Exercício com uma aro para perda de peso


Muitas mulheres são atormentados pelo problema de gordura na cintura, flancos e ventre. Particularmente relevante esta questão torna-se após o nascimento. Claro, todo mundo quer ter um corpo bonito! Mas onde está a tempo de ir ao ginásio? Sugerimos a considerar a opção de exercícios que são fáceis de fazer em casa.

Exercício com uma aro lados emagrecimento

Estes exercícios vão ajudar a remover rapidamente gordura dos lados e na barriga. Sua enorme vantagem é que eles não exigem que você grande esforço e stress. Eles podem ser executados para iniciantes e as pessoas não têm o treinamento físico.

Para começar é fazer os exercícios pelo menos 5 minutos, aumentando gradualmente o tempo para 30-40 minutos.

Se não começar imediatamente para manter o aro na cintura para um longo período de tempo. Mas estes exercícios, bem como qualquer outra coisa importante é não desistir! Fique em pé, com os pés somknite ou colocá-los no-largura dos ombros, dependendo de como você vai ser mais confortável e começar a girar!

Para aumentar o impacto da formação e perda de peso mais eficaz nos flancos e abdômen necessidade de complicar o exercício. Aprenda a mover o aro da cintura para baixo na coxa e nas costas.

Para aumentar a carga 2 pode ser utilizado com o aro. Claro, isso vai exigir uma maior destreza e coordenação, mas acredite em mim, o resultado não vai esperar e vai agradar a cintura esticada e os lados, sem excesso de gordura.

Há também aros flexíveis que você não pode apenas torcer, mas também usado como um expansor.
Exercício com uma aro para os pés flexíveis — mentir sobre suas costas, levante as pernas para cima e eles passem um aro. Em seguida, as pernas dissolver na mão, sentir a resistência do aro e voltar para a posição inicial. Para exercícios com aro de mão — passo um pé para o aro, e do outro lado uma mão puxar para o lado, como se esticando expansor.

Enrole ponderada de plástico mais duro para virar, o corpo pode ser nódoas negras, e neste caso, o aumento de eficiência de trabalho. Massagem bambolê todo o comprimento é equipada com bolas de plástico que giram o aro em torno da cintura, massageando as dobras de gordura e age sobre excesso de gordura corporal e celulite.

Para realizar os exercícios com uma aro para perda de peso deve ser com o estômago vazio e após o exercício por 30 minutos, não comer. Fazer exercício pode ser, sem limitação, mas cerca de quatro vezes por dia, mas a formação deve ser obrigatória. O melhor efeito pode ser conseguido através da combinação de uma dieta equilibrada e com um aro de exercícios.

Contra-indicações:

  • problemas nas costas;
  • problemas com órgãos da cavidade abdominal;
  • gravidez.

Você não pode usar a argola nos dias críticos, você não pode usar uma opção ponderada ou massagem.

A opção mais ideal seria uma classe na rua. O ar fresco vai aumentar o metabolismo e melhorar a circulação sanguínea. Bem, bom para ser exercícios em frente a TV. Você pode assistir seu programa favorito ou a série, e tempo suficiente para torcer o aro sem ficar cansado da monotonia do movimento.

Por fim, acrescentam que fazer exercícios regulares com um aro, você pode perder peso e perder alguns quilos.