A dieta mais eficaz e como perder peso

A dieta mais eficaz é aquele com o qual você está perdendo peso, e ainda se sentir confortável. Estamos todos indivíduo, e a dieta é necessário seleccionar para se assim que o processo de perda de peso foi acompanhado por um mínimo de esforço. O tema do artigo de hoje: «A dieta mais eficaz e como perder peso.»


Mas mesmo a dieta mais rígida não será eficaz, se não em paralelo no esporte. Para a perda de peso eficaz é necessário aplicar medidas abrangentes, é claro, em primeiro lugar, é necessário seguir uma dieta, comer direito e exercício ao mesmo tempo, se mover mais. Regularmente massagear, tomar um tratamento de água. Todas estas medidas irão ajudar a não só perder peso, mas também ajudar a comprar uma forma perfeita. Além disso, é importante para atingir o peso desejado para mantê-lo, e para isso é necessário depois da dieta para comer. Afinal, o excesso de peso, muitas vezes ocorre devido a desnutrição. Snacks rapidamente, agarrando o stress, comer alimentos frios, jantar antes de ir dormir tudo isso leva ao excesso de peso.

O processo de perda de peso é acompanhada por uma reorganização de todo o corpo, por isso, é importante para perder peso, movendo gradualmente para uma refeição ligeira, de modo a não ressaltar o corpo. Além disso, é importante ajustar psicologicamente. Se durante a dieta que você se sentir mal, desconfortável, então, como uma dieta não combina com você, você deve escolher uma outra dieta. Escolha uma dieta que consiste em seus produtos favoritos, ele vai ajudá-la a conformidade. Aqui estão algumas das dietas mais eficazes A dieta mediterrânea -. Uma dieta que, segundo os especialistas, é projetado para perda de peso, a cura do corpo e também ajuda a reduzir o risco de doenças do sistema cardiovascular. A base da dieta mediterrânea são frutos do mar, peixe, legumes, muitas frutas, nozes, pão de centeio. Dos óleos vegetais, azeite apenas — duas colheres de sopa por dia. A permissão é concedida para um pequeno número de produtos lácteos. A dieta é quase nenhum produtos de carne, incluindo frango. A dieta mediterrânea permite que o consumo de álcool, é dada preferência ao vinho tinto. Esta dieta pode ser utilizada indefinidamente, enquanto o menu diário foi variada.

Menu aproximado para um dia: café da manhã — frutas frescas, um copo de suco fresco ou água. Almoço: salada de frutos do mar com azeitonas, uma fatia de pão. Um copo de água. Almoço — dois legumes e arroz pimentos recheados, salada de legumes, vestidos com azeite de oliva, uma fatia de pão de centeio, vinho tinto. Pimenta pode ser substituído por filetes de peixe assado. Jantar não está disponível. Próximo Diet — esta dieta é «10 produtos.» A essência da dieta é para limitar sua dieta para 10 produtos por semana. Mas o menu diário deve conter todos estes produtos. Eles podem ser combinados de maneiras diferentes, para preparar uma variedade de maneiras, a fim de evitar a fritura. A quantidade total de alimentos ingeridos não deve exceder 1,5 kg por dia. Estes 10 produtos são: frango; ovos; iogurte. A partir de vegetais — tomates, pepinos, couve-flor ou couve, berinjela, abobrinha. E também cogumelos, frutas — maçãs. O dia pode ser consumido uma cebola média, alho, uma colher de chá de mel, uma colher de sopa de azeite de oliva, uma fatia de pão preto, suco de limão, chá verde. Todos os dias, incluir em sua dieta abundância de vegetação — salsa e dill. Com esta dieta você pode perder peso de até 1,5 kg por semana.

Em seguida, um exemplo de uma dieta rica em proteínas, é chamado de uma dieta de carne. A base de esta dieta é carne. Além de carne são permitidos nesta dieta são os seguintes produtos: peixes, ovos, legumes. Em consonância com esta dieta você deve seguir algumas regras: em primeiro lugar, a necessidade de comer pelo menos cinco vezes por dia em pequenas porções. Em segundo lugar, é impossível para lavar comida e bebida imediatamente após uma refeição, beber apenas meia hora depois de comer. Eu não comer depois das sete horas da noite. Você só com azeite de oliva pode cozinhar, o óleo restante para eliminar. A dieta exclui os seguintes produtos: pão e farinha produtos, vários cereais, legumes devem ser excluídos da cenoura, batata e milho. É necessário eliminar os produtos lácteos, assim como o açúcar e adoçantes, frutas, bebidas doces e gaseificadas, bebidas alcoólicas. Dieta da proteína duração não exceda 10 dias. Se a dieta foi interrompida por algumas razões, você não deve mantê-lo como uma violação da dieta não surte o efeito desejado, é melhor em algum tempo a repeti-la.

