Como preservar a saúde da gestante e do feto

Na vida de gravidez de uma mulher grávida é um período crucial. Naquela época, as mulheres precisam prestar muita atenção à sua saúde. No entanto, nem todo mundo sabe que, no decurso da gravidez será útil, e que podem prejudicar a saúde das mulheres. Como preservar a saúde da gestante e do feto depende de uma nutrição adequada e um estilo de vida saudável.


Como preservar a saúde de uma mulher grávida?

1. Exercício.
Durante a gravidez, deve haver actividade física, mas não tão intensa, o que era antes da gravidez. Evitar exercícios em que você vai suar rapidamente, sob a qual seria a pressão sobre o abdômen. Como um exercício, as gestantes são natação e caminhadas muito adequado.

2. Beba o líquido.
As mulheres grávidas que não havia nenhuma carga adicional sobre os rins, prisão de ventre, manter um equilíbrio no corpo, você precisa beber por dia para dois litros de água.

3. Durma o suficiente.
Durante a gravidez fadiga, que está associado com todas as mudanças que ocorrem no corpo de uma mulher. Então você precisa de mais horas de sono à noite e dormir durante o dia por uma hora.

4. Comer bem.
As mulheres grávidas devem comer muitas vezes e em pequenas porções, para reduzir o consumo de alimentos gordurosos e açucarados.

5. Descanse bastante.
Menos preocupação, evitar situações estressantes, não deve se concentrar em seus problemas.

6. Tome ácido fólico.
A mulher primeiras doze semanas de gravidez devem tomar ácido fólico, ele vai ajudar a evitar a fim de evitar que a criança nasceu com vários defeitos.

Saúde da Mulher.
Durante a gravidez deve ser evitado:

1. Fumar.
O fato de que uma mulher recebe durante a gravidez, passa pela placenta para o bebê, e isso inclui toxinas. Não é recomendado a fumar durante a gravidez.

2. Evite alimentos «perigoso».
Para alimentos prejudiciais são queijos, e não alimentos esterilizados, o fígado, como este alimento contém listerioznuyu bactéria. Abster-se de aves mal passada, carne de porco, mal passada ou ovos mal cozidos.

3. Evite bebidas alcoólicas.
Ainda não provado quanto álcool é seguro, que a criança nasceu saudável. Por isso, os médicos aconselham durante a gravidez a desistir de álcool.

4. Quando os primeiros sintomas que parecem estranhos para você, ou que você não tinha antes, você precisa ver um médico. Pode ser vômitos e náuseas nos últimos meses de gravidez, quando as mãos de coceira na pele.

5. Não pule as práticas do médico, não se coíbe de fazer o teste regularmente.

6. Não tome banhos quentes.
Durante a gravidez, não tome um banho quente, pois reduzem a pressão arterial, você pode apenas perder a consciência.

7. Evite o estresse.
Durante a gravidez, o stress grave pode causar o nascimento prematuro, e afectar o peso da criança.

O corpo de uma mulher grávida está com a carga, bem como o corpo da futura mãe carece de nutrientes. A deficiência de uma substância afecta a condição da pele, dentes, cabelos mulher grávida. Gestante não deve ser ruim para tratar a si mesmo e sua saúde, é necessário neste momento para cuidar de si próprias, se envolver com sua aparência.

Quando uma mulher tem uma criança, sua pele é muito sensível e delicado. Neste momento, é melhor para substituir o creme habitual em um creme, que é adequado para sua pele seca, e bem capaz de umedecê-la. É melhor escolher um creme à base de plantas. Durante a gravidez, a mulher tem manchas escuras. Não use agentes de branqueamento, eles são prejudiciais para a criança. Após o nascimento, a pigmentação terá lugar.

Integralidade complica a gravidez.
Mulheres completas pode perder alguns quilos extras, eo bebê vai nascer saudável, peso normal. Mas se a mãe vai ganhar peso, então a criança pode aparecer acima do peso. Mulheres de peso normal, durante a gravidez pode ganhar 11 a 15 kg, para as mulheres maiores é recomendado para não adicionar mais de 6 kg. As mulheres obesas durante a gravidez é muito difícil perder peso, tanto tempo antes de conceber uma criança que eles precisam para levar vidas saudáveis ​​e normais.

Em peso da mulher pode afetar.
Sono, exercício, nutrição, mas acaba por ser um fator importante na forma como a mulher percebe sua figura. De acordo com estudos, verificou-se que as mulheres que estavam insatisfeitos com a figura pré-gravidez, ganhou um monte de quilos extras, em comparação com as mulheres que pertenciam à sua figura com amor. Se uma mulher encontra-se totalmente, será a comer demais durante a gravidez. De acordo com cientistas uma mulher de ganho de peso normal de até 15 kg, eo total de mulheres grávidas durante a gravidez engorda até 11 quilogramas.

Nutrição durante a gravidez.
Sabemos que o bebê é alimentado pelo corpo da mãe. E para o desenvolvimento de uma criança que precisa de vitaminas, sais, carboidratos, gorduras, proteínas, oxigênio e todas as substâncias, que vêm do corpo da mãe. A chave para a saúde da mãe e do nascituro é uma nutrição adequada.

Você precisa comer pequenas refeições cinco vezes por dia. É proibido comer — enlatados, defumados, azedo, salgado e picante. A carne deve ser consumido cozido, e na segunda metade da gravidez, deve ser reduzida a 3 vezes por semana. A partir de gordura devem ser consumidos de fácil digestão — o óleo de peixe, os ovos, as gemas, a manteiga.

É indesejável a utilização de um laxante. Para evitar o edema da perna, limitar a utilização do sal, ele retém o fluido no corpo e causa o inchamento em mulheres grávidas. Para o intestino para funcionar adequadamente, é necessário ajustar o seu volumoso trabalho ingestão — até 600 gramas de pão preto, deve ser o queijo cottage, creme de leite, iogurte, leite, frutas, sucos, cereais e assim por diante.

Em conclusão, deixe-nos dizer que a saúde do feto e da mulher durante a gravidez depende de uma nutrição adequada, um estilo de vida saudável. Para preservar a saúde da criança e de si mesmo buduyuschemu, as mulheres grávidas devem ser objecto de maior atenção. Seguindo essas dicas e orientações, você pode manter a sua saúde, para lidar com diversos eventos desagradáveis ​​e ter um bebê saudável.