O que é PMS de uma mulher?

Mês 1-14 dias antes os «dias críticos», milhões de mulheres sofrem em seu desconforto corporal. Os médicos chamam essa condição PMS, ou síndrome pré-menstrual. O que é PMS de uma mulher? De acordo com especialistas — é um dos sintomas da doença complexa, que ocorre nas mulheres nos dias que antecedem a menstruação. Esta pode ser uma doença leve e é uma doença real. Os sintomas que indicam que as mulheres PMS, há mais de uma centena. Aqui estão alguns dos mais comuns:


— Mudanças de humor (de grau severo a profundo irritabilidade, depressão);
— Constante sensação de fome;
— O desejo de beber;
— Dores de cabeça e dor abdominal;
— Náuseas;
— O aparecimento de acne;
— Inchaço e aumento da sensibilidade das glândulas mamárias;
— Calafrios freqüentes;
— Por vezes, o corpo de temperatura sobe, a dor pode ocorrer no centro, para trás, articulações;
— Os ataques de ansiedade;
— Problemas com a micção;
— Insomnia;

Devido ao enorme número de sintomas cientistas certamente não é estabelecido as causas da TPM das mulheres, mas acredita-se que isto é devido ao aumento de hormonas no corpo. A este respeito, existem várias maneiras que podem ajudar as mulheres a lidar com PMS.

1. As pílulas anticoncepcionais. Eles já contêm os hormônios femininos, por isso, o corpo deixa de sua própria produção. E uma vez que não há hormônios — sem PMS. No entanto, deve-se tomar cuidado para usar as pílulas de seu uso constante de equilíbrio hormonal é perturbado.

2. A nutrição adequada. Foi dele depende em grande parte hormônios femininos. Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo a reduzir PMS:
— Inclua na sua dieta nozes, sementes e variedades de peixes marinhos gordos, as substâncias contidas nesses alimentos irá ajudar o corpo a manter o equilíbrio hormonal;
— Minimizar o uso de sal;
— Tente evitar álcool e cafeína, pois provoca irritabilidade e depressão;

3. Sports. Quando PMS não se esqueça de exercer, ele vai ajudar a aliviar sua condição, uma vez que aumenta os níveis sanguíneos de hormônios de felicidade — endorfinas. Então desfrutar de um centro de fitness, nadar no inverno apreciam esquiar, patinar no gelo — vai certamente ajudar!

Se você seguir essas dicas, então você, se não se livrar de algo muito desagradável e reduzir a dor durante a TPM feminina. Não fique nervoso — a mais importante regra naqueles dias! Limitar a quantidade de estresse em sua vida, e tudo vai ficar bem!