O que é a depressão outono

… Outono amarelo, vermelho, folhas vermelhas, circulando no ar como borboletas, aves migratórias sair de suas casas. Os últimos dias quentes dão lugar a chuvoso e cinza. Poças, lama, céu nublado, o vento e do frio. Esta época do ano sempre inspirou escritores e poetas por sua incrível capacidade sugestiva.


Tempo do outono afeta não só os poetas e artistas, mas também sobre a condição física e mental de muitos de nós. E cada vez mais ouvi muitas vezes de amigos e colegas de trabalho queixas de mau humor, tristeza, decepção na vida, experiências espirituais. «Esta depressão outono» — muitos dizem. Mas nem todo mundo entende o que é.

Então, o que é a depressão outono e por isso a queda tanta influência sobre nós?

Depressão Outono — um tipo de depressão sazonal, do ponto de vista médico — uma doença grave.
Os sintomas da depressão é a tristeza do outono, letargia, falta de memória e atenção, diminuição da performance, sonolência, aumento do apetite.

Os cientistas identificaram três fatores que causam depressão outono.

Em primeiro lugar, a alteração das condições meteorológicas. Hipócrates escreveu sobre o estado dos pacientes deprimidos, dependendo da época do ano e condições meteorológicas. Com a saída de calor do verão desvanecimento natureza involuntariamente pensar sobre as esperanças não realizadas, decepções, tudo o que temos estado à espera para este verão, e que não se concretizaram. «As galinhas antes de serem chocados», — diz o provérbio. Por isso, estamos somando a queda desejos irrealizáveis ​​se enquadram nessa depressão outono «saudade de cabelos amarelo-vermelho» inexplicável. A vida é vista sob uma luz completamente diferente, estamos decepcionados de olhar para o seu trabalho, relações com os outros, problemas financeiros, assuntos de família. Começa a parecer que tudo é ruim, mesmo que, na realidade, tudo está em ordem.

O segundo fator é a falta de luz solar. Os cientistas descobriram que a redução da luz do dia — uma das principais razões para a queda de depressão. O facto de que a serotonina (hormona, que é responsável para o bom humor) é formada à luz. Na escuridão, a serotonina é convertida em melatonina. E com o aumento nos níveis de melatonina existe um desejo irresistível de dormir. A quantidade de serotonina no corpo afeta diretamente o estado psicológico do homem. Além disso, a quantidade de serotonina em mulheres inicialmente duas vezes menos do que a dos homens. Portanto, estamos mais propensos à depressão sazonal.

E, finalmente, o terceiro fator que contribui para o desenvolvimento de depressão sazonal — hipo e beribéri. Não devemos esquecer que, com o advento do tempo frio o seu corpo, especialmente precisa de vitaminas. Não se esqueça de incluir muitas vezes em seus dieta frutas e legumes. Especialmente importantes são as vitaminas A e C. A vitamina A é encontrada na cenoura, melão, tomate, espinafre, cebolinha, queijo, fígado, ovos. Vitamina C — batatas, chucrute, limão, espinheiro, rosa selvagem.

O que pode ajudar a sair da depressão outono?

Importante para tomar uma decisão e não sucumbir ao desânimo. Tente entrar em sintonia com uma percepção positiva do ambiente. Visite o teatro, o cinema, encontrar os amigos, passar mais tempo ao ar livre, especialmente em dias ensolarados. Um papel importante para a recuperação podem praticar esportes. Depois de tudo, o exercício contribuir para a produção de serotonina. Além disso, a sair da depressão outono de ajuda vitaminas, aromaterapia e da utilização de produtos que aumentam a quantidade de serotonina (figos, ameixas, bananas, figos, tomates). E não se esqueça de uma boa noite de sono. Durma o suficiente é especialmente importante para um organismo enfraquecido.

Se esta condição dura alguns meses, você deve procurar ajuda de um terapeuta spetsialistu-.

Kseniya Ivanova