A melhor dieta para perda de peso rápida

Tempo de férias de verão. Sol, mar, praia, bonito de chocolate tan é algo que toda mulher sonha ea menina. Mas o que fazer no caso de você kompleksuesh devido à sua forma, o que não é transformado em um positivo para o seu lado. Mas, para ser fino e atraente, o sonho de cada um de nós, e para conseguir isso é necessário, antes de tudo, prestar atenção à sua saúde e diretamente, para pensar sobre nutrição. Neste caso, uma forma eficaz de melhorar a sua saúde e aparência, para você será a dieta. Como você já sabia, tema do nosso hoje é: «A melhor dieta para perda de peso rápida, o que é e como tratá-la?».


Lembre-se, se você decidir ir em uma dieta rigorosa, você precisa entender a si mesmo algumas regras «de ouro»:

1. Antes de qualquer dieta que você deve consultar com um especialista (nutricionista).

2. não esgotar o seu corpo dieta não é bom não.

3. dieta, mas ela não relaxar. Além disso, incluiu na sua programação diária de exercício (ginástica). Isto é duplamente aumentar o efeito.

4. aderir dieta básica, e não se esqueça de acompanhar o estado da sua saúde geral e bem-estar.

Com base as regras listadas acima, você pode corajosamente senta-se em uma dieta, não tem medo e se preocupar com o seu impacto sobre a sua saúde.

Assim, que por sua vez directamente à dieta em si. A melhor dieta para perda de peso rápida, é coalhada conhecida. É isso, detalhamos abaixo e considerar. Esta dieta é projetado para curso de uma semana.

Queijo cottage dieta.

Aqui, em primeiro lugar, quero dizer algumas palavras sobre o queijo cottage como produto e seus benefícios para o corpo. Sam queijo, de todos os produtos lácteos fermentados é o produto mais exclusivo. Ele contribui directamente para o tratamento eficaz de doenças crónicas do sistema digestivo. Também, o queijo aumenta a acidez e baixa o colesterol, melhorar a taxa metabólica do corpo. Ao mesmo tempo, ele contém uma pequena proporção de gordura que apenas reduz o excesso de peso.

Ter um par de frases sobre o queijo cottage, voltar tudo a mesma coisa para a nossa dieta e características que nós escrevemos para fora os dias de sua utilização. Todas as receitas são projetados para duas porções.

O primeiro dia, nós não começar com outras coisas, como uma salada, ingredientes principais que atuam presunto, alface e queijo.

Como preparar salada: levar 250 gramas de queijo dietético, preencher a 2 colheres de sopa de água mineral, 2 colheres de chá de suco de limão, algumas na ponta de uma colher de chá de raiz-forte. Maçãs picadas finamente lá (100-150 gramas), cozidos batatas descascadas (300 gramas), presunto (cerca de 100 gramas) e, finalmente, um feixe de modo único folha verde alface. Então, imediatamente, tudo o que o sal ea pimenta a gosto. O nosso salada pronta para comer.

O segundo dia é o peixe e queijo diariamente. Aqui nós preparar filé de bacalhau com queijo

Pegue 200 gramas de queijo dietético, alguns pickles, pique finamente-los e adicionar três colheres de sopa de água salgada a partir dos mesmos pepinos. Ferva um ovo cozido, 2 pedaços de bacalhau filé, aproximadamente 100 gramas cada. Cozidos e descascados batatas 300 gramas de 2 colheres de chá de óleo vegetal e 2 colheres de sopa de farinha.

Preparação. Filetes de peixe previamente mergulhado em farinha, frite em óleo vegetal em ambos os lados até ficar crocante apetitoso então vylezhivaem-lo para conter com um prato de batatas e superior pritrusiv tudo o resto da salsa e sal.

No terceiro dia, vamos cozinhar os legumes com queijo.

Para isso, precisamos, cenoura e salada de repolho 400 gramas dietético aproximadamente 200 gramas de queijo cottage, ervilhas, vagens jovens 100 gramas. Queijo duro 50 gramas, 2 ovos e óleo vegetal.

