Conselhos para os médicos, como viver uma vida longa e saudável

Na época dos desejos de férias de longevidade é sem dúvida um dos mais populares. Mas a longevidade pode ser bastante diferente — alguns gastam os últimos 10-20 anos de sua vida à luta contra várias doenças típicas dos idosos. Entretanto, existem dicas simples para os médicos, como viver uma vida longa e saudável, e segui-los não será fácil.


1. A recusa de maus hábitos

A adopção dos efeitos nocivos do tabagismo na saúde — não é um capricho de algum burocrata. Parar de fumar e libações excessivo de álcool, você pode estender a vida — está provado. E o dinheiro economizado na velhice será capaz de pagar algo muito mais interessante do que ir para os bares mais próximos!

2. Bom O vinho tinto

Os especialistas têm sustentado que o uso razoável de vinho tinto (100-200 ml por dia) é benéfico para o coração e para todo o sistema circulatório. Claro, se você não tem dependências, e você é capaz de parar após o primeiro copo.

3. A luta contra a obesidade

Mesmo alguns excesso de peso pode trazê-lo para as doenças crónicas nos idosos. Eles estão associados não só com uma redução de mobilidade, mas também a saúde global. Os depósitos de gordura em excesso afectar negativamente os vasos sanguíneos e aumentam o risco de desenvolver diabetes. Além disso, a plenitude leva a problemas com os vasos sanguíneos nas pernas, causando trombose.

4. Esportes, esportes, esportes

Não se esqueça sobre esportes. A atividade física (desporto não profissional, e qualquer exercício regular) é uma das principais coisas que fazem uma vida longa e saudável. Isso ajuda a manter um corpo saudável e espírito. O exercício é especialmente importante para as pessoas idosas a fazer — movimentando-se na parte da manhã, o dia no ginásio, à noite — piscina. Você tem que se acostumar com isso, em última análise, a vida é movimento.

5. A atividade mental

É igualmente importante para a saúde do que o exercício físico. Estudos mostram que as pessoas que estão envolvidas em atividade mental, já não manter a clareza, excelente memória e parece viver cada novo dia. Muito mais rápido cair em um estado de demência, aqueles que em suas vidas não fizeram nada mais grave do que assistindo televisão.

6. atividade criativa

Isto é útil para a saúde como a criatividade estimula o cérebro. Os cientistas provaram que, durante o período de actividade criativa de um cérebro humano leva milhões de reações diferentes, ou seja, a atividade é aumentada dez vezes. Criatividade idosos é ainda mais necessário para a saúde, a educação física, do que em pacientes mais jovens.

7. Humor

Está cientificamente provado que o riso é realmente capaz de prolongar a vida. O riso ajuda a combater a obesidade, doenças cardiovasculares e melhora a circulação sanguínea. Além disso, durante a diversão no corpo produz um hormônio felicidade, a capacidade de influenciar positivamente no trabalho de todos os órgãos e sistemas.

8. regular Sexo

Segundo os cientistas, sexo rejuvenescimento efeito sobre o corpo e pode lutar contra o processo de envelhecimento. Em segundo lugar, e peritos de outros países. O sexo é realmente capaz de um efeito surpreendente sobre as pessoas. A principal coisa é que é divertido e tem sido um regular.

9. O casamento precoce

O ponto de vista controverso, mas muito interessante dos médicos árabes medievais que o casamento precoce pode levar a longevidade. No Oriente, e agora é aceito cedo para começar uma família, mas há muitos casos em que homens e 80-90 anos são capazes de conceber e dar à luz a sua esposa de seus filhos. Médicos árabes explicou isso pelo fato de que o casamento tendem a tornar uma pessoa responsável e ajuda-o a andar de maneira digna deste novo período da vida.

10. A livre expressão das emoções

A psicologia moderna apoia firmemente a opinião de que a necessidade de expressar livremente suas emoções. Com base nos resultados interessantes de um estudo recente, as mulheres que expressam suas emoções em voz alta, mais facilmente e rapidamente pode superar o estresse. Homens expostos a uma ruptura forte e prolongada como muitas vezes manter as emoções para si mesmo, e é ruim para o coração e saúde em geral. Esse é o conselho de um médico confirmou a imagem matriarcal — uma mulher grita com o marido, mas ele ficou em silêncio como resposta.

11. Antioxidantes

Em breve, eles entraram na terminologia médica como substâncias específicas, que se destinam a eliminar a oxidação de compostos orgânicos e, desse modo, reforçar as células. Através deste mecanismo, podemos dizer que eles são obrigados a retardar o processo de envelhecimento em geral. Sem antioxidantes para viver uma vida sem doença, é quase impossível. Os antioxidantes são encontrados em muitas frutas e vegetais: cenoura, repolho, pêssegos, damascos, morangos, bem como em peixes, romã, chá verde.

12. Nozes

Comer nozes pode estender a vida em até sete anos! Este é um estudo realizado pela Universidade da Califórnia. As nozes contêm substâncias que protegem o coração e os vasos sanguíneos dos efeitos nocivos do colesterol. Para conseguir esse efeito, dizem os pesquisadores suficiente a cada semana para comer apenas 5 nozes.

13. Maçãs

Vários estudos têm mostrado que, juntamente com uma dieta adequada e actividade física, a utilização de apenas 1 maçã por dia pode prolongar a vida humana por uma média de 3 anos. Maçãs são mais consumidos frescos — na forma de suco ou geléia, eles não são tão úteis.

14. Chorar

Este «segredo» da longevidade, talvez, pode ser uma surpresa para muitos. Mas de acordo com os pesquisadores, as pessoas que desde a infância um pequeno grito mais tarde na vida sofrem mais e morrem mais cedo. Isso, segundo os cientistas, é especialmente verdadeiro para os meninos que diligentemente educar palavras iniciais «ser um homem -. Não se atreva a chorar» Pelo contrário, aqui ao mesmo tempo como uma dissuasão em si emoções. Claro, o conselho de médicos muitas vezes chorar gerado muita controvérsia, mas não há provas de que o choro é prejudicial à saúde — de modo que você pode tentar.