Como reduzir remédios populares de apetite

Você decidiu perder peso, mas alguns dias depois de começar a dieta para perder peso desejo diminui. E então você está fazendo-se favorece na forma de sorvete, fatias de pizza, doces de chocolate, em seguida, decidir adiar a perda de peso até segunda-feira. De acordo com estatísticas, apenas 20% dos que perdem peso, podem sobreviver até o fim da dieta. Mas para perder peso não significa necessariamente sentar em uma dieta rígida ou morrer de fome. O suficiente para não comer demais, e controlar seu apetite. Uma tarefa importante para aqueles que querem perder peso é para reduzir o apetite. Se você mal controlar seu apetite, não consegue resistir a um par de bolos de creme, existem maneiras de reduzir tanto remédios populares apetite.
Como você pode reduzir o apetite


1. Antes das refeições, beber um copo de suco ou um copo de água. Em seguida, você vai comer menos porque o seu estômago está cheio. Este método é útil e eficaz, os especialistas aconselham a não beber depois de comer líquido, uma vez que só dilui o suco gástrico, e isso prejudica o corpo. Um copo de suco ou água antes das refeições pode satisfazer uma forte sensação de fome e iniciar o processo de digestão.

2. Comer sopas, que são cozinhados em uma carne de baixo teor de gordura ou caldo de legumes. Sopas teor calórico, tais pequenas e após saturação vem rapidamente.

3. Adicione sal e pimenta apenas, não ervas e especiarias, promovem a secreção de suco gástrico e exacerbar a fome.

4. Se você quiser comer, é melhor comer a fruta doce, como banana ou de chocolate azulejos. Doce embota o apetite e aumenta o nível de glicose no sangue. É por isso que não foram autorizados a comer doces antes do jantar.

5. 80% dos alimentos consumidos por dia é necessário para café da manhã e almoço. Em sua dieta incluem germe de trigo. É rico em vitamina B e de fibra, que evita a retenção de fluido no corpo e evita a deposição de gordura. Cereais para um longo tempo para digerir o estômago, em seguida, a fome é sentida imediatamente.

6. Na sua dieta para incluir lentilhas, ervilhas, feijões. As leguminosas contribuir para a rápida saturação do corpo e melhorar a digestão.

7. Dê-se o álcool, ele e temperos agrava fome.

8. Comer devagar, mastigar os alimentos deve ser. Verifique a comida que você precisa com um senso de fácil fome. E tudo porque o mecanismo que é responsável por saturação, funciona em 20 minutos após o início de uma refeição. Durante esse tempo, você pode esvaziar a geladeira.

9. Depois de comer, fazer caminhada, mas não antes de uma refeição. Isto irá acelerar o processo de queima de gordura no corpo, mas a caminhada para permitir que o alimento para trabalhar até um grande apetite.

10. À noite, você pode desfrutar de um pouco fraco chá quente com creme de baixo teor de gordura ou leite. Esta bebida ajuda a se livrar da insônia.

11. Não comer o seu jornal preferido, computador, assistindo televisão. Nestas aulas o cérebro só distraído e menos controle sobre o processo de saturação e comida. Os cientistas provaram que assistir a programas de entretenimento quase 2 vezes aumenta a massa comido.

12. Não comer refeições que combinam gordura e açúcar, é bolos, doces e assim por diante.

13. Para o jantar, comer um pouco de carne magra na forma cozida, que contém aminoácidos que queimam gordura e estimular os hormônios.

14. Na noite de beber um copo de leite desnatado, assim que você não pode simplesmente se livrar da sensação de fome, mas à custa dos aminoácidos presentes no leite, você faz as células de gordura estão ativamente clivada.

15. Aromas de maçã verde, canela, baunilha, menta, grapefruit pode reduzir o apetite. No corpo, o senso de olfato e centros de fome estão por perto, então o cheiro pode matar na hora da fome.

16. Não coma em pé.

17. Os alimentos devem ser lançados em uma tigela pequena, esta parte vai parecer tão grande, ea sensação é de que você come como deveria ser. Esse engano psicológico reforçado pelas placas de cor azul e calma, reduz o apetite, e tons brilhantes de seu Kindle.

