Efeito da Vitamina F no corpo

Vitamina F — uma das vitaminas solúveis em gordura. Sob o seu nome indica vários tipos de ácidos graxos insaturados. Ele linoléico ou ômega-6, ou linolênico ômega-3, e araquidônico ou ômega-6. Todos estes elementos entrar no nosso corpo com alimentos, bem como com pomadas e cosméticos através da pele. O complexo destes ácidos são uma outra forma de ácido docosa-hexaenóico e eicosapentaenóico. Quando a composição de todos esses tipos de ácidos está em equilíbrio, então podemos falar sobre a vitamina F, que é simplesmente indispensável para a saúde humana. Hoje vamos falar sobre os efeitos da vitamina F no corpo humano.


Vitamina F: o seu valor, o papel eo efeito sobre o corpo

O efeito desta vitamina no corpo humano é bastante comum. A vitamina pode ajudar a digerir gorduras, retirar o excesso de colesterol. Ele tem um efeito positivo sobre os órgãos da reprodução, normaliza o metabolismo de gordura na pele. Você não pode fazer sem esta vitamina no tratamento de aterosclerose. É utilizado activamente em doenças da pele e tecidos.

Ligações Vitamina F ajuda a fortalecer a resistência imunológica, curar feridas. Eles ajudam a aliviar a alergia ou impedi-lo completamente. Sob a influência da vitamina desenvolverem favoravelmente de esperma.

Esta vitamina ajuda a reduzir o desenvolvimento de inflamação no corpo humano. Ele é capaz de aliviar a dor, inchaço e melhorar o fluxo sanguíneo.

Vitamina «F» é capaz de fornecer energia a todos os tecidos do corpo e estimular o metabolismo da gordura, por isso, é importante para a prevenção de doenças que afectam o aparelho locomotor do corpo. Ele é capaz de prevenir o desenvolvimento de osteoartrite e lesões reumáticas. Esta vitamina activa a queima de gordura saturada, de modo que a pessoa perde peso. Isso ajuda as glândulas de secreção interna relacionadas. Ela nutre o cabelo ea pele. É por isso que a vitamina chamada «vitamina da beleza».

Os compostos desta vitamina é utilizado na indústria cosmética.

Quando o corpo desta vitamina diminui o risco de placas ateroscleróticas nos vasos sanguíneos uma vez que reduz o colesterol. Contribui também para o desbaste e reduzir a pressão sanguínea. A vitamina é capaz de prevenir o desenvolvimento de radicais livres.

Vitamina F: fontes deste elemento, alimentos que contenham vitamina

As principais fontes destes ácidos — óleos vegetais de todos os tipos. Eles são encontrados no azeite e girassol e soja, e linho, e óleos de milho e amendoim, cártamo e. Muitos deles, e nas gorduras animais.

Devo dizer que hoje injustamente esquecido outra forma de óleo vegetal — de camelina. Este óleo tem sido bastante popular entre os nossos concidadãos no início do século passado. Ela estava disponível para quase todos, ricos ou pobres. Há sugestões de que este tipo de óleo para ajudar a nossa bisavó mais manter a juventude, beleza e saúde, protegendo-os contra o desenvolvimento de muitas doenças que são tão comuns hoje em dia. Este infartos e derrames e outras doenças do coração e vasos.

Com o tempo, nosso país aumento da área de cultivo de girassol, a partir do qual muito mais fácil e mais barato para expelir o óleo, então óleo de camelina foi expulso de uso, apesar do fato de que ele é propriedades curativas muito mais pronunciadas.

É encorajador que sobre ele lembrou-se hoje e começou a produzir novamente. É usado no cozimento, mas também na indústria farmacêutica e cosmética. Ácidos gordos no óleo, ambos saturados e insaturados, estão em equilíbrio completo com omega 3 e 6, que é muito maior do que em outros óleos vegetais.

Vitamina «F» contém peixes (cavala, salmão, arenque), óleo de peixe, groselhas (preto), frutos de casca rija (amêndoas, nozes, amendoins), farinha de aveia, gérmen de trigo, milho. Como para as ervas, em seguida, um monte de esta vitamina em prímula, borragem farmácia, holmovoj-bag, o que pode reduzir os níveis de colesterol no nosso sangue.

Vitamina F é capaz de quebrar sob a influência do oxigénio, do calor e da luz. Neste caso, ele pode adquirir propriedades mesmo prejudiciais que podem gerar radicais livres e toxinas.

O excesso de vitamina «F» e a sua falta

Não seja negligente com a sua saúde, e perder os sintomas de falta de vitamina F, porque a consequência deste descaso pode ser o desenvolvimento de doenças graves, envelhecimento prematuro. Se o corpo não tem essa conexão, muitas vezes é causado alergias, inflamação, pele perde muita umidade, as glândulas sebáceas estão entupidos, enfraquece a proteção. Portanto, quando a falta de vitamina desenvolver dermatite, eczema, exantema pustular aparecer. Manifesta-se e outras doenças que afetam a pele, que se torna difícil de curar.

Com a falta de este composto sofre do fígado e, portanto, todo o corpo porque impede toxinas. Muitas vezes, o corpo começa a pegar uma infecção. Obter o desenvolvimento de doença cardíaca.

As crianças pequenas primeiro ano de vida muitas vezes sofrem de deficiências vitamínicas desta vitamina, porque não é o suficiente fornecido com alimentos. E se o bebê tem dificuldade de sucção, e os intestinos, as vitaminas em geral, podemos dizer, não insira seu corpo. Como resultado, as crianças não crescem, não ganhar peso, a pele muitas vezes começa a descascar as camadas superiores engrossar. Muitas vezes, há diarréia, micção está atrasado, apesar do fato de que as crianças são freqüentemente convidados a beber.

Adultos com uma escassez de compostos vitamínicos «F» em risco de ataque cardíaco ou derrame. Eles desenvolvem pressão arterial elevada como resultado da derrota dos grandes vasos.

Casos em que há um excesso de vitamina F, é pequena. Ela não tem propriedades tóxicas, é perfeitamente seguro. Mesmo fornecimento de longo prazo da vitamina no organismo ainda não tem quaisquer efeitos secundários.

No entanto, para utilizar os compostos de vitamina presente, não precisa de muito, caso contrário, o sangue irá tornar-se muito líquido, o que pode conduzir a hemorragias. O peso corporal também pode subir. Quando o corpo de grandes doses de vitamina pode causar azia. Ele também pode obter estômago doente, erupção cutânea aparecer. Após o término da vitamina significa que os sintomas desapareçam.

Para proteger a vitamina F de desintegração é recomendado que tome zinco e antioxidantes. A vitamina D promove a absorção de vitaminas E, C e A. em combinação com a vitamina D que reforça o tecido ósseo.

Vitamina F destruída por aquecimento. Não nos iludir que o óleo vegetal quando fritar ele permanece inalterado. Ele só pode ser obtido a partir do óleo ao encher saladas. Em um frasco aberto do petróleo, que na luz está, também, restos de vitamina F, então uma garrafa de óleo devem ser mantidos em lugares frios e escuros.