Como superar o estresse durante o vôo em um avião


Um vôo de avião — Hoje, a maneira mais rápida, segura e conveniente para viajar. Mas, no entanto, nem tudo é perfeito. A situação no plano e alguns aspectos relacionados com os voos de longa distância para, pode causar alguns passageiros stress. Esta publicação fornece recomendações sobre como superar o estresse durante o vôo em um avião e aproveitar ao máximo a viagem agradável e confortável.

A baixa umidade.

A umidade na cabine durante o vôo é reduzido para abaixo de 20%, o que é equivalente a umidade no deserto. Causar danos significativos à saúde que não pode, mas causam desconforto da pele, olhos e mucosas do nariz e da garganta capaz.

Para evitar o impacto negativo deve ser levada a cabo como se segue:

  • Durante o vôo beber água suficiente.
  • Deve ser reduzido, e que é preferível não usar num determinado intervalo de tempo de álcool, café. Torná-lo deve ser porque essas bebidas e tudo o que contêm cafeína causa desidratação.
  • Usar óculos em vez de lentes de contato — não vai irritar os olhos,
  • Durante o vôo, não use cosméticos decorativos, alto — retocar os lábios e os olhos de tinta. Mas não há recursos e sombras de tons. Use creme hidratante para o rosto. Uma excelente ferramenta para ser sprays hidratantes que contenham água mineral.

Imóvel longa estadia.

O avião vai gastar um tempo considerável na mesma posição. Longa estadia circulação imóvel lento. Como resultado, os vasos comprimidos perna, o que leva à formação de coágulos de sangue nas pernas e qualquer dor que pode durar vários dias.

Neste caso também existem alguns requisitos que devem ser feitas:

  • Escolha um local onde a frente da cadeira vai ser um monte de espaço livre, geralmente as primeiras filas e filas junto às saídas de emergência.
  • Beber água e suco, e mais dar-se café e álcool durante o vôo.
  • Menos fumaça.
  • Tente, tanto quanto possível para mudar a postura em que a sentado. Se o vôo leva mais de duas horas, em seguida, a cada 60-90 minutos para ser instalado e passa pela cabine.
  • Para selecionar vôo roupas espaçosos e natural. Sapatos sobre estreitas também melhor esquecer. Se o casal fazer sem um modelo não pode, removê-los.
  • Quando você sentir a tensão em suas pernas, faça o seguinte exercício: girar os pés, primeiro em um, depois o outro lado, e em seguida, puxe as meias, bem esticar para esticar as mãos espremer periodicamente os punhos, e assim segurar 5-7 segundos, e depois relaxar novamente.
  • Para um par de horas antes do vôo de avião beber até 10 miligramas de aspirina. Isso impede a ocorrência de coágulos sanguíneos.

Problemas com o aparelho vestibular.

Pessoas que sofrem de enjôo e fraco sistema vestibular, você deve escolher um lugar ao lado da asa do avião. Não há necessidade de forçar seus olhos, isto é, ler ou assistir pela janela. Para evitar que a doença de movimento, é melhor fechar os olhos e corrigir o seu corpo em um ponto. Durante o voo, bem como 24 horas antes dele, não pode tomar álcool. Mas antes de embarcar no avião tomar um remédio para enjôo. Boa vontade «Aviamarin», «Bonin», «Kinedril» ou «Aeron». Will e anti-histamínicos, que são utilizados contra alergias. Estes incluem «Difenidramina», «pipolfen» e «Suprastin.» Eles não agem imediatamente, mas depois de duas ou mais horas.

Jet lag.

Muitos problemas ocorrem devido à diferença de horário com a qual a enfrentar toda a viagem e atravessam vários fusos horários. Isso pode afetar seriamente a saúde. Especialmente difícil é a categoria de pessoas que costumavam levantar-se, ao mesmo tempo, ou viver em um modo especial do dia. Voos para Leste levem pesado do que no oeste. Como resultado, existe uma falha do relógio biológico, e pode manifestar sintomas tais como sono agitado, durante o dia ou letargia problemas digestivos.

Para torná-lo mais fácil de combater o stress, se não negá-lo, considere as seguintes dicas:

  • Antes do vôo, mova o seu modo de dois dias, ou mesmo mais horas.
  • Bem relaxar antes de embarcar num avião.
  • Se possível, não seleccione uma noite e um dia de viagem.
  • Durante o vôo, comer uma refeição leve e beber muita água.

Siga todas as dicas no artigo, para tornar o voo mais agradável possível.

Tendo alcançado, deve tentar ir para a cama e levantar-se dos limites do fuso horário local. Não se deite para descansar após a meia-noite, hora local, ou a maneira como você sugere o seu relógio interno. Para o ajuste do organismo para o novo tempo vai demorar pelo menos uma semana. Portanto, se uma visita a outro país será de dois ou três dias, você não pode sair do regime habitual.

Finalmente, constantemente levando os passageiros medicina não se esqueça de levá-la com você no avião em sua bagagem de mão. Esta recomendação é especialmente para as pessoas que sofrem de doenças cárdio — vasculares e diabetes.