relaxou os músculos do corpo e os músculos do olho. Em muitos casos, a tensão de volta começa na região lombar, que suavemente para a área do pescoço, e afecta a acuidade visual. Visão afeta negativamente a tensão na mandíbula. Quando o pescoço e ombros relaxados, oxigénio e sangue fresco flui livremente no centro visual da parte de trás do cérebro.

Ginástica para os olhos

Periodicamente, execute os seguintes exercícios para os olhos

  • Feche bem e olhos bem abertos seis ou sete vezes, fazendo um intervalo de 30 segundos.
  • Olhe para cima, para baixo, direita, esquerda, a cabeça não virar.
  • Rolar seus olhos em um círculo: baixo, direita, cima, esquerda, e depois na direção oposta.
  • Muito rapidamente piscou as pálpebras para 1 ou 2 minutos.
  • Fechar as pálpebras, em seguida, eles massagem com movimentos circulares dos dedos dentro de 1 minuto.

Os exercícios são realizados sentados e faça cada exercício para 2 ou 3 vezes em intervalos de 1 ou 2 minutos. A duração do exercício deve ser de 10 minutos.

Glance relé

Selecione alguns pontos em mente no local de trabalho. Comece com qualquer objeto que está próximo, por exemplo, com a ponta do polegar, ou um teclado de computador. O próximo ponto pode estar perto da tela do monitor. Agora, mova o ponto de vista para outro assunto que está na mesa, algo como suporte com lápis, almofada de tinta, registros em papel, réguas e assim por diante.

Procure por objetos que estão a distâncias diferentes em relação a você. Segure o seu ponto de vista sobre cada assunto. Então, olhando para a árvore no peitoril da janela em uma moldura da janela em uma casa que está localizada na frente de você, e assim por diante, até que você acha que ele atinja o céu.

Olhos relaxados palmas

A melhor maneira de relaxar os olhos vai fazê-los a mão. Este método introduziu oftalmologista americano Dr. Bateson, que desenvolveu um programa especial para a prevenção de doenças oculares.

Vamos sentar à mesa e inclinar-se sobre os cotovelos, posição Limpo, confortável. Nós apertamos as mãos e relaxe os dedos e pulsos.
Esfregue as mãos até que fique quente. Carregue as mãos de energia e calor. Em seguida, ele fechou os olhos com as mãos. Magra cabeça entre as mãos e fechar os olhos.
Os dedos de ambas as mãos devem cruzar em sua testa. Vamos tentar mãos estavam relaxados, não colocar pressão sobre o olho. As palmas das mãos devem basear-se nas pálpebras como uma cúpula.

Nós sentimos a escuridão. Na escuridão, as células sensíveis à luz na retina, é importante para a visão, a rodopsina. Agora seus olhos completamente relaxado. A percepção da escuridão — é um profundo relaxamento para os olhos, os olhos são reduzidos. Vamos sentir mais forte e escuridão tentaremos aprofundar.

Depois de horas

Se à noite você se sentir mais cansado, você precisa colocar em seus olhos ou compressas de chá de camomila. E você pode limpar os seus olhos com um pano limpo embebido em caldo de camomila. Você pode deitar no escuro e em absoluto silêncio com os olhos fechados durante 30 minutos.

Agora sabemos como para preservar a visão quando se trabalha no computador. Se o seu trabalho envolve muitas horas sentado em um computador, você precisa andar com mais freqüência. Para salvar a visão, fazer exercícios, compressas, Descanse os seus olhos, tente fazer pausas para menos forçar seus olhos.