Alimentação adequada bebê


Condição do corpo depende em grande parte o que as pessoas comem. E as crianças desde o início que você precisa para alimentar corretamente — que todos deveriam saber.

Com o advento da criança na família, os pais devem olhar para o problema do poder com novos olhos, e desde o início, um exemplo, gradualmente acostumar o bebê a comer direito. Bebê alimentar — não é apenas um tema fisiológico, mas também um problema com muitos dos componentes psicológicos, sociológicos e de comportamento.

1. A pedra angular — various food misto. Uma dieta saudável consiste de uma combinação de origem animal e vegetal, parcialmente consumido forma bruta, parcialmente processados. Quando misturado dieta não precisa de alimentos especiais fortificados.

2. A monotonia da dieta não é útil. Estritamente comida vegetariana, comida de alto teor calórico (lotes de gordura, proteína), dieta de leite na liderança a longo prazo a uma escassez no corpo de nutrientes essenciais (minerais, vitaminas, aminoácidos, ácidos gordos). Protegendo os gostos — ao azedo, salgado, doce, picante — embota a percepção do sabor corpo da comida e perfeitamente cria uniformidade na comida. Incentive seu filho para garantir que ele iria comer pelo menos uma pequena parte de cada prato.

3. frios e pratos quentes complementam. Para o pequeno almoço e jantar, não necessariamente apenas uma refeição quente. É importante que a mesa tinha o leite, castanhos pão, queijo, manteiga, sanduíches de presunto e carne cozida fornece o corpo com proteínas, cálcio, fósforo, cobre, vitaminas A, B1, B2, bem como fibra dietética. Comida quente é servido com batatas e legumes ou salada com uma pequena porção de carne ou peixe, ajuda a absorção de ferro, proteína, zinco, iodo, vitaminas B1, B6, C e ácido fólico. Almoço (lanche antes do jantar) com frutas frescas ou suco de frutas abastece o organismo com vitamina C.

4. As crianças não são adultos -, especialmente na dieta diária. Os alimentos devem ser preparados e arquivados com a idade das crianças. Isso significa não temperos afiados, ervas frescas em vez de sal, servindo atraente, não cheia até a borda da placa. O quadro geral da refeição completar a atmosfera calma, amigável e boas maneiras à mesa. A criança não deve sentar em uma mesa sozinho. Antemão acordá-lo se ele não gosta de café da manhã. Breve descanso ativo depois de voltar de escola aumenta o apetite.

5. Todo mundo tem suas próprias necessidades alimentares. Tabelas existentes com aconselhamento nutricional dar somente médias para diferentes categorias de idade. Mas isso não significa que eles devem cumprir com cada criança.

6. apetite é diferente. É claro que as crianças não comem cada vez que a mesma quantidade de alimento — e isso é bom. Se a criança não comer por vários dias seguidos, ele geralmente não significa que ela ameaça deficiências nutricionais. Não há necessidade de lhe dar sucos imediatamente apetitosos ou qualquer meio de contraventamento. Por outro lado, uma criança que se tornou, recentemente, não são muito maiores do que o normal, não seria de espessura imediatamente. Com mais longos desvios em comer necessidade de coordenar esta questão com o médico da criança, para evitar que uma dieta desequilibrada da criança.

7. Água — os alimentos mais importantes. Quanto menor for a criança, mais sensível que reage a uma falta de fluidos no corpo. Em dias quentes, durante atividades esportivas ou jogos das necessidades de saúde das crianças na água pode ser aumentada mais do que duas vezes. O perfeito sede-quencher — água potável, água mineral (para pequenas — sem dióxido de carbono), não adoçado, ervas e frutas chás. Sumos de fruta naturais para saciar a sua sede deve ser diluído pelo menos 1: 1. sucos enriquecidos sob uma variedade de alimentação mista não precisa. Bebidas com sucos de frutas, néctares, pop, cola, malte (não alcoólica) cerveja para saciar a sua sede não são adequadas — por causa do teor muito alto de açúcar.

8. Milk — um produto indispensável na alimentação do bebê. Leite e produtos lácteos fornecer um suprimento adequado de o corpo da criança em cálcio, fósforo, proteínas e vitaminas (A, B1, B2). É melhor usar leite integral pasteurizado com um teor de gordura de 3,5%. O leite de gordura reduzida (1.5%) e, especialmente, no sector do leite desnatado e produtos lácteos nos respectivos vitaminas solúveis em gordura que faltam (A, D). Produtos lácteos terminados muitas vezes contêm uma grande quantidade de açúcar. Portanto, é melhor cozinhá-los você mesmo. Comprar iogurte natural sem aditivos de leite ou iogurte e apenas desviar-los frutas frescas esmagadas. Pudins cozinhar com um pouco de açúcar. Se a criança está se recusa totalmente a ingestão de leite de cálcio fornecer-lhe queijo e queijo cottage. No entanto, o queijo tem um lado negativo: um alto teor de sal.

