Toda a verdade sobre as refeições da noite!


Todos nós sabemos quão noite ruim para organizar as refeições. Mas muitas pessoas chegam em casa do trabalho muito mais tarde do que seis horas, e, portanto, não pode sempre seguir as regras estabelecidas de abastecimento. Existem produtos que utilizam antes de dormir pode ser considerado menos perigoso? Pelo que produtos certamente tem que desistir? Vale a pena para suportar a fome antes de ir para a cama?

Com base na pesquisa, os cientistas foram capazes de concluir que o sentimento da fome noite é essencial para restaurar as células do corpo. Dia do processo de prevenir o stress e alimentos, que encher o estômago. Mas muito ocupado jantar pode tornar-se um obstáculo para a recuperação do sistema digestivo e o organismo inteiro. Além disso, um estômago cheio pode causar distúrbios do sono e a ocorrência insónia.

Quando uma pessoa sente fome à noite, em seu corpo, o mecanismo de lipólise, tornando a produção de energia é necessário para que possamos concluir a vida eo desempenho. Ao mesmo tempo, o cérebro recebe uma grande quantidade de glicose que também é útil. É por isso que as refeições noturnas regulares pode ser a principal causa de ganho de peso. Mas porque cada regra tem uma exceção, neste caso, se trata de adolescentes que necessitam de mais energia. Segue-se que antes da idade de vinte e dois para comer à noite e durante a noite não é proibido.

Os povos modernos — uma pessoa muito ocupada. Nem todos podem pagar um café da manhã completo e um jantar normal. O mesmo pode ser dito sobre o jantar. Bem, nesse caso, é muito importante para determinar os produtos, cuja utilização não é desejável para a noite, mas bastante aceitável.

Pessoas que não têm problemas com excesso de peso e manter uma dieta, pode dar ao luxo de comer antes de ir para a cama alimentos de fácil digestão. Estes pratos incluem panquecas, arroz cozido, bolos, batatas assadas, kiwi, banana, passas e mel. Todos estes produtos têm um alto índice glicêmico. Eles são capazes de saturar o cérebro com a glicose, bem como ajudar a desenvolver o serotonina e melatonina, proporcionando um sono leve. No entanto, vale lembrar que esses alimentos são estritamente proibidos de usar para pessoas que sofrem de diabetes ou obesidade.

Se você tem problemas para dormir, recomenda-se a utilização de produtos que aumentam o nível de triptofano. Este aminoácido específico estimula a produção de substâncias carótidas. Foods, que é de usar para pessoas que sofrem de insônia são: produtos lácteos, queijo, gergelim, mel, hortelã e extratos de camomila.

E agora é hora de falar sobre os produtos que têm à noite e durante a noite é simplesmente inaceitável, uma vez que pode levar ao ganho de peso, falta de sono e saúde prejudicada. Estes produtos são: produtos com cafeína, bebidas energéticas, álcool, feijão, repolho, massas, leite integral, cebola, abobrinha, tomates, laranjas, ameixas, cerejas, maçãs e nozes. Alguns destes produtos pode causar fermentação no intestino, a outra — para dar o apetite luz verde. Todos eles são estritamente proibidas!

Claro que, para ter uma figura esbelta e evitar problemas digestivos é dar o seu descanso estômago. Mas às vezes a sensação de fome pode ser muito intrusiva. À noite, o apetite é muito mais activa do que na parte da tarde. Isso acontece porque durante o dia estamos ocupados com todos os tipos de coisas que não nos deixam tempo pensando em comida.

Muitos de nós, mesmo depois de um jantar saudável, como uma xícara de chá com todos os tipos de guloseimas, ou mastigar uma maçã. Tudo isso vem de tédio, não de fome.

Para comer menos durante o jantar, meia hora antes de uma bebida sem açúcar iogurte. Como um resultado do facto de que o cérebro não será afectado por este lanche, jantar consumido a quantidade acentuadamente reduzida.

Poucas pessoas sabem que a natureza humana tem olhos. Se os menus noite variadas pode ser preenchido mais rapidamente. Os amantes de doces vale lembrar que a sua utilização em vez de jantar é inaceitável e prejudicial.

Claro, lá por uma noite ou para sair — caso especialmente individual. Mas se você decidir & quot; manter o estômago & quot; à noite, deixe o seu lanche vai ser útil e fácil!