Principais erros dieters

Existem milhares de tipos de dietas. Então, você finalmente encontrou uma que analisa dos mais eficazes. No entanto, o resultado foi muito longe do jeito que você gostaria que fosse. Qual é o problema? O caso pode ser que você está fazendo os mesmos erros que muitas pessoas sentadas em uma dieta. Seja qual for a dieta, é necessário aderir a regras comuns, o que ajudará a combater mais eficazmente o excesso de peso.


Fizicheskihnagruzok falta

Exercício combinado com o direito pitaniempozvolyayut alcançar resultados mais visíveis. Além disso, eles ajudam impacto ukrepitzdorove e positivo sobre a beleza da figura.

Selecionando uma dieta inadequada

Para uma escolha correta de dieta é necessário considerar individualnyeosobennosti seu corpo. Portanto, devemos prestar muita atenção suprimentos naprodukty que formam a base da dieta. Para excluir erro vozmozhnostetoy é aconselhável consultar com um nutricionista sobre o assunto.

Narushenierekomendatsy especificado na dieta

Desnutrição e fome — quase satélites lyuboydiety. Isto leva ao fato de que dieters não pode comer ukazannyev recomendações de produtos. Desde alimentar normalmente tochnorasschitano número de calorias consumidas, a violação desta regra mozhetnegativno afetar a eficácia da dieta.

Desejo bystreedobitsya resultados

O período ideal quando seus esforços serão pervyyrezultat visível é de duas semanas. Portanto, diariamente levantar-se nas escalas do izaglyadyvaniya espelho dificilmente adicionar você deseja mover namechennymkursom.

Não dormir o suficiente

Déficit de sono regular, refere-se a dieta básica prepyatstviyamlyuboy. Fadiga, que é um resultado da falta de sono provoca ucheloveka aumento da necessidade de glucose, que por sua vez faz com que ucheloveka desejo de comer algo doce e calórico. Portanto, se vampredstoit luta difícil e trabalho responsável, com excesso de peso luchshevremenno adiada.

Estresse constante

Stress — o segundo maior inimigo da dieta. Falta napryazheniesposobstvuet nervoso de motivação para perder peso e perturbar processos metabólicos Snai no corpo que leva a absolutamente protivopolozhnomurezultatu.

Dieta violação rezhimapitaniya instalado

Se você sentir que polozhitelnoskazhetsya desnutrição extra no resultado, então você está profundamente enganado. Depois de ter falhado a ingestão diária de alimentos, seu corpo vai compensar a falta de demanda, à noite. Uma carga etodopolnitelnaya em seu sistema digestivo. Como gordura -otlozhenie resultado no abdômen e flancos.

A ausência de ratsioneproduktov que melhoram intestino

Estes produtos devem ser obrigados a celebrar sostaveffektivnoy dieta. Eles permitem-lhe acelerar o metabolismo do corpo que pozvolitbystree se livrar da gordura extra.

Produtos upotreblenieobezzhirennyh ativos

Como regra geral, estes produtos contêm uma grande potenciadores kolichestvokonservantov e sabor tão ruim não só para a figura, mas dlyazdorovya em geral. Por isso, leia atentamente a composição de tais produtos ou preferências luchsheotdayte a dieta natural de baixo teor de gordura.

Completa rejeição de gordura

Claro, uma costeleta de porco não estão falando. Isso se refere às gorduras saturadas pouco, que muitos em peixes e nozes marinho. Se ihupotreblenie dieta não é proibido, é aconselhável incluí-los em sua dieta.

Upotrebleniepischi rápido

Qualquer dieta fornece uma kolichestvoedy bem definido. No entanto, se você comer com pressa, então nada mas bystropoyavlyayuschegosya fome você não vai conseguir.

Use pischiodnovremenno com outras actividades

Ver televisão, ler ou trabalhar para kompyuteromsleduet adiar até que você come. Há muito que se provou que tais deystviyanegativno afectar o processo digestivo, e, além disso, vyprosto e simplesmente não podem observar como comia demais.

Evitar tudo o erro acima, você tem certeza de dobetesotlichnogo resultado e obter este número, que é tão querido.