Hoop massagem para perda de peso

Enrole considerado um simples simulador de esportes de casas que está disponível para cada mulher. E embora sobre ele e esquecido, mas pode ajudar a perder peso na região da cintura, embora no curto prazo. O aro é um grande problema de zonas massageador do sexo feminino. Mas se você usar um arco para a perda de peso, então você precisa saber as respostas para as seguintes questões, que hoop é adequado para a perda de peso? o quanto você deve girar o aro, para atingir o resultado desejado? quantas calorias queimadas durante esse tempo?


Como você provavelmente já adivinhou, vamos falar sobre como usar corretamente massagem emagrecimento envoltório.

Enrole ou ainda hula-hoop?

Basicamente, o bambolê é o mesmo que o aro. Em todo o mundo, chamado de hula hoop, aro, mas nós simplesmente não pegar o nome de «hula-hoop».

Tipos de aros, que hoje são os mais populares:

  • Aros Ponderadas geralmente vêm em metal;
  • bambolês, feitas de plástico comum ou wraps feitos de metal leve (dicas de treinamento para iniciantes com eles);
  • Aros de massagem que têm na sua superfície interior de bolas ou outras projeções;
  • aros flexíveis constituídos por segmentos, o número dos quais varia em função do diâmetro do aro pode ser feito maior ou menor (normalmente segmentos serem ocos, permitindo verter para dentro do aro de areia e mais pesado);
  • aros ginásticas fortalecer todo o corpo;
  • flexíveis bambolês macios, com os quais você pode treinar os braços e as pernas também podem ser usados ​​em exercícios de alongamento.

Como uma massagem aro pode ajudar a perder peso?

Assim que bom hula-hoop ou banda para perda de peso? Bem, em primeiro lugar, é a comodidade e facilidade, porque usá-lo não precisa de nenhuma habilidade especial. Em segundo lugar, você pode transformar o aro, e ao mesmo tempo para conversar com casa ou assistindo TV. Além disso, o envoltório de torção melhora a circulação sanguínea, a circulação da linfa, reduz a aparência da celulite nas áreas mais problemáticas, queima gordura. Exercício com uma aro pode ser justamente considerado um pleno direito de treinamento esportivo, uma vez que durante torção hoop músculos abdominais mais fortes, queimar calorias extras. Além de torcer o aro vai ajudar a formar uma bela linha dos quadris e cintura.

Dicas de como se exercitar com um aro

Comece o treinamento é melhor com um envoltório de luz (em peso) ao longo do tempo pode ser mais pesado. E, a fim de alcançar o resultado desejado, você precisa virar o aro regularmente. Recomendada tempo aro de torção na primeira fase de 10-15 minutos, em seguida, aumentar gradualmente o tempo para ser como você pode e quer.

Embora a massagem aro é seguro, mas antes de torção, certifique-se que ao lado de ninguém, e que você não quebrar. Pernas durante o exercício deve ser mantida a largura dos ombros. Durante o exercício, tentar esticar e mantenha os músculos abdominais e da imprensa tanto tempo quanto possível, que irá aumentar a eficiência da torção do aro.

Mas, para os exercícios com massagem aro exige uma abordagem especial. Nas fases iniciais aconselhável usar uma camisola ou uma correia, tal como o impacto das projecções na superfície interna do aro pode ser dolorosa e pode causar nódoas negras. Com o tempo, seu corpo irá se acostumar a tal hoop e «proteção» pode ser removido. Ponderada, massagem ou aros de esportes durante a menstruação, é desejável para não usar.

Consulta com um especialista é necessário se você estiver grávida ou ter dado à luz recentemente. Consulta é necessária e a presença de doenças abdominais, doenças da coluna vertebral. Todo o resto pode começar com segurança para torcer o aro.

E, finalmente, eu gostaria de salientar mais uma vez que o envoltório de emagrecimento é um grande equipamento do exercício, além disso, com alta eficiência. Mas não se esqueça de uma boa nutrição, atividade física, e então você vai definitivamente perder peso.