9. Carne — moderadamente, mas regularmente. A carne contém alto teor de proteína e ferro valioso altamente digerível. Os legumes e grãos de ferro não é absorvido tão facilmente. Grandes porções de carne são indesejáveis. Mesmo um pequeno pedaço de salsicha de fígado de porco ou vitela fígado melhora o fornecimento de ferro no organismo da criança, e carne de porco magra — vitamina B1. em comida para bebé, evitar produtos que contenham salsichas uma grande quantidade de gordura. A carne não deve ser muito fry — frituras são prejudiciais à saúde. Para crianças mais novas, escolha algo que é facilmente consertado (por exemplo, carne picada).

10. Os peixes marinhos — uma importante fonte de iodo. Este peixe, especialmente o salmão, bacalhau e arinca — precisava de comida, garantindo o abastecimento do corpo com iodo. Recebimento de iodo m ozhzhet e fornecer sal iodado. No entanto, o sal é necessário dar menos — em princípio!

11. A qualidade da gordura, «hide», por exemplo, salsicha, frito haddock, em bolos, biscoitos e chocolate são geralmente pior em termos de fisiologia nutricional. Portanto, tais alimentos devem ser tão pequenas quanto possível. A coisa é, o que é gordura. Mais valioso são as gorduras «visíveis» — manteiga, óleos vegetais (óleo de oliva especialmente).

12. pão e grãos cinza são valiosos não só eles contêm carboidratos. Farinha, amido, pão branco, além de hidratos de carbono, contêm quase nenhuma en nutrientes. Em contraste, farinha, pão, de grãos inteiros, pão de centeio seco, farinha de aveia e cereais de alimentação, além de hidratos de carbono, diversos minerais, oligoelementos, vitaminas e fibras dietéticas a partir da casca do embrião de milho. Dica: dar preferência pão cinza, muitas vezes mudar o tipo de pão, integral assar, cozinhar cereal-se como pensamentos prontos contêm uma grande quantidade de açúcar.

13. Batatas merecem atenção especial. Sobre o conteúdo de substâncias importantes valioso é arroz e massas. Se possível, use batatas frescas, leite diluído purê e adicione a manteiga. Batatas fritas, batatas fritas, etc. Il incluem escondido. Deixe as batatas por pelo menos 5-6 vezes por semana, arroz ou macarrão 1-2 vezes arroz natural, arroz cozido no vapor e massas, integrais contêm nutrientes mais valiosos do que alimentos refinados (arroz branco, massas, moagem de farinha, e assim por diante. d.)

14. Legumes e frutas são ricos em micronutrientes essenciais. Se você não pode obter legumes frescos, alimentos congelados é recomendada (se possível, sem condimentos). Trate vegetais maneira delicada. Não deixe de molho ou cozinhá-los por muito tempo (ele também rouba) oferecem regularmente os seus filhos cru. Para crianças pequenas, de preferência vegetais leves (cenouras, couve-rábano, couve-flor, erva-doce, brócolis). Repolho e legumes contêm nutrientes valiosos, mas, infelizmente, difícil de digerir. Se a criança se recusa vegetais ocasionalmente, é necessário cuidar de consumo suficiente de batatas e legumes. A fruta é melhor dar frescas — poucos nutrientes e lotes de açúcar enlatados. A variedade e seleção de frutas e vegetais na sua maioria locais oferecem uma boa comida.

15. Sweets — moderado e no momento apropriado. A maioria das crianças adoram doces. Mas se isto é muito viciado facilmente ocorre cárie aparece acima do peso, dieta torna-se desequilibrado. Portanto, é necessário ter desde o nascimento, para evitar os excessos no consumo de doces. Muito açúcar está escondido em refeições prontas, sobremesas, bebidas, confeitos, sorvetes e muitos outros produtos. Nunca oferecer doces entre as refeições. Mesmo se dermos, um pouco depois da refeição. Mel, açúcar mascavo, açúcar de cana, etc. do ponto de vista da fisiologia nutricional não tem vantagens sobre o açúcar de mesa comum.

As crianças de tenra idade devem aprender o hábito de refeições regulares, o que significa três refeições principais. Uma vez por dia — para o almoço — certifique-se de ser uma refeição quente. Para o pequeno almoço e jantar para comer algo com pão. Além desses três refeições principais são dois lanche — café da manhã escolar e chá da tarde com a inclusão de frutas.

Uma dieta equilibrada reduz o risco de obesidade, diabetes, doença gastrointestinal e cárie dentária. À medida que crescem os alimentos podem se tornar mais diversificada, mas ainda deve permanecer crianças. As crianças devem ter o suficiente de beber, deve ser dada preferência às bebidas de baixa caloria: água mineral, fruta sem açúcar e chás de ervas, sucos, água mineral na proporção de 1: 2.