Como eliminar a dor no abdômen durante a menstruação?

Quando uma mulher começa a menstruar, então pelo menos eles se sentem qualquer tipo de desconforto. E como, no máximo, muitas vezes há um sentimento de dor no abdômen, às vezes muito grave, febre, mal-estar, dor de cabeça, náuseas. Naqueles dias, seria desejável para deitar na cama e não se movem. Mas o mundo moderno é para nos permitir o luxo de não dar. Portanto, toda mulher precisa saber como aliviar a dor no abdômen durante a menstruação.


Muitas vezes, a causa da dor associada com a menstruação são contracções uterinas excessivas e um excesso de substâncias semelhantes a hormonas — prostaglandinas que aumentam a contracção uterina. Curiosamente, as mulheres sofrem mensais países civilizados dolorosas, as mulheres como as tribos primitivas nos países da Índia, China, América Central não sente qualquer dor.

Eliminar a dor com o exercício

Ele havia se envolvido em mulheres menstruadas regulares de exercícios são muito mais fáceis. Além disso, a educação física melhorar e manter a harmonia das formas. Durante o mês que tentamos mentir, não querendo mover. No entanto, ele irá remover a dor da actividade física. Durante os dias críticos deve ser mais longo a pé, agache se, movimento. Mesmo um par de sit-ups capazes de proporcionar ajuda de emergência para a dor severa no abdômen.

Execute as seguintes exercícios, você vai experimentar como melhorar a sua condição.

  1. Deite-se sobre uma superfície plana, dobre as pernas, os pés firmemente no chão Abut. Comece barriga lentamente curva para cima e para baixo, relaxar os músculos tanto quanto possível. Realizar 3-5 vezes.
  2. Magra nos cotovelos e joelhos, com a cabeça pendurada, como se as mãos Intermedia. Espere cerca de 2-3 minutos nessa posição.
  3. Deite-se de costas e levante as pernas elevadas contra a parede, de modo que eles estão em ângulos retos. Resto contra os pés de parede, é necessário que eles estão firmemente pressionado contra ela. Mantenha essa posição por 5 minutos.
  4. Faça uma «cobra»: Deite-se de barriga, assim é braços estiramento necessárias estendidos no chão e tirar a cabeça e tórax, tanto quanto possível para trás. Repita 3-4 vezes, esticar os músculos das costas e do abdômen.

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Se a dor é tão forte, que não vá após as sugestões propostas anteriormente, tomar uma pílula. Não terá toda a assistência possível a qualquer um dos outros do que a aspirina analgésicos. Beber antiespasmódico, estes incluem Baralgin, solpadein, spazmalgon, analgin, no-spa. Você pode tomar ketanov, mas note que é uma droga potente.

O estrogénio-progestina pode também ajudar, eles inibem a formação de prostaglandinas, a redução da dor durante os dias críticos. O uso de pílulas anticoncepcionais tem essa propriedade.

Dieta aliviar a dor durante a menstruação

Se você é neste período, doloroso para você vai ser temporariamente comida vegetariana, ele vai facilitar em muito a dor. Dê-se alguns dias antes da menstruação e da mama de alimento animal vai ser ótimo se você se tornar beber sucos, como a beterraba, cenoura e outros. Aumente a ingestão de cálcio e magnésio, comer todos os vegetais com folhas verdes.

Cafeína aprimorar seu irritável estes dias, por isso ajudar a si mesmo relaxar, bebida fermentada chá de ervas — qualquer um pode ser uma infusão de folhas de framboesa, erva-cidreira e hortelã-pimenta, camomila ou orégano. Essa boa para beber chá quente durante a menstruação.

Em geral, universal maneira de aliviar a dor associada com a menstruação não é. Todo mundo lida com a sua própria, então acionado as características individuais do organismo. Algumas estes dias preferem um banho quente de quinze minutos, e alguém, este método não é adequado, alguns estão segurando estes dias a proibição de álcool, enquanto outros, beber 30 gramas de conhaque. Somos todos diferentes. Ele pode ser aplicado aos sacos de gelo frio abdómen, e pode ser garrafa de água quente enchido com água.

A prática regular de yoga ajuda a sentir nos dias críticos é muito melhor. Yoga também ajuda a lidar com a ansiedade e estresse de afluência. Escolha para você o melhor caminho para reduzir a dor durante a menstruação, mas lembre-se que, por vezes, a causa da dor pode não ser a menstruação e outros sintomas indicando a existência de problemas.