Menu e regras para lidar com o dia

Para figuras e bem-estar geral útil de vez em quando para organizar dias de jejum. Esses shakes estimular a atividade de vários sistemas do corpo e cobrar alegria. No entanto, durante o descarregamento do dia ou da semana você deve observar certas regras, caso contrário o resultado não será ou de saúde seriam prejudicados. Esta publicação oferece um menu e as regras para lidar com o dia.


Regulamento de.

  • A primeira coisa a lembrar — esta é a frequência dos tratamentos. Os gastos devem ser de 1-2 vezes por semana.
  • Dias de jejum sobre a composição dos produtos aceitáveis ​​podem ser divididos em quatro grupos: carboidratos, gordura, proteína e combinado. É mais fácil de posicionar o corpo é transferido para a dieta de proteína, que inclui carne, queijo, peixe, iogurte e gordura da dieta, o que permite a utilização de produtos de creme e creme azedo. Então, para começar a luta contra a obesidade é mais fácil com estes dias de jejum.
  • Para a eficiência, você pode organizar dois consecutivos dias de jejum, mas forneceu uma boa tolerabilidade da fome.

Dieta de carboidratos para os dias de jejum envolve a escolha dos produtos, que incluem hidratos de carbono complexos e fibras, ricos em vitaminas e minerais, frutas ou seja, frescas, legumes e frutos: variedades sem açúcar de maçãs, ameixas, cerejas, groselhas, melancia, pepino, tomate e outros. Proteínas e gorduras na dieta estes dias porque é necessário excluir a possibilidade. Deve comer alimentos crus pequenas porções de 150 g cinco vezes ao dia, em intervalos de tempo regulares. As frutas e verduras contêm uma grande quantidade de água, por isso beber fluido extra não é recomendado.

Durante o dia você pode descarregar a gordura 500 g de 20% creme de leite ou creme dividido em 5 parcelas iguais e comer durante o dia em horários regulares. Duas vezes por dia é necessário beber a infusão de quadris rosa ou café com leite (um copo, açúcar excluídos). O resultado irá ser activado enzimas quebrar as gorduras, a conversão de hidratos de carbono em gordura irá ser suspensa, e os pâncreas será capaz de relaxar.

Os dias de jejum proteína pode ser 4 vezes por dia para comer 150 gramas de queijo cottage com um montão de creme de leite ou 6 vezes por dia para beber 250 ml de iogurte. Pode também duas vezes por dia beber xícara de café com açúcar do leite. Tal jejum dias um efeito benéfico sobre o metabolismo do organismo e aumentar a actividade de enzimas responsáveis ​​pela quebra de gorduras.

Para a carne do dia ferver 450 gramas de carne magra e distribuí-lo para 5 porções. Beba um copo de café com leite e 2 xícaras de infusão de rosa mosqueta 3 vezes ao dia. Açúcar excluídos.

Dias de jejum combinadas ou complexos são concebidos para o uso de produtos de composição semelhante. Ele pode ser arroz e maçãs, iogurte e queijo cottage, carne e peixe, legumes e frutas, e assim por diante. D. Coma alimentos deve ser 3 vezes ao dia porções de 200-250 g

Para aqueles que praticam um dia de descarga dupla, é aconselhável para selecionar o primeiro dia de carne, ea segunda — vegetais ou creme de leite. Menu do dia mudando não é necessário, mas é desejável levar comida longe daqueles que não seguem a dieta. Isso vai ajudar a lidar melhor com a fome. Noite de sono deve ser prolongado, pelo menos, 9 horas.

Recomendações para a quitação da semana.

A base da dieta — uma sopa para perda de peso. Para prepará-lo, você terá 6 cebolas médias, alguns tomates frescos ou enlatados, não muito grande, cabeça de repolho, um par de pimenta verde, aipo, e caldo de legumes cubo. Legumes, corte, cubra com água, adicione o caldo, sal e pimenta a gosto, você pode usar qualquer especiarias e temperos. Trazer para ferver e mantenha em fogo alto por 10 minutos. Em seguida, o fogo se apagou e cozinhe até que os vegetais do concurso. A sopa está pronta.

Há um prato para a prática diária, cada vez que há fome. Além de sopa, o menu deve incluir os produtos que são recomendados para um determinado dia dieta semana. Como de costume, não dias de jejum, sopa para perda de peso não deve estar lá.

Menu para os feriados.

O primeiro dia você pode comer sopa, frutas (exceto bananas). Bebidas — café, chá sem leite ou açúcar, água ou suco de cranberry.

Segundo dia: sopa e legumes, de qualquer forma, greens. Para o almoço permitida Batata cozida com manteiga. Sob o milho proibição, feijões, ervilhas, frutas e todas as bebidas, exceto água.

O terceiro dia: sopa, frutas e legumes. Você não pode bananas, batatas e feijões cozidos. Você pode beber a água.

O quarto dia: sopa, frutas e legumes. Você pode comer até 3 bananas. Bebidas — água e leite desnatado.

O quinto dia: sopa, carne (600 g) de tomate fresco ou em conserva. Recomenda-se que neste dia para beber 6 a 8 copos de água.

Sexto dia: sopa, carne e vegetais. Beba água e abster-se de batatas cozidas.

Sétimo dia: sopa, arroz integral, sucos de frutas sem adição de açúcar, água. É concedida permissão para adicionar qualquer especiarias para a sopa.

Como um resultado da dieta desta semana, se todas as recomendações, é possível perder 5-9 kg de excesso de peso.

Se você perdeu algum dia dieta — não se preocupe, você pode retomá-lo a qualquer momento. Iniciar-lo ao mesmo tempo que é necessário a partir do primeiro dia.

Na dieta você precisa desistir de álcool, refrigerantes e pão. Não é permitido para fritar alimentos e de gordura adicionadas aos alimentos (exceto batata cozida com manteiga em um determinado dia). Você pode beber álcool após o curso, de 24 horas.