Conselhos de psicólogos nervosismo elevada

Modern non-stop azáfama muitas vezes nos leva a um estado de frenesi. Tudo chato chato e não facilmente cair no sono. Qualquer coisinha eleva os nossos nervos, e nós temos uma fábrica com uma meia-volta. Se estas palavras você se sente sobre si mesmo e mais vezes correu para a farmácia para aliviar o conselho de psicólogos será útil.


As circunstâncias da vida.

Muitas vezes a causa do nervosismo encontra-se profundamente sob as circunstâncias da vida. Alguns são tom de comando superiores constantemente irritados irritar outras questões de assunto pessoal, os outros não podem tolerar a incerteza. Fracasso pessoal, desagrado, mentiras, desconfiança, ciúme, pressa agravar a situação. Pessoas nervosas muitas vezes não tem a capacidade de avaliar corretamente os fatos e tomar a decisão certa. Isso torna difícil para viver, para responder adequadamente ao mundo que nos rodeia. E o círculo é fechado, fechando a possibilidade de uma vida normal e existência. Mas, como se viu, psicólogos, este círculo pode ser encontrado.
Conselhos de psicólogos quando nervosismo
Imitação.
Conhecido forma eficaz e popular para alcançar este objectivo. O método na simulação. Esta pessoa desempenha uma situação difícil com antecedência e muda seu comportamento no momento. Imitação reação positiva em resposta a causar intencionalmente nervosismo, explica como usá-la na vida cotidiana. Quanto mais criativo você está na aplicação desta técnica, mais chances você tem que se livrar do nervosismo. Por exemplo, se o trabalho é uma sensação desagradável causando seu chefe ou colega de trabalho em uma posição mais elevada, você se imagina pessoa extremamente importante e aplicar esse papel para si, vivê-la, tocá-la. E então se comunicar com eles de uma posição de este papel. Talvez a primeira vez que você realmente não entendo. Não se desespere, urso formação de frutas, a principal coisa é não interrompê-los. Temos de tentar jogar todas as situações que lhe causam ansiedade e nervosismo. Com o tempo, a utilização do novo comportamento terá um hábito, e você vai parar de se preocupar desnecessariamente.
Natureza ou controle?
Muitos culparam o nervosismo em seu caráter, convencendo a si mesmos e aos outros que este é o caso. No entanto, forçados a desapontá-lo — é a sua própria vontade. O homem é muito capaz de controlar-se. Nervosismo — uma maneira de expressar sua insatisfação ou esconder as falhas, ainda mais complexa. Devemos livrar-se dele. Então você começa a se sentir irritado e nervoso. Não espere que piora a situação. Se esta conversa — sair e ficar sozinho, pokrichite sozinho, liberar a energia negativa. Não é necessário para acumular em si, caso contrário ele irá, mais cedo ou mais tarde, encontrar uma saída. Se possível — por favor, visite o ginásio e bateu para fora todos os seus impactos negativos sobre a pêra. Adequado qualquer outra atividade física. Isto não só se livrar de maus emoções, mas também para melhorar a forma física.
Dicas para as mulheres.
Livrar-se das mulheres nervosismo seguiu atrás dele, provavelmente um pouco mais fácil. Dicas nervousness aqui seguinte. Basta olhar para si mesmo no espelho durante um colapso nervoso. Em casos extremos, peça a alguém da família sem o seu retirar esta ação em vídeo. Irrita as pessoas tão desagradável que, quando ele se viu do lado de fora, você não vai acreditar o que era você. Esta mudança de vista muitas vezes desencoraja irritar mim e aos outros por um longo tempo. Mas se a situação se repetiu — ver o seu arquivo de vídeo.
Auto-isolamento.
Bem alivia o nervosismo auto-isolamento. Fique sozinho, tentar entender seus sentimentos. Para nutrir as sementes do amor, bondade, tolerância para com os outros. Pessoas são imperfeitos. Eles, assim como você erros inerentes. Perdoá-los. Perdoe-se. Sintonize-se com uma onda positiva. Se você está nervoso, isso significa que há uma razão. Para chegar a ele. Mude sua vida, se necessário, não deixe que as emoções negativas para controlar sua vida.
O método antigo.
Se você sentir que seus nervos estão no limite, tentar ignorar qualquer coisa. O bom método velho — conte até 10. Alguns bastante um par de segundos para parar a si mesmo e assumir o controle da situação. Inspire profundamente e expire calmamente, ele pode ter que fazer várias vezes. Os psicólogos têm notado que este método faz com que quase todo mundo. A principal coisa — para ter tempo para manter-se pelo menos por um momento.
Isso é muito bom exercício para adotaram por psicoterapeutas muitos atores e atletas. Durante a conversa, ou esperando para sentar em uma cadeira à direita, colocando as palmas das mãos sobre os joelhos. Ela ajuda a compra de energia adicional para se sentir confiante. Se você mover, relaxar todas as partes do corpo e mover-se livremente, pode até mesmo gesticular. Isto irá remover a tensão do corpo e libertar a energia necessária para controlar as emoções.
Medo.
Muitas vezes, a razão é o medo do aumento nervosismo. Paralisando a capacidade de uma pessoa para governar a si mesmos e suas emoções, que leva ao desequilíbrio, nos leva para fora de nós mesmos. «Não é fácil e por isso, estou com medo, e aqui …» — os pontos podem ser substituídos por qualquer sentença. Quase cada um de nós experimentou por si mesmo. O medo natural pode ser, por exemplo, antes de um exame por causa do medo de falhar o teste. Neste caso, relaxar e objetiva tratar a situação vai jogar uma situação com um resultado negativo. Por exemplo, você acha que você vai ter uma marca falhando. O que você perdeu? Retomando o exame. Deduções. Pense sobre o que fazer nesses casos. Ir para ensinar o assunto novamente ou escolher uma escola diferente? Perdê-la silenciosamente para si mesmos e esquecer. Em seguida, entrar em sintonia com as emoções positivas que esperam por você em caso de sucesso. Agradável, positiva. Fique por essas sensações, aplicá-las a si mesmos e também liberá-lo. Você tem que passar por ambas as situações mentalmente e esquecê-los. O resultado — se o nervosismo que tem sido? Claro que não. Eventos passados ​​não causam tanta emoção, mesmo que fosse apenas fictícios.
Às vezes, um medo patológico não é baseado em eventos reais perigosos. Esta é uma fobia. Com este problema, é necessário abordar a psicoterapeuta. Esperamos que o nosso conselho de psicólogos no nervosismo elevada pode ajudá-lo.
A coisa mais importante — estar confiante. Não se preocupe, você vai superar, você recebe. Mesmo que no início da estrada você será nervosismo periodicamente perturbada, isso não é motivo para parar de cultivo e desistir. Este deve ser um incentivo adicional, porque só você sabe o que o espera como resultado dessa luta — gozo pacífico da vida. Vale a pena tentar, não é?