Como a perder peso no inverno


Como perder peso … O eterno problema da nossa humanidade. Mas se no tempo quente do ano quilogramas simplesmente evaporar, o inverno não é só difícil de perder peso, mas também recrutou quilos extras. Como a perder peso no inverno, isso não aconteceu? Há duas regras mais importantes.

  1. No inverno, o corpo necessita de uma grande quantidade de energia para aquecimento e gordura corporal armazenada. Portanto, não ir sobre si mesmo e sua fome! Isso não significa que você tem que sentar-se em uma dieta de fome. Comer, mas com moderação.
  2. Detologi se opõem à dieta no inverno. Mas se você decidir ir esta rota, escolher uma dieta poupadores, para não congelar até a morte no caminho da falta de poder.

Para corrigir o inverno para perder peso, você precisa rever toda a vida do horário habitual e não se esqueça de trabalhar fora. Que seja uma corrida inocente ou 2 horas de treinamento intensivo no ginásio, mas é necessário. Bem, isso seria até mesmo se inscrever para danças e mar de emoções positivas e suficientemente elevada perda de calorias em uma noite.

A nutrição adequada no inverno

No tempo de inverno para perder peso vai permitir um menu racional. Excelente será se você tomar como base a sopa quente. Sopa deliciosa vai aquecê-lo e irá fornecer vitaminas, nutrientes e energia. O mérito da sopa que ele está traindo seu corpo devido ao volume de caldo comido. O último não é tão rapidamente excretado do corpo como água pura. E em combinação com legumes cozidos — esta é apenas reduzida de calorias prato.

A primeira versão da sopa:

Take a bow (6 cabeças), cabeça de repolho, pimentão e tomates verdes (2-3 pcs.), Um bando de aipo verdes. Todos os ingredientes são finamente picado e cozido. Depois de ferver, coloque uma folha de louro, gengibre e pimenta.

Segundo sopa Personificação:

Tome couve-flor e — alho-poró (0,2 kg), 0,5 g de uma curva na cabeça de repolho comum, salsa e cenoura (0,25 kg) e 0,3 kg de aipo tubérculo. Tudo corte e deixe ferver até ficar macio. Então, tendo feito este molho, adicione o dente de alho, suco de tomate (1 colher de sopa.) Basílio e pimenta a gosto. Esta sopa cozinhar por mais 10 minutos.

De acordo com nutricionistas

De acordo com nutricionistas para perder peso no inverno é melhor comido, reduzindo porções. Para excluir todos os alimentos da dieta no inverno é simplesmente inaceitável. Durante este período, o corpo, e assim por exausto, e a falta de os componentes necessários irá afectar negativamente a condição de o corpo. Sempre presente na dieta de peixe, produtos lácteos, ovos. É dada preferência à carne de aves magra (peru, frango), carne bovina ou de porco deve ser tão magra. Legumes e frutas — são necessários, e seu número deve ser aumentado. Esforce-se para ir em uma dieta saudável. Se antes de fritar, então agora é a hora de preparar a comida por stewing, ferver ou apenas assar no forno. Excelente iria comprar steamer — guardar um monte de tempo e esforço. Quanto aos hidratos de carbono — não se esqueça de incluir na dieta de mingau. Mas salvar-se de comer bolos e vários doces.

A dieta correta, exercício, desejo e força de vontade — é tudo o que é necessário para você a perder peso no inverno ou, pelo menos, manter o peso estável.