Alimentos necessários para uma pele perfeita

Beleza e saúde da nossa pele depende de nutrição. Sabe-se que vários doces e alimentos rápidos efeito poderá não benéfica na pele, ao contrário. Mas a substituição de uma pequena porção de bolos de queijo cottage, em breve você poderá notar os resultados. Neste artigo, eu gostaria de informá-lo sobre o alimento que você precisa para a pele perfeita que a fome e saciar e restaurar a saúde da pele e beleza.


Amêndoas

As amêndoas são uma excelente fonte de vitamina E e, evidentemente, um efeito benéfico sobre a saúde da pele e para a saúde de todo o corpo. Esta porca é muito útil uma vez que contém de cento e cinquenta por cento das necessidades de vitamina E por dia do corpo. A vitamina contém ingredientes de gordura que perfeitamente hidratar a pele seca, e antioxidantes servem como proteção contra o envelhecimento prematuro da pele e danos.

Manga

A manga é saturado com a vitamina A, que é necessário para fornecer a pele do rosto, uma vez que restaura as células da pele e mantém a sua vida normal. Com a falta desta vitamina pele torna-se seca e escamosa. A vitamina A é um bom antioxidante, reduz os efeitos dos radicais livres que causam envelhecimento da pele. A manga contém mais de oitenta por cento da vitamina por exigência diária do corpo. Além disso, a manga não só bom para a pele, mas também para os números, uma vez que cem gramas de fruta continha apenas setenta calorias.

Abacate

Falando de produtos para a pele, para não mencionar o abacate. Este verde suave e uma fruta grande conteúdo de óleos essenciais e vitaminas do complexo B, que fornecem nutrição para a pele do interior. Abacate é uma importante fonte de niacina chamado de vitamina B3, que desempenha um papel importante na saúde da pele e tem acção anti-inflamatória. Esta vitamina ajuda a aliviar a vermelhidão e irritação da pele e cura acne. Em um abacate fruta contém niacina cerca de trinta por cento da necessidade diária.

Coalhada

É bem conhecido que os produtos lácteos são alimentos útil para ossos fortes e condição geral da pele. Mas nem todo mundo sabe que não só cálcio, mas também minerais como o selênio, tornando coalhada um produto valioso para a preservação da juventude e beleza da pele. A interacção de selénio, com uma forma de vitamina E antioxidante muito forte que pode combater radicais livres. Além disso, acredita-se que este mineral remove caspa e protege contra o cancro da pele.

Ostras

Ostras alimentares não pode deixar de afectar a pele, porque beneficamente ostras são a principal fonte de zinco. O zinco é necessário para o tratamento da acne, tais como acne. Afinal, a deficiência deste elemento, o qual uchuvstvuet em sebo leva à formação de acne. Alimentos enriquecidos com zinco, não só para se livrar da acne, mas também aumentar a produção de elastina.

Acerola (acerola)

A cereja Barbados contém muito mais vitamina C do que qualquer outro. Apenas um tal a cereja tem um conteúdo totalmente detida desta vitamina por exigência diária do corpo. A vitamina C é um poderoso antioxidante que tem um efeito benéfico sobre a pele, suavizando rugas finas e cura alguns danos à pele.

O germe de trigo

O germe de trigo — o embrião é uma semente a partir do qual ele cresce. Ele contém um grande número de substâncias necessárias. Além de macronutrientes, aminoácidos e muitas vitaminas, gérmen de trigo contém biotina, necessário para a saúde e beleza da pele. Vários destes germes, todos os dias adicionado ao iogurte será suficiente para suprir o corpo com biotina.

Batata cozida «em uniforme»

Sem dúvida, ao contrário dos gordurosas fritadas fritado, cozido batatas em suas peles muito bom para sua pele e do corpo como um todo. Numa cozido «em uniforme» batatas contêm mais do que setenta por cento da necessidade diária de cobre. O cobre é muito estreitamente interage com zinco e vitamina C, o que contribui para a formação de proteínas de tecido conjuntivo, tais como a elastina, da estrutura de suporte da pele. Com a falta de cobre no corpo pele vai olhar seco e sem vida, pois se deteriora zazhivlyaemost.

O óleo de linhaça

O óleo de linhaça é enriquecido com ácidos graxos ômega-3 grupo, que é essencial para a pele saudável. O consumo diário de apenas uma colher de chá de óleo de fornecer o corpo com ácidos graxos essenciais e a norma irá facilitar a hidratação da pele. Os ácidos que grupo dissolvidos sebo, desarrolhando poros entupidos pele do que impedir a formação de acne. Grandes quantidades de ômega-3 encontrados nos peixes.

Cogumelos

Os cogumelos são a base para a preparação de muitos pratos e são uma fonte de vitaminas do complexo B e riboflavina — elemento não menos importante para a pele perfeita. Riboflavina elimina os danos da pele causados ​​pela acne vermelho, e também está envolvida na recuperação de tecido da pele e para garantir a sua vida normal.