Eficiente dieta de baixa caloria


Se você calcular as calorias da dieta diária de um adulto, podemos ver um excesso significativo da norma. Há um monte de calorias excessiva — stress, hábitos alimentares e muito mais. Essas calorias em excesso conduz à formação da gordura corporal, rim, fígado, tracto gastrointestinal, e sistema cardiovascular. Mudar a situação vai ajudar a dieta eficaz de baixo teor calórico, a ingestão diária de calorias para as mulheres deve ser de 1.000 a 1.500 calorias para homens 2000-2200 kcal. Uma dieta de baixa caloria — é uma solução de alto teor calórico do problema.

Dieta de baixo teor calórico é baseada no facto de que, quando uma pessoa começa a reduzir o consumo de energia para o nível desejado, em seguida, transferido para o corpo de consumir as reservas de gordura. Da mesma maneira, a redução de peso activo é realizada não muito tempo, mas eficaz, durante 2 semanas a 7 kg. Aos poucos, o corpo se acostuma com as refeições de baixas calorias, trabalhar efetivamente com a necessidade de uma pequena quantidade de alimento.

Uma dieta de baixa caloria — deficiências
Desvantagens de dieta de baixa caloria depende da pessoa. Há um número de métodos e técnicas para o sucesso da solução deste problema. Precisa de uma preparação psicológica para garantir que a despesa dieta, conhecer os princípios da dieta.

Regras e diretrizes para dieta de baixa caloria
A ingestão de calorias não deve ser reduzida abaixo do nível individual calculada. Se uma pessoa tenderá a perder peso rapidamente, ele irá levá-lo para o resultado oposto, o corpo não pode tolerar tais cargas. Uma dieta de baixa caloria, ele vai aceitar, como um sinal de fome e tomará medidas para captar rapidamente o consumo de lojas de alimentos e de gordura para tornar-se perdido quando a energia voltar ao normal.

Dieta de baixa caloria é eficaz e fácil para 2 semanas permite que você a perder peso até seis quilogramas. Peso diminui rapidamente, e imediatamente ver o resultado. Ele deve ser levado a sério em uma dieta de baixa caloria. Os produtos devem ser escolhidos com um low-carb, contar calorias diariamente. A ração diária de mulheres não deve ser maior do que 900-1000 calorias por dia e não mais do que 1500 calorias em homens. Tendo em vista o teor calórico dos produtos pode criar um menu e utilizar esses produtos que contribuem para a perda de peso, e que queimar gordura.

Toranja
Ela reduz os níveis de insulina, reduz a fome, reduz a vontade de comer. Aumentar a imunidade e limpar seu corpo de toxinas suco de grapefruit, quando misturado com suco de frutas cítricas. Se antes do jantar para comer um quarto de grapefruit, você pode queimar 800 calorias.

Chá verde
Ele é rico em vários antioxidantes que protegem os vasos sanguíneos, coração e afectam os processos metabólicos no corpo. Deve-se beber cinco xícaras de chá verde por dia e perder 70 calorias. Coma deve ser de meia hora depois de uma refeição.

Abacaxi
Ele afina o sangue, limpa os intestinos, estimula a digestão. As principais características do abacaxi — a divisão da proteína e queima de gordura nas células. O próprio processo ocorre dentro de 24 horas após o consumo. Se possível, você precisa usá-lo todos os dias.

Espargos
Ela mostra o corpo de excesso de água e, além disso, os espargos são deliciosa. Se ele é consumido todos os dias durante 14 dias, com 500 gramas, você pode perder até 3 quilos.

Peras e maçãs são um bom ajuste entre as refeições, como um lanche, eles são ricos em pectina. Pinhões também pode ser usado para um lanche, eles são bons em saladas e reduzir o apetite.

Sopas corpo frio é saturado, e o processo de saturação é armazenado durante um longo período de tempo, a sopa fria digestão consumida uma grande quantidade de calorias. O peixe é bem digerido, sem excesso de gordura é depositada. Framboesas frescas ou congeladas em qualquer quantidade quebra a gordura e fácil de digerir.

Menu de dieta de calorias

O café da manhã — farinha de aveia, chá verde e aspargos.

2 café da manhã — uma pêra ou maçã meio.

Almoço — caldo de carne com ervas, chá verde e ¼ do grapefruit.

Snack — 30 gramas de amêndoas, laranja.

Jantar — peixe vapor, sem sal, abacaxi.

Uma dieta de baixa caloria — 4 dias para o queijo cottage e bananas

Uma dieta de baixa caloria, tendo em conta os alimentos calóricos faz maravilhas. Quilogramas ir embora imediatamente, mas depois de 5 dias, mas o peso extra não será devolvido. Nós oferecemos-lhe a opção de eficaz dieta de baixa caloria: a banana, queijo cottage. De acordo com especialistas, se todos os dias para comer bananas e queijo cottage por 4 dias, você pode perder até 3 kg.

Esta dieta é utilizado para a limpeza do corpo de substâncias prejudiciais, e, a fim de perder peso. Dieta bastante simples, você deve comer ao longo do 1º e 3º dia de frutas e queijo.
E, durante o 2º e 4º dia deve comer bananas, e alimentos ricos em proteínas. Durante a banana coalhada dieta é necessário utilizar o líquido em grandes quantidades. Este pode ser o chá verde sem açúcar e água mineral sem gás. Para obter o efeito máximo, você ainda deve combinar dieta com exercício.

Tal dieta deve ser repetido mais do que uma vez por mês. A fim de não causar danos ao organismo, é necessário cumprir esta condição. Esta dieta é bem tolerado, não é necessário aplicar para a pessoa que utiliza esta dieta pela primeira vez. Separadamente precisa selecionar o menu do dia de banana e queijo.

Em conclusão, acrescentando que a dieta de baixa caloria permite organismo eficaz perder peso de modo que o peso perdido não serão devolvidos. Componha sua dieta, experimentar e não se esqueça das regras básicas de um alimento separado. Ao segui-los, você não só vai perder peso, mas também melhorar a saúde.