Programa de fitness para mulheres

Você está cansado de aeróbica de subsistência? Ou depois de uma longa pausa, você decidiu começar o curso novamente sobre a aptidão? Vamos abrir para você o novo e excitante, e mais importante, eficaz programa de fitness para as mulheres que são a certeza de ajudá-lo a melhorar sua figura e aumentar o tônus ​​muscular e até mesmo restaurar a sua vitalidade.


Classe do bailado.

Para muitas mulheres é um enorme motivo de bailarinas delícia. Eles admiram sua forma, postura e facilidade. E agora todos vão invejar você, se você se inscrever para um dos novos programas de fitness para mulheres chamado corpo-ballet. Este programa é caracterizado por um conjunto de medidas especialmente selecionados, alongamento, exercícios e exercícios aeróbicos.

Programa de acção: uma grande parte de seu treinamento será realizado no Ballet da máquina — como fazer bailarina real. A primeira fase da formação de uma parte significativa é removida, os chamados posições coreográficas clássicos. Como resultado, você vai se tornar proficientes em demi-pliem, o Grand batmanzhete e muitos outros exercícios complexos.

O resultado: um centro de fitness, assim como o corpo-ballet irá certamente ajudá-lo a encontrar uma forma graciosa, apertar seu bumbum, abdômen e além de toda a bomba até a coxa e panturrilha. Lembre-se que é uma aula de balé é também o caminho mais rápido para fazer o seu corpo maleável e flexível.

Equipamento: em primeiro lugar, preparar pointe. Este é um dos acessórios mais bonitos para a aptidão, o que será muito útil para este programa. Não se esqueça sobre o pacote — saia de ballet clássico, T-shirt e leggings. E aqui você é um dançarino real!

É hora de ir para a batalha!

Experimente novos programas em artes marciais, que são misturados com a dança. Em outras palavras, aeróbica combate Kibo. A base deste programa para as mulheres inclui elementos de boxe, karate, taekwondo, kickboxing, bem como o funk, latin e até mesmo street-dança. O nome do Kibo, o programa recebeu por causa da inclusão de todos estes elementos.

Programa de Acção: essas classes envolver e combinar socos e pontapés unidades energéticas, que são combinados com movimentos de dança à música rítmica. Ele também inclui um sistema inteiro de respiração adequada. Em suma, todas as suas respirações, você vai fazer todos os exercícios em ritmo. By the way, isso é muito útil para o treinamento do sistema respiratório.

Resultado: com este programa de fitness você pode muito efetivamente perder peso. Isto é devido ao facto de uma hora de formação Kibo pode destruir tanto quanto 800 calorias. Além disso, você ainda será capaz de dominar as habilidades de auto-defesa, para desenvolver a sua flexibilidade, coordenação e levar a um fim completo e fortalecer todos os grupos musculares, como o programa combina carga aeróbica e poder. By the way, seria importante ressaltar o fato de que tais estudos presta muita atenção à condição espiritual. Em outras palavras, estes exercícios efetivamente ajudar a aliviar o stress e ter uma carga emocional enorme.

Equipamento principal coisa aqui — é sapatos. Preste atenção para aqueles que são muito estáveis ​​ao saltar e pés mahah.

Baixando músculos.

Se você é um torcedor do treinamento com simuladores e carga de energia, em seguida, a nova terceira geração de instrutores de fitness para você. A partir do precedente seus antecessores, eles não diferem na cor e design, e acima de tudo, a sua capacidade. Na nova academia «Kinesis» você pode fazer os exercícios e girar 360 graus e fazer movimento planar tridimensional.

Programa de acção: formação sobre tais simuladores são capazes de usar os músculos que não estão envolvidos nos exercícios sobre os outros. By the way, o progresso dessas sessões seguirá software de computador individualizado.

Resultado: você receber um alívio muscular bonito, e seus músculos vão estar sempre em boa forma. Além disso, você remover as polegadas extras, e melhorar o sistema cardiovascular eo sistema músculo-esquelético.

Equipamento: suas roupas devem ser tão versátil e conveniente.

Sexy de fitness.

Caso contrário, dizem, um striptease — aeróbica, com o qual você será capaz de treinar os músculos do abdômen, nádegas, imprensa e assim por diante. By the way, entre outros, aprender a dançar striptease. Este programa de condicionamento físico não só irá ajudá-lo a olhar excelente, mas também torná-lo mais descontraído e sexy.

O Programa de Ação: striptease — aeróbica leva seu popular equipamentos de ginástica base, exercícios aeróbicos e danças sedutoras. Com este programa você introduzir o seu tônus ​​muscular e aprender a mover-se sexy.

Resultado: você vai ter graça, porte sedutor e sexy corpo.

Equipamento: a primeira classe oferece exercício e exercício aeróbico, portanto, você deve obter um equipamento desportivo. Mas com o tempo, você pode comprar roupa mais sexy.

Grande energia.

Agora ele está muito na moda tai chi, que em chinês significa «grande energia». Este programa ajuda a encontrar a sensação de energia e coragem de poder e força.

Programa de Acção: Este programa lembra dança, mas na verdade, esta ginástica chinesa inclui um conjunto de posições estáticas, movimentos suaves e graciosos e técnicas de meditação. Com ele você pode não só fisicamente, mas também mentalmente relaxante.

Resultado: tai chi pode ajudar a melhorar a flexibilidade do corpo, coordenação, e até mesmo fortalecer seu sistema imunológico. E exercícios de flexibilidade e alongamento rapidamente queimar o excesso de peso.

Equipamento: Suas roupas devem ser confortáveis ​​e não restringir os movimentos.

«Disco Voador».

Este é um novo tipo de ginástica para mulheres chamado Bosch. Assemelha-se a um voam exercícios pires. E, devido ao facto de que é executado em uma plataforma circular com uma abóbada que se projecta, que é usado em ambos os lados.

Programa de acção: estes exercícios são executados em uma superfície instável. Isso ajuda a gastar energia extra e entrar em todos os músculos para manter o equilíbrio. Nesta plataforma realizada exercício dos braços, pernas, que devem ser removidos em diferentes direções enquanto saltando ou dançar.

Resultado: Este exercício fortalece multifuncional do aparelho vestibular, melhora a agilidade, a postura. Além disso, os músculos estão envolvidos aqui que raramente incomodou.

Equipamento: exige um muito confortáveis ​​sapatos que não vai escorregar na plataforma.

Aqui está um fitness moderno e novo para as mulheres, para que você possa encontrar o meio termo, o que irá ajudá-lo a recuperar sua condição física. A principal coisa — é a de escolher para si mesmo o que mais gosta!