Procrastinação: como lidar com o eterno desejo de adiar o caso até mais tarde


«Eu não quero pensar sobre isso hoje, eu vou pensar sobre isso amanhã» — uma expressão muito familiar. Infelizmente, muitas pessoas levá-lo em seus verdadeiros problemas e agir de uma maneira similar. A especificidade de adiar um pouco de pensamento agradável, ignorando a execução de certas ações, eo mais perfeitamente consciente de sua importância, isso pode ser atribuído à bem conhecida na procrastinação termo psicologia. Existem várias maneiras de parar de adiar o caso até mais tarde.


Seja específico

Esqueça as respostas comuns, como «em um futuro próximo», ou «blizhaysheevremya.» Não dê respostas vagas. Todos estes conceitos são irastyazhimy ambígua. Se você pegar um todelo, ser mais específico. Há dois conceitos, sim ou não, se a resposta for «sim», em seguida, ser específico em suas respostas. Nomeie a data, a hora, que era o plano vsestrogo.

Quando o zadachnachnite mais significativo

Para começar a tarefa, sempre comece com samoyvazhnoy. Não urgente, não complicado, e é importante no momento. Importante Este é muito compreensivo. Porque qualquer assunto urgente poderá eventualmente okazatsyabespoleznym. Como resultado, atrasar a execução das coisas mais importante. Mozhnoprivesti exemplo. Você está no escritório, fazendo uma tarefa importante, e de repente o telefone toca, que poderiam ser sensíveis ao tempo. Vyotvechaete no final realmente importante vai no esquecimento. A essência da etogosposoba para determinar as tarefas mais importantes e solução zanimatsyaee sem se distrair com estranhos. Responder ao mesmo zvonokmozhet prazo e seu colega.

Repita: «Hoje é necessário para executar»

Se você se propôs a, a principal coisa aqui para iniciar eevypolneniyu. A principal coisa para começar, e começar nem amanhã, nem em breve, ou seja segodnya.Poprobuyte. E garantir a eficiência deste método.

Determine para sebyanagradu para «obras realizadas»

Tomando certas tarefas, estabeleceram para si próprios, prêmio dado forma que você recebe por fazê-lo. Se você buditeotvlekatsya, o desligamento será atrasado o tempo todo. Um total de vasheyraboty depende de você. Neste caso, você pode fazê-lo, por exemplo, você está no processo de trabalho, você sabe que você precisa de um pequeno otdyhe.Zadaytes propósito do término agendada e, em seguida transgredir resto knebolshomu, e, em seguida, continuar a trabalhar, repetir a mesma coisa. Takvypolnenie determinadas tarefas serão mais eficazes.

Use znaniyamiv trabalho com as mais recentes tecnologias

Segundo as estatísticas, a maioria dos trabalhadores distrair a partir de sites rabotypostoronnie, aplicativos e alertas para inúteis Muitos krupnyekompanii deliberadamente bloquear o acesso a seus colegas para sites específicos, bloquear o trabalho de aplicações estrangeiras. Objetivo é proporcionar ambiente de trabalho sotrudnikampolnotsennuyu eliminando distrações. Use etim.Est peso programas que bloqueiam certas características em raboteInterneta.

Conheça tempo fora do trabalho como pravilnorasporyazhatsya

Construir planos para o dia ou fim de semana de férias. Se vyzaplanirovali viajar no país, com antecedência, configurar todos os detalhes. Zaraneeopredelites o lugar, ir às compras de supermercado, etc. Assim vysekonomite seu tempo e paciência.

Não desperdice nalyudey tempo que você tê-lo tirado

Há um número de pessoas que impõem a sua comunicação, a samymotnimaya o seu precioso tempo, que é sempre tudo o que não é suficiente. De takihlyudey é muito difícil escapar. Assim, você pode planejar com antecedência comunicação razrabotatopredelenny com esta categoria de pessoas. Deve chegar Assim doença que não tem sido o feedback em comunicação. Normalmente, as pessoas se sentem iteryayut interesse na comunicação.

Considere horas svoibiologicheskie

O fato é que cada um de nós tem biologicheskiechasy. Alguém acorda de manhã cedo e vai para o trabalho, e para vecherurabotosposobnost esgotado. E algumas pessoas, pelo contrário, durante o tolkonastraivayutsya dia para trabalhar e atividade e inspiração vem só lhes podvecher. Na verdade, isso é muito importante. Conhecendo o seu relógio biológico, você smozhetenaibolee produtiva para realizar um trabalho.