Nado sincronizado ajuda a perder peso


Nado sincronizado é considerado um dos mais belos esportes. Elegante, sofisticado e divertido é um desempenho de uma variedade de formas na música água. Uma vez que tais necessidades especiais, em certa medida graça felina e flexibilidade, fazendo isso na maioria dos casos, o belo sexo. Mas, apesar da aparente facilidade da peça, eles experimentam uma enorme tensão, mostrando milagres de endurance, a execução graciosamente movimentos e figuras muito complexas. Portanto, os atletas têm boa forma física.

Lutando com excesso de peso

Se você perder peso não é necessário, em primeiro lugar, ginástica na água ainda vai ser útil porque melhora o metabolismo, queimando calorias. Durante nado sincronizado envolve quase todos os músculos, estimula a circulação sanguínea, melhora a respiração e praticando órgãos internos.

Este método é adequado, e um homem com um grande excesso de peso. À medida que a carga de água no sistema músculo-esquelético é muito menor, o efeito de «gidronevesomosti» permitirá realizar exercícios quase qualquer complexidade sem experimentar dificuldades relacionadas com o seu próprio peso corporal. Os especialistas recomendam natação para desenvolver regiões estagnadas músculos em pessoas que raramente praticam esportes, dizem eles, ensinar para as cargas. Os exercícios mais simples deste tipo pode ser contratado até mesmo aposentados (mas aqueles com problemas cardíacos, asma ou outra desordem de respiração, você precisa ter cuidado e consultar com os médicos, confiando-lhes a escolha do exercício complexo admissível). Com formação regular será queimado mais de 400 calorias por hora.

Movendo-se na água, que é necessária para vencer a resistência adicional associado com a sua densidade, o que melhora o resultado final sem muito esforço.

A formação ideal

O exercício mais fácil vai ajudar a «puxar» a imprensa, para fortalecer os músculos das pernas e os braços, se livrar das áreas problemáticas nas laterais, endireitar a espinha. Para exercer produziu o efeito desejado, muitas vezes é necessário mudar o modo de navegação, carga alternando com relaxamento. Por exemplo, a 15 minutos de warm-up para um estilo relaxante, em seguida, exercícios ativos, e abordagem completa um pouco de descanso na superfície da água. E, em seguida, várias vezes. É importante não usar ao trabalho, tentando implementar acrobacias complexas, visto na transmissão dos Jogos Olímpicos, e de trabalhar produtivamente. Carga excessiva durante a natação pode ter um efeito indesejável sobre o corpo despreparado — em vez de a rápida evaporação do terno de gordura corporal motim, mostrando dor nos músculos, que a técnica é fundamentalmente errado.

O número mínimo de lesões

Ao contrário de muitos esportes, o risco de lesões graves durante a ocupação da natação sincronizada é mínima. E, com a devida aderência às recomendações do treinador é combinar negócios com prazer. Recomendações Sami significa que se disse 30 minutos para nadar, a maior parte do tempo que você precisa para mover ativamente, ao invés de deitado sobre a superfície ou em pé na borda.

Além de queima de gordura, natação desenvolve flexibilidade e agilidade comboios de alta velocidade, resistência, tem um efeito positivo sobre o corpo.

Por si só, este esporte bonito e espectacular é o resultado de atletas de treinamento duro que treinam por anos a fim de criar formas surpreendentes. A aparente facilidade de movimento não é, infelizmente, disponível sem treinamento extensivo, por isso você precisa sobriamente avaliar suas capacidades e não tentar repetir o movimento nado sincronizado.

Para perder peso, bastante exercício regular. Só depois de um certo tempo gasto sem tentar fugir, será possível realizar uma figura igualmente graciosa.