O que é a saúde, porque ele é necessário e como salvar

O conhecido provérbio «O que temos — não armazenar, perdeu — clamamos:» transmite com precisão a nossa atitude para com a sua própria saúde. Enquanto nós não nos importamos, nós não pensamos sobre isso, mas quando algo dói — gastar um monte de tempo, dinheiro e esforço em algo para curar, termina nem sempre com sucesso. E muitas vezes só começar a pensar sobre o que é saúde, por isso que é necessário e como mantê-lo.


Para começar, vamos dar uma resposta para a pergunta — o que é saúde. É uma palavra que muitas vezes usamos no meu vocabulário, mas nem sequer colocá-lo em qualquer sentido. Por exemplo, familiar para nós a palavra «Olá». Em reuniões com pessoas que normalmente usá-lo e nem sequer pensar que desejamos-lhes a saúde. E também, parabéns por dever cada frase: «… saúde, sucesso e felicidade em sua vida pessoal …». Entre os muitos desejos é o desejo da saúde vem em primeiro lugar. E por quê? Porque nós, instintivamente, compreender que uma pessoa doente e não os sucessos, e vida pessoal não pode ir bem. Mesmo tratando os hóspedes, nós também dizer «saúde».

Em suma, o termo «saúde» no seu conceito, vamos colocar algo bom, algo que uma pessoa precisa em sua vida pessoal e em todos os dias e feriado. Em geral, a saúde — não é meramente a ausência de doença ou enfermidade humana, mas também a sua absoluta como o bem-estar físico, moral e social.

Temos de compreender — o que é a saúde, por isso que é necessário e como salvá-lo — esse é o principal problema. Mas ele realmente deve ser capaz de salvar a viver uma qualidade, vida longa. A dieta adequada e equilibrada vai ajudar uma pessoa a manter a juventude e saúde na velhice.

Apresentamos-lhe a avaliar os dez produtos mais úteis para aqueles que querem se tornar um defensor da nutrição adequada.

1. Os alimentos inteiros de grãos.

Esta categoria de produtos incluem: arroz integral, pão e cereais, que contêm uma grande quantidade de fibras.

Muitas mulheres que se sentam em dietas preferem evitar hidratos de carbono, porque eles acham que você pode engordar. Mas a utilização de produtos que os contêm, são necessários para manter o nível de energia no corpo. Eles são úteis para o tracto gastrointestinal. Além disso, estes produtos podem ajudar a reduzir o colesterol no sangue, reduzir o risco de doença cardiovascular.

2. Os ovos de galinha.

Os ovos de galinha mais comuns fornece nosso corpo com a quantidade necessária de proteínas e luteína, que por sua vez são os protetores dos nossos olhos de catarata. Seu uso ajuda a prevenir coágulos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Com base nos resultados de um estudo recente, a utilização de cinco ovos por semana reduz o risco de doenças tais como o cancro da mama por tanto quanto 44%.

3. Os produtos lácteos.

Com o crescimento do organismo e aumenta a necessidade de cálcio. É por isso que você precisa todos os dias para comer alimentos ricos em cálcio por diante. Recomenda-se que a cada dia para beber de um copo de leite desnatado, uma vez que é rico em cálcio, que é necessário para ossos e é importante para a prevenção de osteoporose. Outro efeito muito benéfico sobre a microflora intestinal iogurte com as bifidobactérias.

4. Espinafre

Este produto contém uma grande quantidade de nutrientes. É uma fonte de ferro e antioxidantes. Ele também dá o nosso corpo as vitaminas A, C e K. espinafre nos protege de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, reduz o risco de câncer de reto. E espinafre — uma fonte de luteína, por isso tivemos ovos de pequeno-almoço com espinafre.

5. Bananas.

Bananas contêm grandes quantidades de potássio, que ajuda os músculos, especialmente o coração, para ficar forte e saudável. Bananas reduzir a pressão arterial. Esta é uma fonte de fibra, que evita que a doença cardiovascular. Estes frutos amarelos ajuda no tratamento da azia, como tendem a neutralizar o ácido. Cada dia vai lhe trazer um monte de bananas favor.

6. Chicken.

Antes de cozinhar as peles de galinha deve ser removido. Chicken — uma fonte de proteínas e de selénio, que previne o cancro. Esta carne tem propriedades para evitar a massa óssea. Ainda assim, a carne é rica em vitamina B, que aumentam os níveis de energia e aumentar a atividade cerebral.

7. Salmon.

Ele incorpora uma quantidade suficiente de gordura grupo omega-3. Eles reduzem os níveis de colesterol e ajudar a proteger-nos de vários tipos de câncer e prevenir a trombose. Estudos têm mostrado que o salmão tem a capacidade de impedir a perda de memória. De acordo com alguns, pode proteger contra a doença de Alzheimer.

8. mirtilos.

Mirtilos contêm poucas calorias, mas uma grande quantidade de nutrientes. É rico em antioxidantes que ajudam na prevenção da catarata, glaucoma, varizes, hemorróidas, úlceras de estômago, doenças cardíacas e câncer. Blueberries alimentares pode ajudar a reduzir os danos cerebrais pós-acidente vascular cerebral.

9. verde.

Nós muitas vezes adicionar sal à comida para o sabor. Mas o sal tem a capacidade de elevar a pressão arterial. Assim que é preferível adicionar em ervas e especiarias alimentares. O sabor de ervas frescas intensamente, mas por conveniência você pode armazenar no intervalo cozinha de ervas secas.

10. Alho

Ele irá ajudá-lo a prevenir o câncer e cardiovascular. Reduzir o risco de acidente vascular cerebral. Uma vez que o alho tem efeitos anti-inflamatórios indispensáveis ​​- que ajuda na redução da dor e reduz o inchaço na artrite. É útil usar para os diabéticos. A fim de não tolerar o cheiro, você pode comer cápsulas de alho.

Nós não podemos publicar uma lista de quatro produtos a serem evitadas:

  1. Sweets. Eles vão ajudar você a ganhar peso muito rapidamente, porque eles contêm uma grande quantidade de calorias e nutrientes, infelizmente, não. Você também precisa limitar o consumo de açúcar.
  2. Sol. O consumo excessivo de que provoca um aumento na pressão.
  3. O álcool. Não consumir mais de duas porções de álcool por dia. O álcool contém grandes quantidades de calorias e faz com que o corpo absorva as vitaminas.
  4. As gorduras saturadas. Estas gorduras são encontradas em carnes e queijo produtos na pele de frango e sorvete. Eles só prejudicar o corpo, elevando os níveis de colesterol e promover ganho de peso.

Esperamos que o nosso artigo «O que é a saúde, por isso que é necessário e como salvá-lo?» Você aprendeu uma informação útil e continuar a usá-lo para tornar-se, a fim de estar sempre saudável!