Como manter uma figura esbelta de férias

Sempre e em toda parte, e até mesmo ir de férias, lembre-se de dieta. Não que você não tem tempo para olhar para trás, como vai pedir uma porção dupla de delicioso sorvete com frutas, caramelo e nozes e um coquetel maravilhoso «Pino Colada». Não importa onde você sair de férias: Europa ou as Bahamas — seguindo estas dicas simples para manter um corpo esguio em um feriado, você será capaz de descansar e se manter em forma.


  • A água ajuda a manter o equilíbrio de água. Portanto, beber muita água, ele nunca vai te machucar.
  • Decide colocar um monte. Escolha Center. De preferência, encontrar um hotel lá, onde você pode andar (sem transporte) para a praia, cafés e lojas. Caminhadas — muito boa maneira de exercitar-se em férias. Você está em movimento, e, além disso, obter emoções positivas da contemplação da natureza circundante, respirar ar fresco — não é o que você vai de carro. Embarque em uma viagem ou passear a pé, através da janela do carro como ele vai olhar de forma diferente. Delineado almoço ou jantar em um restaurante localizado nas proximidades? Uma ocasião maravilhosa para andar com um grupo de amigos e discutir com eles novas experiências.
  • Ao longo da moderação. Mas quando você pode permitir-se a todos, se não durante as férias? ! No entanto, para manter a figura, é necessário observar uma medida. Sobremesa vai parecer ainda mais doce se solicitados com menos frequência — a cada dois ou três dias. E, consequentemente, levando polportsii — o número de calorias é reduzido pela metade! Em férias, nós tendemos a relaxar e pagar algo que normalmente não se atreve. Após férias — prazeres tempo, mas não precisa deixar ir completamente dos freios. Desejo Poshikovat e tentar algo exótico, ou apenas incrivelmente delicioso (geralmente excluídos da dieta, como de alta energia) — naturalmente. Neste caso, seleccionando um mimo, rever o consumo de outro. Eu amo a sobremesa, para não estragar a figura esbelta, muitas vezes durante o almoço não comer pão ou comer muito pouco, e eu prefiro pedir uma salada em vez de gordos e de alto teor calórico lanches.
  • Monitorar o uso de álcool e café. O álcool e bebidas com cafeína afeta a desidratação, especialmente em climas quentes. Você não pode abandonar completamente o álcool — manter o «sweet spot»: não é necessário organizar beber. Consumo diário recomendado de duas chávenas de café para limitar (ou menos). E outro pequeno segredo: depois de um cocktail ou uma xícara de café que você deve beber um copo de água — que ajuda a restaurar o equilíbrio de água perturbada.
  • Organize-almoço no quarto. Na véspera de bananas ser reservados, iogurte e café da manhã no quarto do hotel. Certifique-se de começar o dia com pequeno-almoço. Café da manhã ajuda a estocar energia para o dia e apoia o metabolismo. É bastante fácil de encontrar, ou simplesmente tomar «lanches depressa» (por exemplo, bagels de farinha de trigo, bananas, barras energéticas (sem gordura), iogurte). Além disso, esses alimentos impedi-lo de desejo de comer alimentos pesados, gordurosos com baixo teor de nutrientes. Tente fazer o seu café da manhã é o mais saudável e útil, embora seja difícil de resistir aos muffins e croissants bolos, que muitas vezes são incluídos no menu de café da manhã no hotel.
  • Tente nadar por mais tempo. Se você é praia ou piscina, não deixe de nadar várias vezes ao dia e mergulhar no sol (mas não exagere!). Bem, se você não gosta de nadar, então você pode apenas caminhar pela praia ou jogar vôlei de praia.
  • Alongamentos, acordando. Este «acordar» os músculos dormentes mais, e carregá-lo com energia para todo o dia!
  • Coma verduras Não, não falar de dinheiro -. Apesar de que seria divertido, certo? Claro — legumes! Para o apetite antes do prato principal, pedir uma salada de legumes frescos. Legumes, sem dúvida, nossos melhores amigos, e uma ótima maneira de economizar em saúde e feriado figura! Eles são ricos em vitaminas, antioxidantes e minerais que regulam o processo de assimilação de calorias que o corpo. E isso não é sequer mencionar os enormes benefícios da fibra!
  • Inspire. O que poderia ser melhor do que o mundo e paz de espírito? Tente meditar! Convenientemente localizado e inalar profundamente.
  • Divirta-se e desfrutar de cada momento de férias. Verificou-se que o riso queima calorias quase tanto quanto a prática de esportes.