Como se livrar da dor nas costas?

Dor na coluna vertebral é um dos mais traiçoeiros, e se outra tentativa de levantar ou mover, algo pesado batida você ataca, você deve pensar e usar informações fornecidas neste artigo.


Os especialistas distinguir entre dor crónica e aguda da coluna vertebral. A dor aguda que você pode sentir-se muito de repente e intensamente o que pode causar deformação das articulações. A dor aguda pode durar por vários dias, mas os médicos dizem que a auto-libertação da dor nas costas possível, mas ele deve ter as informações necessárias.

A primeira regra é — não estar em seus pés. E para isso, a sua volta vai agradecer. «Com uma dor extremamente forte — diz o cirurgião Edward Abraham, a primeira coisa a ser feita é ir para a cama.» Na verdade, durante um ataque que seria a única coisa que você quer fazer, porque como qualquer outro movimento pode trazer-lhe dor. Por isso, nos primeiros dois dias de actividade física deve ser reduzido a um mínimo.

No entanto, não exagere com deitado na cama. O mesmo Dr. Abraham acredita que o tempo que você gasta na cama, deve depender da gravidade da condição. E se você ainda está experimentando um monte de dor após dois dias passados ​​na cama, um dia extra, é claro, não faz mal. Mas ainda assim, é melhor sair da cama, tanto quanto possível o mais rápido possível. Tudo depende da dor.

E assim muitos estão começando a pensar que uma semana de repouso na cama vai resolver todos os problemas com dor na coluna, mas esta hipótese não está correta. Porque, como todas as semanas de repouso no leito, terá 2 semanas de recuperação. O Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas realizaram um estudo cujos resultados confirmaram isso. Os pesquisadores realizaram uma pesquisa com mais de 200 pacientes com queixas de dor na coluna, seguido de uma semana tinha sido prescrito repouso no leito, mais dois dias. E, como se viu, e os doentes e outros tomaram a mesma hora de se livrar da dor, mas aqueles cujo mandato foi dois dias antes começou o trabalho. Portanto, o tempo de permanência na cama não afeta a recuperação.

Outra dicas simples e úteis — para fazer gelo para o local dolorido. Isso ajudará a reduzir a tensão e inchaço dos tecidos danificados. Para obter o melhor efeito, recomenda-se tentar uma massagem com gelo. Aplicar um bloco de gelo para a área afetada e massagem para 7-8 minutos. Este procedimento é recomendado prodelyvat cerca de dois dias.

Você também pode tentar aliviar a dor com o calor, especialmente após os primeiros dias de tratamento com gelo. Mergulhe uma toalha macia em uma bacia de água quente, e, em seguida, como espremer e achatar a fim de evitar rugas. Deite-se sobre o seu peito, coloque um travesseiro sob o quadril e coxa, e depois se espalhou uma toalha no local onde dói. Top também pode colocar uma garrafa de água quente com água morna.

Mas como se livrar da dor nas costas constantemente incomodado? Para combater exercícios crônicos especialista em dor recomendadas que às vezes agem da melhor maneira. Se você estiver sob supervisão médica deve pedir sua ajuda.

Um dos exercícios mais úteis podem fazer flexões. Deite-se de bruços no chão, empurrar sua pélvis no chão e realizar flexões nas mãos enquanto dobra as costas como se você está tentando levantar os ombros do chão. Recomenda-se fazer este exercício duas vezes por dia, de manhã e à tarde.

O próximo exercício é chamado polupodem. Neste momento, deitou-se no chão com suas costas. Agarrando firmemente os dois pés no chão e os joelhos dobrados, siga a ascensão do chão, e, em seguida, tentar manter esta posição por 1-2 segundos e repita mais uma vez.

O próximo exercício é chamado de uma vela sobre a terra. Para fazer isso, você precisa de um tapete grande e macio. Deite de barriga para baixo e levante a perna direita e braço esquerdo. Mantenha seus membros nesta posição durante 1 segundo, e depois alterar o braço e perna.

É claro que a questão da dor na coluna é muito grave e, portanto, nem sempre ser auto-medicar, e para reconhecer os sinais de alerta após o qual deve consultar um médico, apresentamos as seguintes dicas.

Alarmes:

1. Dor nas costas de repente aparece muito de repente e sem motivos concretos.

2. Dor nas costas é acompanhada por dor no peito, febre e dificuldade em respirar.

3. Um ataque agudo falhar depois de 2-3 dias, sem até mesmo desmaios.

4. As dores na coluna dá-se, a pé ou de joelho

Para algumas pessoas, a dor na parte de trás de sua vida diária. Isso é chamado de dor crônica. Para aqueles que experimentaram o horror de tudo isso, vai beneficiar as seguintes dicas:

1. colocar uma placa sob o colchão. O objectivo deve ser uma situação em que não se dobra no meio da cama durante o sono. Você pode colocar um pedaço de madeira ou comprar um colchão com molas especiais.

2. Sono em forma de S. O paciente não vai tolerar a coluna quando você deitar de bruços. Coloque travesseiro sob a cabeça e pescoço, e depois outro na altura dos joelhos. Nesta posição, nada vai empurrá-lo de volta.

3. Tente tomar uma aspirina por dia. Especialistas dizem que isso vai ajudar a aliviar a dor, t. Para. Como regra, é acompanhada por inflamação em torno da fonte de dor e, portanto, as drogas anti-inflamatórias básicos como a aspirina pode ajudá-lo.

4. Tente casca de salgueiro — um, um agente anti-inflamatório natural natural. Esse é o seu ingrediente activo e dá droga anti-inflamatória a aspirina e muitos outros fármacos. Além disso, se você tomá-lo após uma refeição, ele não terá um impacto negativo sobre o seu estômago e, assim, aliviar a dor leve na parte de trás. No entanto, deve notar-se que as pessoas que sofrem de úlceras e azia não deve utilizar esta ferramenta.

5. Tente a ginástica chinesa tai chi. Esta técnica milenar que consiste em movimentos suaves e lentos é uma boa forma de relaxar e aliviar a dor. Além disso, este inclui uma série de exercícios de respiração e exercícios de alongamento exercícios. Claro que, para dominar esta técnica leva tempo e disciplina, mas o resultado acabará por ajudá-lo a se livrar da dor e sentir plena harmonia corporal.

Dor na coluna devem ser tratados com a máxima seriedade e, portanto, na primeira tendência alarmante, use essas dicas em ordem para não ficar complicações que posteriormente não podem ser resolvidos sem intervenção médica.