Alimentação saudável — o desenvolvimento das crianças

Se a criança não está na escola, ele não necessariamente tem uma baixa capacidade mental da criança. Esta pode ser uma indicação de que as substâncias inadequadas pouco dieta humana promovendo o desenvolvimento adequado do cérebro. Nós todos sabemos que uma dieta saudável e do desenvolvimento das crianças estão diretamente ligados. O cérebro humano, especialmente a criança absorve uma grande quantidade de nutrientes. Estes nutrientes podem entrar no corpo apenas através de uma dieta saudável. Se você se preocupa com o desenvolvimento integral das crianças, não se esqueça de incluir em sua dieta os seguintes produtos:


Salmon.
Para uma dieta saudável é ideal, este peixe oleoso. Este produto é rico em ômega-3. Isso contribui para o desenvolvimento das funções cognitivas do cérebro. As crianças realmente gosta sanduíches com salmão cozida ou grelhada com legumes — pepinos, tomates ou alface.

Ovos.
Gemas de ovos contêm colina. Tem efeitos benéficos sobre o desenvolvimento das crianças, em particular, melhora a memória. Faça estudante sanduíche em camadas com ovos mexidos e pães integrais. Ou apenas fritar um ovo.

Cereais integrais.
Para uma dieta humana saudável requer uma certa quantidade de glicose. Todo o grão é contido em grandes quantidades de glucose, celulose, que regula a quantidade de glucose entra na circulação sanguínea. Bem como os grãos integrais ricos em grupo da vitamina B, que alimentam o sistema nervoso.

Farinha de aveia.
Aveia é rica em vitaminas E e B, zinco e potassiumom. Todas essas vitaminas e substâncias ajudam o desenvolvimento da inteligência. Se o seu filho se recusa a comer mingau — vencê-lo. Adicione um pouco de farinha de aveia no suco, iogurte, panquecas ou bolos de queijo.

Bagas.
Todas as bagas são ricos em antioxidantes que previnem o câncer. Além de amoras e morangos melhorar a memória. E framboesas, amoras, morangos e morangos contêm ômega-3.

Legumes.
Ervilhas, feijões, lentilhas, grão de bico contêm proteínas, carboidratos complexos, fibras, muitas vitaminas e minerais. Legumes — um prato excelente para adicionar a saladas.

Legumes multi-coloridas.
Alimentação saudável envolve comer grandes quantidades de todos os tipos de legumes que são ricos em antioxidantes. Dê ao seu filho cortar legumes frescos ou fazer molhos para massas, cereais. Pode ser tomates, berinjela, abóbora, espinafre, repolho, milho, pimentão.

Produtos lácteos.
Elas contêm uma grande quantidade de proteínas e as vitaminas do grupo B — um componente para o crescimento de tecido cerebral. Iogurte, kefir, leite fermentado cozido, creme de leite ou leite — um ótimo complemento para um pequeno-almoço saudável.

Carne magra.
Carne enriquece cerebral de ferro e de zinco, o que contribui para o desenvolvimento das funções cognitivas do cérebro. Para uma melhor absorção do ferro comer carne com alimentos ricos em vitamina C.

Lembre-se de uma dieta saudável — o desenvolvimento das crianças, não só física, mas mental.

Olga Stolyarov