Como forçar-se a fazer exercícios


Todo mundo sabe de sua infância na parte da manhã para fazer exercícios. Mas nem todo mundo pode levar-se a fazer exercícios. Quando perguntado por que, psicólogos responder «o problema reside no subconsciente de um motim.» Subconsciente pretende minimizar a perda de energia, de modo que os exercícios matinais obrigatórios no caso não se encaixa. Ah, como somos levados. Se você convencer o seu subconsciente que o exercício da manhã — é útil, necessário e bom, não vai ser tão rebelde.

Há geralmente 21 dias, muitos já ouviram falar dele. A alguma ação o hábito de que deve ser repetida dentro de 21 dias. E não dar-se indulgências para o fim de semana, porque se foi perdido pelo menos um dia, a contagem regressiva 21 dias tem que começar de novo.

Esta regra certamente funciona bem ao nível da fisiologia. O organismo produz um certo hábito, por isso, é mais fácil de se adaptar às inovações. No entanto, o hábito recentemente introduzido (o exercício da manhã) não vai funcionar por si só, se você fizer isso não é vital. O corpo não proceder ela própria a academia só porque você tinha desenvolvido um hábito. O corpo não é capaz de puxá-lo para fora da cama de manhã e / ou à noite para persegui-lo para o ginásio. Portanto, a escolha é sua. Além disso, terá que fazer o tempo todo.

Para cada vez que a escolha recaiu sobre a decisão de fazer exercícios de manhã, precisamos de motivação séria que você constantemente tem «estimulado». E não importa o personagem usaria motivação: positiva ou negativa. Não importa por que você faz exercícios de manhã para ex-colegas invejosos vê-lo em boa forma e enfraquecida porque a carga é útil para o corpo. Pela forma como a primeira motivação é a ação geralmente mais forte e mais eficaz na maioria das mulheres.

A motivação é geralmente tenta-nos a tomar uma decisão definitiva. Ao mesmo tempo, antes do sorteio para a decisão abre caminho, varrendo outras opções.

Para alguns pode parecer que, a fim de começar a fazer exercícios de manhã é o suficiente para ter uma motivação. No primeiro dia de exercício poderes manhã geralmente facilmente mobilizados. No entanto, no dia seguinte para tornar o carregamento mais complicado. No terceiro dia de carga vai ser dada bastante difícil. No quarto dia, você não vai querer sair da cama. É a motivação desapareceu? Não, com motivação tudo bem! Você não perdeu o desejo de se tornar mais enxuta e não ficar doente. Você simplesmente não tem força de vontade suficiente para o quarto dia de novo assumir o caso. Sua vontade não é tão poderoso, para ser eternamente funcionamento do motor.

O carregamento deve trazer prazer para o corpo, e não especulativa, e física. Portanto, não necessariamente colocado para fora toda a extensão de torturar-se exercícios desafiadores. Ouça o seu corpo, a avaliação do estado de saúde e capacidades físicas.

Certamente todo mundo viu esta imagem, quando as pessoas estão deixando o ginásio depois de um treino cansativo, começamos a lamentar-se, gemer, queixar-se do treinador que ele mudou um conjunto de exercícios, que é por isso que eles estão agora cada dores musculares. Vendo como uma pessoa está sofrendo, há um desejo de perguntar: «? O que você está pensando Por que você está repetindo para todos Você não quer parecer fraco tudo». Mas vamos tentar não cumprir, e para se divertir! E isso deve se esforçar para! Portanto, antes de prosseguir para os exercícios de manhã, definir uma meta — para se divertir. Com este objetivo, cada vez que você vai ficar melhor e melhor. Além disso, irá reforçar significativamente a sua motivação ao nível fisiológico.

Muitas vezes você pode encontrar pessoas que se confrontam com as primeiras dificuldades de procura de razões para começar a pensar em por que eles fizeram não, por que tão difícil. Eu tenho que dizer que você não precisa. Todas as dúvidas devem cair e começar a agir e desenvolver o hábito. Não olhe para as razões pelas quais você é tão difícil de se levantar de manhã e você está superado por preguiça, por isso todos os dias (até que o hábito de) mais e mais difícil. O corpo tem inércia, mas ele faz o que você pedir.