Como perder peso rapidamente antes do Ano Novo


Você tem mais tempo para perder peso no tempo que resta até o Ano Novo, como perder peso rapidamente antes do Ano Novo, aqui estão cinco maneiras.

1. Diário Alimentar
Muitos nutricionistas recomendam manter um diário de atividade física e nutrição. Inicialmente parece que blog só rouba-lhe preciosos minutos e é simplesmente inútil. Se seguirmos o que você come, você pode entender a partir do que pode ser dispensada nos seguintes dias. Portanto, antes do jantar e sanduíche de dois cookies podem evaporar da memória. Se você olhar para a dieta, pode-se concluir, onde fez o peso extra. E se você gravar as horas quando os ponteiros chegar para alimentos ricos em amido e doces, então você vai entender que neste momento você precisa para si mesmo algo para fazer.

2. O que nós temos no prato
De acordo com especialistas, não há alimentos proibidos. É necessário para calcular a relação: 90% comida utilizável e 10% preferido, por isso é muitas vezes prejudicial. Se este método é cruel com você, então use o segundo método. Coloque em uma tigela a norma habitual de alimentos para o lado e para trás, e é exatamente a metade. Você não vai passar fome e não tem que colocar comida sobre os olhos. Por causa de uma colher, seguido por uma segunda e, em seguida, um terceiro. Ele também não se encaixa? Pegue um prato menor, sua mente subconsciente após uma refeição diz-lhe que não precisa ter, como ele vai ser 2 porções.

3. A casa não é para alimentos doces
Nós dizemos-lhe o familiar eo simples verdade é que você trazer, você tem certeza de comer. Afinal, você quer comer em casa, em pé ao lado do computador e TV. Que está em sua boca e colocar a colher para colher. Depois do trabalho, não levar para casa para a noite nada de doces, bolachas, farinha e gordura. Permita-se em um café com uma xícara de café filho único, e tinha deixá-los conduzir o marido diner.

4. A água é a chave para a saúde
Se você vai a um restaurante ou a visitar, você bebe antes de comer um copo de água. Água vai derrubar o seu apetite. Se você estiver com sobrepeso, é necessário aumentar a quantidade de água para dois litros e meio por dia. Os médicos dizem que, juntamente com peso problemas surgem do fato de que interrompeu o metabolismo da água-sal. É causada por diferentes razões: insuficiência cardíaca, mau funcionamento hormonal e assim por diante. Mas os fatos falam por si, e beber necessidade de água. Manhã também é útil para começar com um copo de água limpa. Não coloque um sinal de igual entre qualquer líquido e água, é um erro enorme. Refrigerantes e liderança para o que é alocado suco gástrico, o que estimula a fome. Portanto, podemos dizer dieta «adeus» ao beber um copo de líquido.

5. O método da cenoura e da vara
Se você trabalhou duro para figura como algo menos eu comi alguns produtos, incentivar e elogiar-se. Por exemplo, uma taxa de 10 minutos no período da manhã colocar em seu banco Piggy mil rublos. E o Ano Novo, você pode pagar novas calças e blusa, para este mês vai mudar a sua figura. Mas se você perder uma sessão, todos moeda diferido você perde.

Dois dieta expressa:
1) perder dez quilos em três semanas,
2) perder peso rapidamente por 5 kg durante 3 dias.

Antes do Ano Novo continua a ser uma questão de dias, e é impossível entrar em seu terno ou vestido preferido, mas não importa, é tudo temporário. Estas dietas permitir a algumas semanas, dias para lançar até 10 kg.

1. Expresso dieta permite três semanas para perder até 10 kg
Nos dois primeiros dias, beber meio litro de iogurte desnatado, 1 colher de sopa. suco de tomate fresco sem adição de sal, e 2 fatias de pão de centeio. Entre iogurte, pão e suco deve ser uma pausa de pelo menos 30 minutos.
3º e 4º dia deve ser de proteína.
No café da manhã chá com leite ou café orgânico, cap. L. manteiga, uma fatia de pão de centeio, meia colher de chá de mel.
Para o almoço — 100 gramas de carne ou peixe cozido, 1 colher de sopa. carne magra ou caldo de peixe, uma fatia de pão de centeio.
Snack — um copo de iogurte, leite coalhado, leite e 1,5% h Liter.. querida.
Ceia, o mais tardar 19:00 — 2 ovos, 100 gramas de carne cozida, 50 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura e queijo. Uma hora depois do jantar para beber um copo de iogurte desnatado.

Dia 5 e 6 — vegetal
No café da manhã — café ou chá, 2 laranjas ou maçãs,
Almoço — sopa de legumes, salada sem batatas.
Na hora do almoço — 3 kiwis, 2 laranjas ou duas maçãs.
No jantar — salada de cenoura, beterraba, salada de repolho, uma fatia de pão de centeio, chá.

Então você precisa voltar para os primeiros dois dias da dieta, e de modo a manter a dieta por três semanas. Durante a dieta que você precisa para beber diariamente até 2 litros de água ainda água mineral ou fervida. Como condimentos e molhos devem ser usadas frescas e secas ervas — manjericão, aneto, salsa e assim por diante. Não adicione sal e pimenta. Bebidas carbonatadas, álcool, açúcar proibido.

Como perder peso rápido?
A segunda dieta rápida irá ajudar a perder peso em três dias até 5 kg
Esta dieta não é fácil de manter, mas vale a pena.
Um ano e meio litro de kefir dividido em seis recepções, beber em intervalos regulares. Necessidade de beber pequenos goles, mas não engolir.
O pequeno-almoço está pronto na noite colheres de sopa 3. eu. trigo, despeje 1 colher de sopa. iogurte e colocá-lo em um lugar fresco. Na parte da manhã inchado trigo mourisco mix e comer devagar.
Durante o dia, beber 2 litros de água mineral sem gás ou café ou chá sem açúcar, mas beber estas bebidas 30 minutos depois de beber iogurte.
Por fim, acrescentar que graças a estes rápida dieta, você pode perder peso rapidamente para o Ano Novo para perder os quilos extras, então você não tem que pensar que o seu vestido favorito permanece no armário.