Peso Enquanto Amamentação


Durante nove meses, você ganha peso, eo mesmo número de meses necessário para limpar Egoi que não prejudique a sua saúde e figura. De acordo com a teoria, a mãe de enfermagem deve ser um dia de 600 calorias adicionais para ser capaz de fornecer alimentação adequada e uma criança. Se antes da gravidez e durante o seu peso estava abaixo do normal, então você vai precisar de mais calorias se o peso foi maior do que o normal, precisa de menos calorias, enquanto gradualmente e será usada para diminuir o excesso de gordura.

Durante a lactação, o aumento da eficiência metabólica, uma vez que a quantidade recomendada de calorias pode ser insuflado. Para reduzir o tempo todo a alimentação do bebê, você precisa encontrar a quantidade certa de calorias.

Peso Enquanto Amamentação

Programa de perda de peso segura

Ele pode fornecer você e seu filho uma dieta normal. As mães que amamentam devem consumir 2.000 calorias por dia, de acordo com a composição nutricional dos alimentos deve ser equilibrada. Se for menos calórica, a maioria das mães de enfermagem não obter a quantidade necessária de calorias para garantir o bem-estar e saúde.

Definir uma meta, o objetivo real é reduzir gradualmente o peso por 1 kg por mês, e se a gravidez para ter excesso de peso, então você precisa para reduzir o número de mais e menos de 1 kg, se você peso foi menor do que o normal.

A atividade física

No dia, pagar uma horas o tempo de atividade física. Deve ser tal exercício, o que teria lhe trouxe prazer e você não tem permissão para ser separada do filho, então provavelmente você não jogue uma classe. Para a mãe a visão mais conveniente de exercício pode estar andando com seu bebê no dispositivo de estilingue, pelo menos uma hora por dia. Caminhada rápida, quando a criança está em um estilingue, queima 400 calorias. Em seguida, uma ligeira carga física e consumo de outros alimentos, com um déficit de 500 calorias por dia e 3.500 calorias por semana, reduzir o seu peso de 400 gramas por semana. Você precisa praticar exercícios físicos após a alimentação do bebê, porque então esvaziou o peito e não será tão grave. Com esforço físico substancial necessário usar um sutiã que é bem suportado seios, e não esfregar os mamilos, usar as almofadas.

O tipo ideal de exercício é a natação. Algumas mulheres que fazem exercícios por mais de dois dias por semana, se queixaram de terem diminuído leite. Os exercícios, que trabalham nos ombros, por exemplo, quando pular corda pode ser aumentada através teor de ácido láctico do leite materno e as crianças estão relutantes para sugar o leite depois de um movimentado moms. Portanto, você precisa para alimentar o bebê antes das aulas, que será melhor para o bebê e para a mãe. E cada mãe que amamenta pode aconselhar este tipo de exercício, que é exatamente certo para esta mulher.

Resultados de captura

Se você perder peso lentamente, se sentir bem, ea criança parece feliz e bom crescimento, o leite materno não diminui, isso significa que você discar o número desejado de calorias.

Quando uma mãe de enfermagem é «peso ideal», ela deve comer todos os dias um adicional de 500 calorias, sem adicionar peso. Este valor depende se o seu peso para lactação insuficiente ou excessiva, e também depende de seu físico. Se a semana a perder mais peso £ 1, então talvez você comer menos do que você precisa. É necessário consultar com seu médico ou com um médico de consultoria para uma dieta equilibrada. E se você executar o programa agendado e ainda ganhar peso, você provavelmente comer muito.

Finalmente, durante a amamentação o seu peso vai diminuir em 1 kg por mês. É com o exercício não muito intenso durante uma hora e no uso de 2000 calorias por dia. Tudo isso não irá prejudicar você e seu bebê.