Quão perigoso um estilo de vida sedentário

Hoje, no auge da popularidade do trabalho sedentário. Muitos preferem um forte trabalho de estresse físico no escritório. Mas poucas pessoas percebem que o «emprego confortável» traz tanto mal quanto, por exemplo, elevadores e pesados ​​na carga gigante. Trabalho fixa pode levar a doenças como obesidade, problemas do sistema cardiovascular, problemas com articulações e assim por diante. D. Para mais detalhes sobre o que é perigoso estilo de vida sedentário, hoje e será discutido.


O homem moderno é geralmente muito pequenos movimentos. Quem é superar longas distâncias, não precisa de andar e passar muito tempo — basta usar um transporte de pessoal ou público. Temos o dia todo sentado à mesa, sem saber qual é a carga sobre a coluna vertebral. Chegando em casa, vamos novamente sentar no sofá para o computador em vez de ajudar o nosso corpo e ir para uma caminhada. Em vez de assistir a um vídeo em casa é melhor andar com a família e os amigos ao cinema mais próximo. À noite você pode ir para uma corrida ou caminhada. Mas não se esqueça que você precisa para rodar também com sabedoria. Se você decidir se envolver em um sério movimento à noite, você não pode apenas colocar grande estresse sobre o corpo. Nos primeiros dias você deve executar um mínimo de tempo. O melhor de tudo por 10-15 minutos, e a velocidade de funcionamento deve ser tal onde você pode facilmente conversar com o seu parceiro na corrida. Todos os dias um pouco e adicione na velocidade enquanto faz jogging. O melhor é usar roupas de algodão e sapatos confortáveis.

Quando você se senta à mesa, parece que tudo é conveniente e confortável. Convenientemente com curvado para trás com a palma da mão, que detém o queixo, acima do teclado com uma cabeça inclinada. Se você vai sentar-se como uma ou duas horas e levantar-se, você vai se sentir como as mãos dormentes, costas e pernas. Todo o tempo, de modo que você estava em suas costas sob pressão 2 vezes mais do que quando você está em pé, e 8 vezes mais quando deitado.

Um estilo de vida sedentário é perigoso porque há uma grande carga sobre a coluna vertebral e o corpo todo. Com base na falta de exercício parecem doenças crônicas. Os cientistas descobriram que, devido a uma estadia prolongada em sessão mulheres de posição tem dores no peito e fortalecimento inspiratória. Isto pode ser uma embolia pulmonar. Segundo os médicos da Harvard Medical School, Christopher Kabela por causa da inatividade física prolongada aumenta a porcentagem de possível desenvolvimento de tromboembolismo venoso. E isso é extremamente perigoso. Além disso, estamos curvados. Na posição sentada a carga vai para a cervical e lombar. Na área das vértebras cervicais fracamente sangue entra no cérebro e começar a dores de cabeça, deterioração da visão, etc … Além disso, como resultado de estudos, verificou-se que o risco de as pessoas morrem de um ataque cardíaco que passar horas sentado a uma mesa, a 2 vezes maior. De acordo com especialistas, ortopedistas, na parte direita do corpo torna-se inflamada devido à cada vez levantou a mão direita, que repousa sobre um mouse de computador.

A partir da coluna vertebral depende do trabalho de todos os outros órgãos. É necessário que as vértebras foram sempre linear. A mentalidade das pessoas é que eles não pensam sobre isso, até que algo dói. Não espere que os primeiros sinais da doença, apenas com competência emitir o trabalho de sit-down e, em geral, é melhor mudar.

Várias regras para pessoas com forma fixa de vida: colocar o monitor em frente a ele exatamente, porque o pescoço está tenso e é muito cansado. Tente mover mais. Se o comprimento de seus dias 6 horas e depois a cada duas horas para fazer o treino. Além da carga sobre os músculos e as vértebras, há uma enorme carga sobre o olho. A visão é muito fácil de estragar, se um longo olhar para o monitor e não quebrar. Durante os 15 minutos de warm-up olhar para fora da janela, de preferência sobre as árvores na distância, em seguida, voltar sua atenção para os objetos mais perto. Olhe para o edifício mais próximo, coluna, e, no final, a seu lado, e, em seguida, em seu nariz. Repita 3 vezes para fazer exercícios físicos. Inclinar para a frente, para os lados, para trás. Poprisedayte. Balançando a cabeça — mesmo em linha reta, as vértebras do pescoço. Se o seu trabalho tem lugar em casa, entre o trabalho sobre os seus negócios. Agite a imprensa, ele irá fortalecer os músculos, o que irá manter a postura por um longo tempo.

Hoje em dia as crianças passam muito tempo na audiência computador. Ensiná-los em uma idade precoce para se sentar com as costas retas. Além disso, a criança é colocada a nossa postura, formaram o esqueleto, e se ele é formado corretamente, ele irá acarretar muitos perigos para uma vida adulta. Pode emitir o peito errado, se alguma vez se sentar curvado e dobrada sobre o teclado. Neste caso, a luz não é espaço suficiente para o desenvolvimento, e não haverá problemas com a respiração.

Um estilo de vida sedentário tem um impacto negativo sobre a saúde dos pés. Isto é especialmente verdade para as mulheres, que estão acostumados a andar em seus calcanhares. Toda mulher ouviu falar sobre a doença varicosa. Ela está associada com os vasos não elásticos e a sua expansão. Em uma posição sentada do sangue nas pernas circulando muito ruim. Quando uma pessoa vai, isto é, a carga sobre os músculos, veias e sangue, assim, rapidamente corre através dos vasos, estimulando os vasos sanguíneos. O risco aumenta se você se sentar «pé para o outro.» Neste caso, os vasos são pressionados eo sangue simplesmente não têm para onde fazer. As varizes podem desenvolver a partir da constante de salto alto e um trabalho parado.

Se você trabalha em um escritório, não seja preguiçoso para se levantar cada vez que você precisava de alguma coisa — não pedir aos colegas para trazê-lo. Para aquecer mais rápido possível. Tente o seguinte exercício: imagine que você tem um lápis em sua boca. Faça-lhes o alfabeto. Fadiga vai cair, e eficiência e aumentará o humor.

Não se esqueça de que você é capaz de andar. Tente trabalhar parte da estrada apenas para caminhar. Além do ar fresco do lado de fora é muito melhor do que um escritório empoeirado.

Para uma pessoa pose familiar — está de pé e deitado. Tente o mínimo possível para se sentar. Se você tem que sentar-se para longas horas de trabalho, o direito Organizar espaço de trabalho. A altura da mesa e da cadeira deve caber às suas informações pessoais no local de trabalho deve ser confortável! Uma forma de manter a mente eo senso comum — está dançando. Tente começar algo novo, se inscrever para aulas de dança. Tente passar pelo menos duas horas por semana sobre esta atividade. Não é tempo suficiente, mas quantas novas amizades e inspiração que você vai encontrar lá! Experimento. É melhor gastar dinheiro agora para o seu prazer do que para os médicos e medicamentos.