Remoção de tensão

Cada terceiro morador da cidade está em uma constante tensão nervosa, a conclusão feita por sociólogos. Hoje é difícil não notar que a maioria dos moradores da cidade trata de estresse crônico. As causas de estresse não são apenas vaidade, engarrafamentos, grandes multidões, mas também a situação ambiental. Verificou-se que o estresse pode ocorrer por causa da radiação eletromagnética, a desnutrição, e assim por diante .. Infelizmente, não podemos evitar o estresse, problemas no trabalho, em disputas familiares, e assim por diante. N. Portanto, se você é afetado por esse problema, então você pode querer saber como remover a tensão.


Estressores nos afetam constantemente, e é difícil não notar.

Se você não pagar por problemas relacionados ao estresse atenção, em breve poderá interromper a operação gota sono, pode causar uma apatia crônica, e vida em fadiga. Sabe-se que nesta condição há um risco de doenças:. Resfriados, doenças infecciosas, distúrbios hormonais, doenças do sistema cardiovascular, e assim por diante D. Quando o estresse está piorando, ea aparência de uma pessoa sob os hematomas olhos, o cabelo pode cair e desaparecer pele.

Os sintomas da tensão nervosa

Os sinais estão crescendo a tensão nervosa: nenhum desejo de se comunicar com outras pessoas, distúrbios do sono, irritabilidade improcedente. Se você tiver os sintomas acima, você deve mudar seu comportamento, ou ao longo do tempo, só vai piorar.

Claro, mais fácil dizer do que fazer, mas se você começar a agir imediatamente, logo em seguida, você vai se sentir muito melhor, apatia, ansiedade, passar rapidamente. Acredita-se que as mulheres são muito mais propensos a experimentar tensão do que os homens, mas este é o ponto de vista errado. Tal opinião foi formada devido ao fato de que as mulheres tendem a expressar abertamente suas emoções, enquanto os homens escondiam o vice-versa, mas é fundamentalmente o comportamento errado.

Métodos para remover a tensão

Se você quiser se livrar do estresse, você primeiro precisa escrever no papel, esses problemas são mais ansiosos. Você deve começar com o maior problema mais tarde rever a lista, e tentar fazer um plano de ação para resolver estes problemas.

O mais a melhor maneira é procurar soluções alternativas para os problemas, digamos que você quer cortar a partir do local de trabalho, e você está com medo de que você não pode encontrar o outro, então talvez esta é uma oportunidade para você, para mostrar as capacidades e habilidades escondidas. Por exemplo, você pode escrever o melhor currículo e tentar encontrar um trabalho ainda melhor, porque o que você está ocupado por estresse haverá lugar. É possível que, após o seu esforço vai levantá-lo nas posições de liderança, ao invés de corte.

Acontece muitas vezes que a tensão causada pela grande carga, este tipo de stress pode ser facilmente removido simplesmente querem reduzir a carga. Para começar, faça uma lista para o dia, com certeza você vai achar que todas as coisas que você não será capaz de lidar fisicamente. Para marcar o início do trabalho que é considerado o mais importante, e, em seguida, após a seleção das coisas mais importantes, escolher os que você precisa fazer pessoalmente. Muitas vezes estamos pensando que ninguém além de nós para fazer este trabalho não pode. Pelo contrário acontece, que o trabalho que nós pensamos que ninguém, mas nós a fazê-lo, de fato, pode fazer, e seus colegas e membros da família. Se você aprender a delegar os seus poderes para o outro, logo em seguida tornar-se muito mais calmo.

Visualization contra a tensão nervosa

Muitas vezes, quando se lida com o estresse ajuda a visualização, por exemplo, você pode imaginar em uma situação onde você seria confortável. Absolutamente não importa o que seria para um lugar: a floresta verde, a praia no mar azul, as montanhas, a cachoeira. Às vezes, as mulheres gostam de ver a si mesmo na bola em um vestido de luxo, experimentar diferentes opções, uma meta — você tem que sentir-me bem. Quando render nossas mentes mudaram para a imagem que apresentamos, a respiração torna-se ainda e raro, de modo que a tensão desaparece.

Atividades contra a tensão nervosa

Tenha certeza de ter um fim de semana, pelo menos, quatro vezes por mês, enquanto para compor um plano para recreação e entretenimento. Isso pode ser um período de férias com amigos, passeios, acampar na floresta ou apenas jantar fora. Ele deve falar sobre seu planos de férias famílias, e em qualquer caso não quebrar seus planos, mesmo se alguém quer dissuadi-lo a partir deles.

Levantar-se no lar de cuidados do trabalho, quando você entrar na casa, não deve começar imediatamente a tarefas domésticas, dar-se tempo para descansar. Claro, nem todo mundo tem a oportunidade de pedir o jantar entregue à sua porta, mas você pode pedir-lhe para cozinhar, marido ou filhos. Para a saúde do que vai ser muito mais útil.

Uma vez que sua carga vai cair imediatamente desaparece ansiedade, agitação, e você não vai ficar nervoso em ninharias.

Combate a tensão nervosa: Caminhada

Há muitas maneiras de aliviar o stress, mas não hesitou em começar imediatamente a tomar o medicamento ou comprimidos sedativos. Até mesmo a caminhada habitual, pode reduzir o stress, relaxar, melhorar a saúde geral. Ao caminhar exercício sobre o corpo é aumentada, a taxa de impulsos no cérebro aumenta, respectivamente, áreas do cérebro responsável pelo humor activado, como um resultado da redução da irritabilidade e nervosismo.

A coisa mais importante quando a pé — não estirpe. Ao mesmo tempo, a parte de trás deve ser reta, a marcha livre e fácil, por isso viagem para a loja para o efeito não vai fazer. Na hora do almoço deve ir para fora e olhar um pouco como um campo média, enquanto pensava sobre o trabalho não deve ser.

Eficazmente remover a tensão nervosa ajuda a mudar o ritmo da caminhada, por exemplo, primeiro você ir devagar, em seguida, rapidamente. Você também deve alterar a largura do campo, vêm em pequenos pedaços, em seguida, pelo contrário, aumentar a largura do campo. Andar em um ritmo de 10 minutos, em seguida, ir em uma caminhada suave e pacífica.

Se você deixar seus sapatos e estrada, em seguida, após o trabalho, é desejável para casa a pé. Você pode ter uma mudança de sapatos, um par para o trabalho e outro para voltar para casa, a propósito, não necessariamente carregam os sacos pesados ​​casa, e ir luz. Quando maus caem adormecido especialistas recomendam caminhar por 20-30 minutos antes de deitar.