Quais os alimentos que contêm vitamina B?

A vitamina B tem há muito tempo está entre as vitaminas mais benéficos. Ele tem um efeito benéfico sobre vários sistemas do corpo humano, razão pela qual muitas vezes é aconselhável para aqueles que querem trazer o mais plenamente a sua saúde volta ao normal e restabelecer a energia. A fim de si mesmo para sentir as propriedades curativas desta vitamina é o suficiente para se lembrar de quais alimentos contêm vitamina B, e em seguida, incorporar esses alimentos em sua dieta.


O que dá o nosso corpo a vitamina B?

A maioria dos médicos recomendam que os pacientes vitamina C. Muitos médicos dizem que os produtos que contêm vitaminas do complexo B têm boas propriedades nutricionais, o que ajuda a normalizar o sistema digestivo e otimizar o metabolismo do corpo. Vale a pena notar o fato de que o corpo tem seu próprio suprimento de vitamina C.

Este formulário estoque bactérias, que são encontrados nos intestinos, mas geralmente eles não são o suficiente para funcionar plenamente todos os sistemas e órgãos, por isso é importante o uso de produtos adicionais, o conteúdo do que incluem vitaminas do complexo B

Vitaminas do grupo B

Deve notar-se que o grupo de vitaminas B é grande e possui um número de elementos, bem como certas vitaminas, aqui estão alguns deles:

  • Vitamina B1 — tiamina necessário para o metabolismo. Além disso, promove a produção de fontes adicionais de energia;
  • Vitamina B2 — Riboflavina fornece a saúde da nossa pele, vias nervosas e mucosas;
  • Vitamina B3 — niacina, normaliza o metabolismo, melhora a condição do sistema nervoso e do aparelho gastrointestinal;
  • A vitamina B5 — ácido pantotênico, uma substância envolvida no metabolismo da gordura e tem efeitos benéficos sobre a pele;
  • Vitamina B6 — piridoxina é necessária como catalisador para o metabolismo, o que é realizado em células do sangue, cérebro e pele;
  • Vitamina B9 — ácido fólico, um efeito benéfico sobre o sistema hematopoético, ajuda a realizar vital para reacções bioquímicas do corpo;
  • Vitamina B12 — cianocobalamina, é necessário para a normalização do sistema nervoso para funcionar correctamente;
  • inositol, é uma substância especial que tem acção anti-esclerótico e efeito benéfico sobre o sistema nervoso, o estômago e os intestinos.

No entanto, a sentir o efeito de cura destas substâncias não é suficiente apenas para saber quais os produtos continham vitamina B, é necessário diversificar a dieta devido a esses produtos, de modo a não saturar o organismo de acordo com a vitamina.

Quais os alimentos que contêm vitamina B?

Os produtos que incluem as vitaminas do complexo B, são divididos em vários grupos — com base na presença de determinadas variedades de vitaminas. Tipicamente, cada produto é a fonte de uma das espécies:

  • A vitamina B1 é contido em cevada, batatas, espargos, feijões, fígado, grãos de milho, fermento, pão integral, farelo, nozes;
  • Vitamina B2 está contido em: tomates, ervilhas frescas, repolho, maçãs, carne, levedo de cerveja, nabo, ovos;
  • A vitamina B3 é contido em: produtos lácteos, levedura, carne, milho, soja, trigo, cogumelos;
  • A vitamina B5 pode ser encontrada em: plantas verdes, amendoim, gema de ovo, cereais feitos com grãos não quebrado;
  • A vitamina B6 é encontrada em pequenas quantidades em: carne, a maioria dos alimentos de origem vegetal, peixe;
  • A vitamina B12 é frequentemente encontrada em alimentos com vitamina B9: fermento, ovos, soja, saladas, carne de fígado, cebolas, melões, laranjas.

Na natureza, existem produtos versáteis que contêm diversos tipos de vitaminas do grupo B. Estes produtos são: batata, leveduras (incluindo cerveja), queijo, ovos, os fígados dos animais, alguns tipos de pão, um número de produtos lácteos fermentados, nozes.

Agora, sabendo o que os produtos contidos em tais útil vitamina B, você pode fazer cardápio variado, completo e adequado. Com uma escassez no corpo de vitaminas do complexo B, ao invés de sentar-se em uma dieta, basta selecionar o seu favorito e começar a usar o produto em que há esta vitamina, e então você se torna mais enérgico, mais saudáveis ​​e mais resistentes a várias doenças.