Eficácia dieta da proteína é proteína — vitamina dieta. Com esta dieta você pode perder cinco quilos em dez dias. A base da dieta são proteínas e vitamina alimentos. Deve ser de sua dieta completamente eliminar carboidratos e gorduras. Você não pode comer maionese, creme de leite, vários molhos, temperos, sal é desejável eliminar ou trazer o seu uso ao mínimo.

Número de refeições — cerca de seis vezes por dia, a cada duas horas e meia. Além disso, proteínas e vitamina alimentos devem ser tomados separadamente. De bebidas na dieta inclui água mineral somente, chá verde e ervas sem açúcar. A quantidade de líquido consumido por dia não deve ser inferior a dois litros por dia. Outras bebidas: água gaseificada, sucos, refrigerantes, bebidas alcoólicas são excluídos. Menu de proteínas vitaminados dieta amostra. Café da manhã copo de água mineral e depois de 15-20 minutos, duas ovos cozidos — alimentos ricos em proteínas. Almoço — um grapefruit — vitamina alimentos. Jantar: cozido ou assado é carne 200-250gr — alimento de proteína. Lanche da tarde: a maçã dois fresco ou cozido — vitamina alimentos. Jantar, o mais tardar seis da tarde — 200g cozida ou peixe cozido — alimentos ricos em proteínas. Durante as três horas antes de deitar — uma laranja grande — vitamina alimentos. Você pode, como alimentos ricos em proteínas para incluir em sua dieta queijo cottage baixo teor de gordura, queijo, queijos não de gordura. Como vitaminas, comida pode ser usado cru, cozido no vapor ou cozidos legumes: pepino, beterraba, cenoura, tomate, abobrinha, etc. Bem como todas as frutas, exceto uma fruta muito doce, você não pode uvas, bananas, caquis, etc.

Para os amantes de produtos lácteos queijo cottage dieta lá. Produto útil coalhada pode ser cozido de fora um monte de pratos deliciosos e saudáveis. Aqui está um menu de amostra de queijo dieta por um dia. Café da manhã: cereais 30g e 100 ml de leite, um copo de água mineral. Almoço: queijo cottage com pimenta doce sino, fatia de pão, um copo de suco de grapefruit. Para a preparação de queijo cottage com pimentas doces precisa iogurte 200g livre de gordura, baixo teor de gordura queijo 100g, 250g pimentão, cebolinha a gosto, folhas de alface, sal e pimenta a gosto. Rale o queijo em um ralador fino e misture com queijo cottage, adicione a pimenta, cebola verde picado, sal e pimenta tudo. Na placa lavadas e espalhar-se com folhas de alface papel toalha-dried, cubra com queijo cottage, decore com cebolinha verde e fatias de pimentão. Ceia: uma fatia de pão de centeio com manteiga, o pão pode ser feita a partir de qualquer farinha de carne e 30g de caranguejo, um copo de água mineral. Queijo cottage dieta não pode durar de uma semana.

Entre as pessoas que querem perder peso são muito populares mono-dieta. Monodieta difere de outros em que a pessoa durante todo o dia comendo um produto. Duração monodiets cerca de cinco dias, não mais, porque o corpo não recebe todas as vitaminas necessárias. Há muitos monodiets: melancia, farinha de aveia, maçã, leite, batata, pepino, kefir, dieta do chocolate, etc. Reservamos o direito de, por exemplo, dieta de leite deve beber por dia por litro de leite, um copo a cada três horas. Dieta de Apple — você precisa de um dia comer apenas maçãs em quantidades ilimitadas, certifique-se de beber bastante líquidos: chá verde ou de ervas, água mineral. Mas devemos lembrar que é necessário escolher o mono-dieta, dada a portabilidade do produto pelo organismo. E é melhor usar essa dieta como dias de jejum. Dieta eficaz para perda de peso é a limpeza dieta. Por exemplo, uma dieta de base, que inclui um arroz selvagem. No dia em que você precisa comer 180gr de arroz selvagem, frutas secas 100g, 300g de legumes, uma colher de sopa de azeite de oliva, suco de limão para saladas. Durante a dieta de limpeza deve beber bastante líquido: água mineral, chá verde, infusões de ervas. Agora que você sabe tudo sobre a dieta mais eficaz e como perder peso, dieta escolha é sua!