O que faz com que o trabalho prolongado em frente do monitor

No nosso tempo, imaginar a vida sem um computador é impossível. Mas para segurá-la por muito tempo — não é seguro. E não é mesmo uma questão de esforço dos olhos (aqui tudo é claro), mas o sofrimento e outros órgãos vitais. Sobre as consequências do trabalho a longo prazo na frente do monitor e como evitar problemas, e será discutido abaixo.


Se você se sentar em seu computador com os seus ombros, sua cabeça abaixada para a frente ou para os lados — você está certo de começar a sentir a tensão no pescoço e de trás da cabeça. Isto faz com que a congestão nas artérias espinais e leva a interrupção do fluxo normal do sangue para o cérebro. Resultado — dores de cabeça freqüentes, cansaço mais rápido, perda de memória, aumento da pressão arterial, dor cardíaca e arritmia.

Se tiver tempo para sentar-se, inclinando-se em um braço, segurando um ombro mais baixo do que o outro, e curvado para a frente, você pode obter uma dor regular no coração, osteochondrosis progresiruet e radiculite. Trabalho prolongado no escritório sem uma mudança de posição do corpo — que é a principal causa de tais doenças.

Se o teclado remoto é muito grande ou é muito alto, ele aumenta o risco de dor lombar obter o pincel. Também chamado de «a síndrome do clicker.» A doença é muito difícil de tratar, e em alguns casos conduz a deficiência.

O que fazer?

Se o trabalho ocupa toda a frente do monitor do seu dia, então você só precisa se acostumar a seguir duas regras básicas:

— Muitas vezes, mudar de posição

— Proporcionar atividade muscular

Lugar perto de seu espelho local de trabalho, e cada 10-15 minutos, verifique se você manter suas costas. Durante a operação contínua, podemos facilmente esquecer que você precisa para endireitar-se. Também atente para os seus sentimentos — você tensa sua coluna, você sente fadiga nas mãos. Mover sua cadeira, postura correta, amassar os dedos, levantar os ombros. Assim, activa o fluxo sanguíneo para a artéria vertebral, será estimulada centros nervosos localizados na parte de trás da cabeça, de dar o resto da coluna e remover a tensão muscular.

No que diz respeito à radiação nociva

Francamente falando, os efeitos da radiação a partir do computador — ainda é uma questão em aberto. Há ainda muitos pontos obscuros e imprecisos a este respeito. Há uma série de normas de saúde e de segurança específicas, que diz: «. A dose de raios-X em cada ponto, a uma distância de 0 05 m da fonte deve respeitar uma dose equivalente de 100 micro-roentgen por hora» O que isso significa? Se você estiver trabalhando em uma pequena sala, e atrás de você tiver outro computador, não se esqueça sobre a sua segurança. Pelo menos, deixe que a distância entre você será de 1, 5-2 metros. Em particular, diz respeito a crianças.

A regra geral de Radiologia: principalmente pela radiação sofrem tecido no qual as células proliferam mais rapidamente. Este células adulto germinativas e células do intestino delgado! Então, trabalhar duro para distância de você para o computador por perto não foi inferior a 1, 6-1, 8 m.

Como reduzir a exposição à radiação

Aqui cada dia é suficiente vitamina C, o que ajuda a reduzir os efeitos da radiação. Coma mais queijo e produtos lácteos, bem como ácidos aminados ligados a radiação e ajudar a evitar os efeitos prejudiciais dos radicais livres.

Mova mais — levantar-se por causa de seu computador, faça algumas respirações profundas. Este exercício ativa o processo de recuperação e ajudará a libertar o corpo das toxinas.
Uma criança entre as idades de 10-12 anos, em qualquer caso, não pode ser realizada antes de o monitor mais de 1, 5 horas por dia.

Radiação não-ionizante consiste em campos eletromagnéticos e eletrostáticos. Existem regras especiais que regem a estresse e estes campos, mas, infelizmente, o seu efeito sobre o corpo não é conhecido. Só uma coisa é certa — com campos elétricos arritmias cardíacas quase certamente irá contribuir para o desenvolvimento da doença. E isso não é todas as conseqüências do trabalho no computador.