Quais os alimentos que você não pode comer à noite?

Durante vários anos, pensava-se que comer à noite é contra-indicada, pois pode causar sérios danos ao corpo e levar ao envelhecimento rápido. Basicamente, a desistir de uma deliciosa refeição completa pode ser difícil quando você está no trabalho passar o dia inteiro e voltar para casa muito tarde. Embora, neste caso, é possível maquinar. Mas vale a pena? Nocivo se de fato lá para a noite? Quais os produtos que não irá prejudicar e que alimentos você não pode comer à noite?


Que mal pode causar ingestão de alimentos durante a noite?

Tarde e noite de fome, em geral, bem como a noite com fome, ajuda a restaurar o corpo humano. Dia do processo não é iniciado, não só alimentos, mas também o stress. Jantar tardio não permitir que o organismo a se recuperar durante a noite.

Além disso, um jantar pode causar sono e insónia, como retardando a produção de melatonina.

Graças corpo fome à noite começa a processar as suas próprias reservas de gordura, portanto, vai poupar glicose. Uma refeição à noite pode levar a uma quilos extras alguns typesetting.

Vimos as razões jantar ignorado:

  • a adormecer facilmente e dormir bem;
  • para se sentir bem;
  • não para engordar e, em alguns casos, para perder peso.

Claro, a fome à noite não se aplica a crianças e jovens que não têm 23 anos, eles precisam de comida para a noite, porque eles ainda estão em fase de crescimento e desenvolvimento.

Se você não tem as razões acima que alguns recusam atrasos de jantar, em seguida, se desejado, e jantar.

O que deve consistir o jantar?

Não beba bebidas alcoólicas para jantar e bebidas com cafeína. E se você não tem tendência a ser excesso de peso, para o jantar você pode comer alimentos de fácil digestão com uma elevada percentagem do índice glicêmico, o que pode até mesmo ajudar a dormir.

O índice glicémico é chamado um número de 1 a 100, que mostra a rapidez com que os alimentos de hidratos de carbono pode ser absorvida. Quanto maior o índice de alimento comido durante a noite glicémico é, mais fácil é absorvido, não vai interferir com o sono rapidamente. Tais alimentos podem até acelerar a produção de serotonina, o que contribui para o aparecimento de sonolência. Produtos que contribuem para a produção de serotonina e melatonina — um hormônio que induz o sono, acalmar os nervos, relaxar os músculos tensos e estômago.

Pessoas que sofrem de diabetes e obesidade necessidade que atente para os alimentos que têm um alto índice glicêmico. Então, as pessoas tais produtos a noite lá não é recomendado.

Ao mais alto índice glicêmico glicose — 100. Além disso, tem um alto nível de pão branco, panquecas, arroz integral, cenoura cozida, querida. Abóbora cozida, batata cozida, passas, kiwi. Purê de batatas, bananas, doces.

À noite, você pode comer um prato de legumes e beber um pouco de vinho branco leve. À noite útil para beber um copo de leite quente, iogurte, chá, camomila e mel, extrato de orégano, tudo isso tem um efeito calmante.

Os produtos que não podem estar lá para a noite.

Não é aconselhável à noite para comer alimentos que têm um baixo índice glicêmico, e, portanto, eles são digeridos mais lentamente. Estes produtos incluem: todos os legumes, leite, abóbora, repolho. Pepper, massas (em cujo fabrico foram utilizados trigo duro), tomate, cebola, iogurte. Nozes, cogumelos, ameixas, cerejas, maçãs, pêras, pêssegos, damascos, laranjas, toranjas. Ervas e especiarias, eles aumentam o apetite. Durante muito tempo a digerir e de peixe, carne, aves de capoeira, assim durante a noite, tais produtos não têm desejável.

Como superar a sensação de apetite?

Como regra geral, à noite, uma sensação de apetite é mais forte do que durante o dia, mas isso não significa que você tem que comer demais, não pode ser feito.

À noite, o corpo começa a reajustar para a acumulação de reservas, colocando, assim, alimento em suas «caixas.» Após o jantar, depois de apenas um par de horas mais uma vez quero algo para comer, por isso é aconselhável ter um pouco algumas vezes. Deixando em casa do trabalho você pode comer coalhada ou iogurte. Chegando em casa é melhor para beber chá com camomila primeiro e mel, e 30 minutos para jantar batatas trituradas, panquecas e iogurte.

É melhor se o jantar é comida variada, para que posposobstvuete que novas combinações de sabores serão incluídos cada vez por causa dessa sensação de plenitude vem rapidamente.

Se 15 minutos antes do jantar, beber um copo de água morna, em seguida, o seu apetite diminuirá. Em vez de água você pode beber uma xícara de chá fraco com leite ou um copo de iogurte. O suco antes do jantar é melhor não beber, porque ativa a secreção de suco gástrico.

Nunca comer doces com o estômago vazio, e até mesmo mais guloseimas para se transformar em um alimento independente. Primeiro, você deve comer comida diária normal, e em seguida, no final de uma refeição para comer lentamente doçura. Então você não chegar quilos extras.

O dia deve começar com um pequeno-almoço, à tarde, tentar comer o almoço, então você não terá nenhum desejo de comer muito à noite.

Muitas vezes à noite comer de ociosidade, o lanche de algo, então chá popyut, e embora seja um exercício interessante, mas é melhor fazer outras coisas úteis e interessantes.

Coloque os legumes e alimentos de baixa caloria na geladeira em um lugar de destaque, o resto dos produtos que podem ser consumidos na parte da manhã é aconselhável dobrável. Na parte da manhã você não pode forçar-se a comer tudo o saboroso, mas você pode tomar um «delicioso» para trabalhar com ele.

Aromaterapia ajuda a lidar com a fome. Use o cheiro de menta, baunilha, canela e maçã verde. Óleos essenciais aplicadas à pele ou inalado, este último deve conter uma narina e o outro para fazer um sopro forte. E então o contrário. Este método de inalar odores especialmente ajudar a satisfazer a fome psicológica — manifesta-se apenas pelo apetite visto apetitosos pratos.

Para evitar excessos útil para inalar óleos essenciais antes de comer, cada narina até 5 vezes. Você pode sentir o cheiro de tangerina ou casca de laranja.

Muitas vezes confundido com sede ordinária para a fome. A sensação de fome embotado, se você beber chá verde, suco de tomate, chá de ervas.

Depois do jantar, segue imediatamente escovar os dentes, ele irá provocar um reflexo condicionado: depois de escovar os dentes normalmente não comem.