Cintura dieta


O objetivo — para se certificar de que a sua cintura fina tornou-se, sensual e sedutor.
Tente eliminar de sua dieta pudim de chocolate, beber mais água e comer frutas frescas.

Pequenos-almoços (escolher uma das opções):
a) meio melão tamanho médio de 100 g de queijo cottage;
b) 25 g de cereais sem açúcar, uma maçã.

Almoço (escolher uma das opções):
a) a metade do tamanho médio de melões, 150 g de peixe, grelhados, brócolos, couve;
b) duas fatias de pão de farinha de trigo, salada de legumes nekalloriynyh, 50 g de frango (sem pele), 35 gramas de queijo com baixo teor de gordura.

Jantares (escolher uma das opções):
a) 125 gramas de bife magro, grelhado, 50 g de ervilhas, tomates cozidos;
b) 75 g de qualquer carnes frias, uma grande porção de salada mista;
c) 125 g bisteca de porco, grelhado, uma grande porção de salada mista.

Em adição à dieta é necessária para executar um exercício simples. Fique em pé com os pés largura dos ombros, com as mãos na cabeça. A partir desta posição, dobre para a frente, virando fortemente o tronco para o lado e tocar o cotovelo direito no joelho esquerdo. Endireitar e dobrar para trás, para a esquerda cotovelo tocar joelho direito. Repita o exercício 10 vezes.

Ainda muito bem ajudar danças, especialmente uma torção.