18. Servido com óleo vegetal. Se você achar que é difícil recusar creme de leite, iogurte, substituí-lo.

19. Evite café, contribui para o surgimento de apetite, e é ruim para os rins eo coração.

20. Se você costuma comer demais, você precisa para começar um fracionário comer 5 ou 6 vezes por dia. Os alimentos devem ser de baixa caloria, e as porções devem ser pequenas.

21. Se você quiser comer, você pode comer um pedaço de pão preto. A fibra contida no pão preto, é preciso tempo para o seu estômago.

22. Lavar a boca com água e hortelã.

23. É necessário para mastigar uma colher de leite em pó desnatado.

24. Comer menos carboidratos simples (massas, produtos de panificação e doces). Eles são rapidamente digeridos, mas também prejudicial para o corpo devido ao facto de que aumenta drasticamente o nível de açúcar no sangue. Devido a esta alta caloria você pode obter 300 ou 400 calorias, e 30 minutos mais tarde o apetite reaparece.

25. Como um lanche, você pode usar iogurte sem açúcar (iogurte, leite fermentado cozido, iogurte), uma fatia de queijo com baixo teor de gordura com chá verde, maçã, um ovo cozido. Maçãs são mais consumidos com as sementes, que contêm uma taxa diária de iodo.

26. Na loja para fazer compras ir completo. Em seguida, você evitará apenas comprar mais, e comprar apenas os produtos necessários.

27. Se você sentir fome antes de dormir, escovar os dentes. Temos uma tal configuração que se limpar os dentes depois de comer, então a própria não desejar mais nada para comer.

28. A maioria está vestindo, roupas apertadas apertadas, que não cabem realmente agitado almoço.

29. Realize pé 10 ou 15 respirações lentas e profundas fazê-lo melhor ao ar livre.

30. Fome embota massagem. Para fazer isso, pressione o pad a poucos minutos do dedo médio no ponto, que está localizado entre o nariz eo lábio.

Como reduzir remédios populares de apetite

1. Para melhorar o metabolismo e reduzir o apetite é útil para beber uma decocção de salsa fresca, para este tomar 1 ou 2 colheres de chá de verde e encher o copo de água a ferver e cozinhe por 15 minutos em fogo baixo. Caldo take ½ xícara várias vezes ao dia.

2. 10 g de milho esmagado estigmas enchê-la com 200 ml de água fria, cozinhar num banho de água durante 20 minutos. Caldo de bebida antes de uma refeição e 1 colher de sopa de 4 ou 5 vezes por dia.

3. dissolvido em um copo de água 2 colheres de chá de vinagre de maçã, aplicar-se antes de comer.

4. 1 colher de chá de artemísia seca encha-o com 200 ml de água fervente e infundir 30 minutos. Aceitar por 30 ou 40 minutos antes de uma refeição e uma colher de sopa 3 vezes ao dia.

5. colher de sopa de urtiga em pó seco encher com água fervida, insistem 10 minutos, escorra. Tome 1 colher de sopa de decocção 3 vezes ao dia.

6. O óleo de linhaça. Nós aceitamos isso antes das refeições para 20 ml por dia.

7. Tomar 200 gramas de farelo de trigo Encha um litro de água quente, ferver durante 15 minutos, escorra. Beba ½ xícara 3 vezes ao dia.

8. 20 gramas de aipo picado e encher um copo de água fervente, deixe ferver por 15 minutos. Strain, trazer para um volume de 200 ml. Tomamos ½ xícara 3 vezes ao dia.

9. Finamente deve bater 3 dentes de alho, encha-o com um copo de água fervida em temperatura ambiente. Vamos dar-lhe preparar para um dia. Tome uma colher antes de comer. Ou apenas engolir sem mastigar, 1 dente de alho por dia. Ele ajuda a reduzir o apetite e elimina germes nocivos.

10. Tome 1 colher de sopa de sálvia secas, encha-o com um copo de água fervente, deixe por 20 minutos, em seguida, apertar e deformação matérias-primas. Tomamos ½ xícara 3 vezes ao dia.

Saber como você pode reduzir o apetite remédios populares, é possível perder peso uma vez por todas, mas ele precisa mudar sua atitude em relação à comida. A dieta deve conter quantidades adequadas de minerais, vitaminas, carboidratos, gorduras e proteínas para ser equilibrada e nutritiva. Se o corpo recebe a substância necessária, então você não tem o engano e astúcia para lidar com uma diminuição do apetite.