É possível perder peso em Pilates?


Pilates — Ginástica destina-se principalmente para fortalecer os músculos de pessoas que por motivo de doença não podem participar ativamente nos esportes. Pilates — uma área de fitness chamado corpo inteligente. Treino de Pilates envolvem um relacionamento especial para os músculos, e usa uma abordagem especial para a tensão e relaxamento em sala de aula. Em cada momento do treinamento é realizado o controle da respiração e concentração na atividade física.

Hoje em dia existem muitos programas de Pilates para perda de peso. Pessoas que sofrem de excesso de peso são mais propensos a escolher um lento ginástica, rítmica de aeróbica. Vamos ver, é possível perder peso em Pilates?

Pilates dá excelentes resultados para as pessoas que procuram para acelerar o metabolismo. Ginástica pilates trabalha em várias direções:

  • O fortalecimento dos músculos do centro do corpo;
  • O trabalho sobre a postura errada;
  • Aumentando o tom do corpo;
  • Selagem tecido muscular.

Pilates clássico é um treinamento de força actividades visam fortalecer os músculos das costas, cintura, pernas e braços, bem como para a formação de imprensa. Como resultado, uma carga fortalecer os músculos, melhorar a forma do corpo. Para obter os melhores resultados para redefinir o excesso de peso precisa combinar Pilates com restrições alimentares adequados.

Um Pilates queima até 380 calorias. Claro, a aeróbica rítmica e dança pode conseguir resultados muito melhores, mas o efeito de Pilates visa construir custos musculares e de energia sozinho. Este acordo traz mais benefícios para o corpo, como é definido em uma estratégia de longo prazo.

Pilates é recomendado para pessoas que não podem lidar com a aeróbica clássica e treinamento de força. A ginástica de Pilates é nomeado por várias razões:

  • Lesões da coluna vertebral;
  • Violação da postura;
  • Problemas com o coração e articulações;
  • O excesso de peso superior a 20 kg.

Pilates moderno — é um sistema universal para a manutenção de seu corpo em grande forma. Existem instalações para exercícios de Pilates especiais para mulheres grávidas e pessoas em idade de reforma. Além disso, há intensa sessão aeróbia de Pilates, que permitem a queimar durante uma sessão de 600 kcal. Pilates envolve o trabalho no chão e em simuladores especiais, treinando no fitball com halteres e amortecedores de borracha.

Pilates — uma ótima alternativa para aqueles que não estão a tentar construir músculos, mas somente destina-se a ganhar uma figura esbelta e perder peso. O sistema permite pilates perder peso muito rapidamente na sala de aula. Perda de peso saudável pode ser alcançado graças a uma redução razoável em calorias e três Pilates treino por semana. Esta fórmula de perda de peso é adequado para pessoas de qualquer idade e peso categoria.

Pawn Pilates correta — é um passo a passo o desenvolvimento do curso. Certifique-se de começar com um programa para iniciantes. A principal coisa para Pilates — esta é a posição correta do corpo e da qualidade do ar.

É possível perder peso, fazendo Pilates, àqueles que estão ativamente envolvidos em aulas de aeróbica ou abalos musculares na academia? Absolutamente. Como resultado, Pilates fortalece os músculos internos, o que ajuda a reduzir o volume do corpo. A manutenção de músculos internos em boa forma para reduzir a carga sobre a coluna vertebral e as articulações. Além disso, o exercício de Pilates fornece uma prensa forte.

Para a perda de peso usando Pilates para adicionar aos exercícios de programas de treinamento para desenvolver kardiovynoslivosti. É necessário fortalecer o sistema cardiovascular.