Características cozinhar. Pegue um ovo cru e separar o branco da gema. As gemas bem misturada com queijo, usado no ralador e queijo. Na massa resultante, adicione as claras de ovos, anteriormente, derrubando-os bem com um misturador. Tempere com sal a gosto. Corte o repolho e cenoura, é desejável não muito finamente e coloque para ferver em água salgada por 10 minutos. Depois, verde vkidyvaem casca da vagem, ervilha e deixe ferver por cerca de um minuto. Nós filtramos tudo através durshlak e propagação, à folha de cozimento pré-lubrificada para assar no forno. Top, distribuir uniformemente o nosso queijo pré-cozidos. Cozido através do forno a uma temperatura de cerca de 220 ° C, durante cerca de 20 minutos

O quarto dia será rico em uma salada de pimentos e nosso amado queijo.

Precisamos, queijo cottage dieta de 200 gramas, búlgaro pimenta vermelha 300 gramas, uma cebola grande, algumas folhas de alface e 100 gramas de queijo.

Preparação. Pimenta cortada em cubos uniformes e anéis de cebola e adicione ao queijo cottage. Três em um ralador de queijo e despeje de volta o mesmo mix, sal, pimenta.

O quinto dia é significativa muesli, morangos e ao mesmo queijo.

Paul kg de queijo dietético, morangos 400 gramas, 50 gramas de qualquer cereal, 1 colher de chá de açúcar, suco de limão 1 colher de sopa.

Preparação. Morangos aglomerando até chegarmos monótono massa semelhante ao purê de batatas. Adicione o queijo cottage, o açúcar, a baunilha. No requeijão, adicione o suco de limão espremido na hora e combinar com purê de morango, caiu para muesli. Nosso acabamento milagre morango.

Omelete de queijo com a adição de ruibarbo (sem erva calórica usada na culinária) é um prato de queijo cottage dieta sexto dia.

Pegue 130 gramas de queijo dietético, as raspas de limão 1 colher de sopa, 2 ovos, grama ruibarbo 200 gramas, 40 gramas de semolina, 1 colher de chá de amido de cereja ou suco de uva, cerca de 125 gramas, manteiga ou margarina, 15 gramas, metade de uma colher de chá de açúcar e 100 gramas de framboesas.

Preparação. Tentando conduzir em queijo 2 gemas, acrescente as raspas e sêmola, mexa e coloque infusão por cerca de 10-15 minutos. O suco de uva ou Cherry Adicionar picado ruibarbo, framboesas e despeje amido e incendiados por 5-8 minutos. Batedeira, bata as claras de ovos e combinar com o queijo já infundido. Unte a frigideira com manteiga e spread (dividido em duas partes) queijo. Asse no forno sob a tampa fechada em fogo baixo por 8-9 minutos. Beber caldo preparado como compota.

Aqui está ele, o sétimo dia há muito esperado, o que é significativo, prato quente, uma sopa de queijo cottage-pepino.

Tome um queijo cottage e pepino em igual número por 300 gramas, 1 colher de chá de açúcar, 250 ml de iogurte, suco de limão espremido fresco 1 colher de sopa de rabanete ralado em um ralador, no valor de 2 colheres de sopa.

Preparação. No coalhada adicione o iogurte e pepino ralado e rabanete cheschenny, misture bem até que um purê homogêneo. Tempere com sal a gosto, despeje o suco de limão e adicione o açúcar. Cada porção pode comer 100 gramas de pão.

Além disso, além de cozinhar a coalhada, a dieta pode ser diluído com uma dieta de alimentos, como comer o pequeno-almoço, repleto de metade de um copo de cereal água (30 gramas), é espremido uma xícara de chá verde ou algum sumo natural ou carne de frango cozido ( 30 gramas) com uma fatia de pão preto (100 gramas). Pode também incluir um sanduíche a partir do mesmo tipo de pão, espalhada com uma fina camada de manteiga e compota.

O que preocupa o jantar, aqui você pode tratar-se de 50 gramas de prateleiras de caranguejo com 100 gramas de pão com suas orações fina camada de óleo. Ou, você pode repetir o cozimento, mais queijo pratos (dependendo do dia de sua dieta semanal). Além disso, não se esqueça de uma vez por dia para comer um pedaço de fruta (maçã, banana ou laranja) e não beber um chá verde doce.

Aqui está uma ela, a melhor dieta para perda de peso rápida: saborosa e saudável! Perder peso para a saúde, quer se encontrar sob a forma de verão!