Dieta Cindy Crawford

Atriz americana, modelo e um dos mais famosos do canal líder de música MTV Cindy Crawford gira 45 anos de idade a olhar muito menos do que seu presente. No crescimento considerável de 177 centímetros, pesa apenas 59 kg, o que não pode deixar de admirar, tendo em conta que ela era uma mãe de dois filhos. Sem dúvida, sua boa aparência, o resultado do trabalho constante e diário em si mesmo. Cindy Crawford é acoplada na ioga, e é um adepto de um estilo de vida saudável e uma alimentação correcta. Além disso, ele é constantemente de recorrer a uma dieta que, na sua opinião, de forma muito eficaz ajuda a dizer adeus ao excesso de peso.


Dieta Cindy Crawford

Esta dieta foi inventado própria atriz em uma cooperação conjunta com um nutricionista, refere-se a uma categoria de dieta «sopa», em que o prato principal para o dia é uma sopa de baixo teor calórico, levando à queima de gordura indesejada. A duração de uma tal dieta deve ser de pelo menos 2 semanas, para que você pode perder cerca de 3-5 kg ​​por semana. Crawford dieta em si não envolve contra-indicações rigorosas, em primeiro lugar, porque isso não é monodiets rígidas em segundo lugar não precisa de muito tempo recusa a comer. Uma das principais vantagens desta dieta é o facto de, durante o período de jejum dieta não é necessária, t. Para. No sensação de fome pode comer sopa. Porém, esta abordagem pode ser considerado simultaneamente e contras, devido ao fato de que a sopa deve sempre estar presente, mas não é muito conveniente, especialmente para aqueles que estão constantemente em um profissional está em movimento.

Também aspectos negativos desta dieta pode ser atribuída a um momento como monotonia, embora, no entanto, é improvável que assustar a pessoa que está a ver o seu peso.

Geralmente, na dieta é abandonar uma visita às várias instalações de entretenimento, especialmente aqueles que oferecem uma grande variedade de produtos alcoólicos e alimentares. Se você não resistir a magnífica, embora muito sobremesa ar, você sabe que desta vez você pode apagar toda a dieta com base Cindy Crawford.

A composição da dieta

Tem sido dito que a base de baixo teor calórico da dieta da sopa foi, o principal ingrediente constituinte — chucrute. Sopa está a preparar-se na água com um pequeno conteúdo de várias especiarias e sal, com a exceção de ervas frescas, esta sopa contém uma quantidade muito pequena de calorias.

Além da sopa de repolho também adicione a cenoura, cebola, tomate, aipo, pimentão, feijão, bem como qualquer outra, a principal fresco, verde. Entre todas as variedades de ervas, Cindy Crawford destaca salsa, em primeiro lugar, em seu benefício, e em segundo lugar, o gosto. Salsa é constantemente utilizado em alimentos, que ajuda a normalizar a digestão, bem como um bom diurético que é útil para o corpo, de modo que as moléculas de água adicionais desaparecer. Muita importância é o fato de que esta sopa contém batatas e outros vegetais ricos em carboidratos.

Se possível, esta sopa é cozinhar todos os dias, em casos especiais, uma a cada dois dias, mas em qualquer caso, não mais. Todos os dias, você pode comer tanto sopa como quiser, mas lembre-se que a refeição média é considerada uma recepção normal cinco vezes em intervalos de 2-3 horas. Além disso, em adição à dieta sopa pode incluir o seguinte conjunto de comida: (. Não mais frequentemente do que uma vez por semana para 200 ml) vegetais frescos, frutas, leite com baixo teor de gordura é permitido (. Não mais do que uma vez por semana para 250 ml), de baixo teor de gordura iogurte, arroz, sucos naturais e abundância de água potável. Se você tem um desejo, em seguida, uma vez por semana para a sopa, você pode adicionar uma carne de frango pouco cozidos, ou para fazer um par de peixe não muito oleosa, mas será uma partida dos princípios básicos da dieta, Cindy Crawford tem longa comida vegetariana priverzhenka.

Legumes, frutas (com rara exceção de bananas), arroz, tudo isso é muito importante para alternar e, em qualquer caso, não ser utilizados em conjunto. Como Cindy Crawford recomenda não comer alimentos enlatados, alimentos gordurosos fritos, produtos de pão e da farinha, doces e bebidas alcoólicas. Ao mesmo tempo, é permitido utilizar o chá verde, o café orgânico e sumos de vegetais frescos, contanto que nenhum abuso de açúcar.

Poder antes e depois

Se você seguir todos os princípios da dieta de Cindy Crawford, que vai ser muito eficaz, mas, finalmente, alcançar o resultado pretendido, não precisa parar, porque os kgs de dumping voltar para você novamente. Portanto, para manter a forma perfeita de seu corpo, você deve sempre ver a sua comida, pois faz Cindy Crawford. Naqueles dias, quando o modelo não executar seu próprio mesma dieta, ela pensa com cuidado através do seu próprio menu, de modo que a proporção de carboidratos, gorduras e proteínas no padrão de consumo de alimentos de acordo com 40-30-30.

Refeição do dia não deve ser inferior a 5, mas cada peça deve ser pequeno e deve ser aprox jantar em qualquer caso, o mais tardar 20:07. Além disso, se possível, mas pelo menos uma vez a cada duas semanas, ou até melhor semanal atriz Cindy Crawford tem um dia especial arroz, para aliviar o corpo, ou arroz cozido ou cozido no vapor, sem sal e especiarias acrescentou. Uma vez que é conhecido que o arroz — um produto único contendo uma grande quantidade de nutrientes não causa alergias. Arroz não contém sal e é ingrediente quase obrigatório em muitas dietas.