Mulher Que vitaminas são necessários

Isso é como a natureza, que o corpo feminino é exposto a um muito maior impacto de fatores externos negativos do que os homens. Isto é devido não apenas ao facto de inicialmente a saúde da mulher é mais fraca.


Pelo contrário, a sua resistência ao estresse é maior, ea saída canalizar as emoções negativas — de largura. No entanto, uma mulher precisa de proteção extra, porque sua atividade envolve ameaças constantemente abertos. Portanto, a fortificação da dieta de cada representante do sexo frágil deve pensar até mesmo em uma idade jovem.

Protegendo o corpo como um todo.

Para se proteger contra muitos perigos, estar sempre em excelente condição e brilhar um sorriso brilhante, e uma mulher precisa de vitaminas A, C e E. eles contêm quase qualquer fruta, vegetais, óleos, carne de porco e carne de fígado e mercearias produtos.

Por exemplo, a vitamina A suporta o sistema imunológico das mulheres em geral, contribui para manter sua pele jovem, acelerar o metabolismo e impede a secagem da pele em um lugar particularmente vulneráveis ​​- nas mãos, cotovelos e pés. Além disso, este ensaio proporciona uma velocidade útil da glândula da tiróide e aguça a visão. Nele contidas caviar granulado, creme de leite óleo médio, óleo de fígado de bacalhau e manteiga.

A vitamina C — um lutador para a saúde do sistema cardiovascular do corpo feminino, que ele é o guardião do curso normal do metabolismo, ajuda a eliminar as toxinas do sangue e outros elementos potencialmente nocivos. Esta vitamina, entre outras coisas, estimular o cérebro e desenvolve funções protectoras. Ele dá a elasticidade da pele e aumenta a sua resistência às influências negativas. Para a vitamina C corpo feminino obter o suficiente, cada representante do piso frágil definitivamente deve incluir em sua dieta diária, qualquer citrinos (toranja, laranjas, limões, tangerinas), uvas e verdes (alface, aneto, salsa, coentro).

Mas para manter a elasticidade da pele apenas vitamina C não seria suficiente. Há uma droga muito eficaz, que não só proporciona frescor e pele jovem, mas também ajuda a protegê-lo de todos os tipos de danos. A vitamina E, também conhecida como tocoferol: se houvesse um elixir de vida eterna, este componente seria na sua fórmula de base. Cada célula deste elemento irá torná-lo mais elástico, formação de microfissuras menos flexível protegê-lo de forma confiável de secura e acelerar a sua renovação. Encontre vitamina E em amêndoas pode ser nozes, sementes de girassol, óleos vegetais (principalmente — em azeite) e uma variedade de cereais.

Consumir estes três vitamina necessidade diária básica. Mas saber o que as vitaminas são necessárias e que devem necessariamente estar presentes no alimento, ainda não fornece todos os benefícios de seu impacto. O corpo necessita de mais e ajudá-los a aprender. E para isso é útil para adicionar aos produtos dietéticos que contêm zinco e selênio, que estão presentes em concentração suficiente em tomates, ovos, ostras e frutos do mar.

Ossos, unhas e dentes fortes.

Uma mulher sem razão chamado representante piso frágil. Na verdade, seus ossos fragilidade 18% maior do que nos homens. De acordo com estatísticas, o esmalte dos dentes mulheres é exposto a mais rápida por atrito 12%. Um prego no poder do amor e longo luxo manicure das mulheres — precisam constantemente de ser reforçada. Assim, o corpo precisa de cálcio para mulheres não é menos do que em vitaminas funções restaurativas.

Acredita-se que o aumento da dose consumido na dieta de vitamina D, que é responsável para a fortaleza osso no corpo humano, importantes para as mulheres que atinge a idade dos 40 anos. Mas, na verdade estas vitaminas precisam de mulheres de todas as idades — desde os mais jovens aos velhos. Portanto, cada encantador, com sede brilho saudável sorriso deslumbrante e os olhos para atrair muito lindo cravo de defunto, cuidados devem ser tomados da presença de produtos com cálcio em sua dieta. Pouco antes de você ligar a gema de ovo (molhado), frutos do mar ou produtos lácteos bebidas em sua dieta diária, eles devem, pelo menos, consultar com um especialista de campo da medicina ou nutrição.

Depois de 50 anos nas mulheres há um declínio geral na massa óssea. Durante este período, todo o esqueleto feminino é particularmente frágil. A fim de evitar fraturas desnecessários por negligência, essas mulheres é útil para aumentar a quantidade de ingestão de pratos de peixe e outros produtos que contenham cálcio, ferro e fósforo.

Já vitamina D é uma característica importante — o corpo pode sintetizar-se, sob a influência dos raios ultravioletas. Portanto, se bronzear uma mulher tão útil. E não só no verão, mas também em toda a estação quente. Claro, existem regras de banhos de sol projetado para proteger a pele sensível do envelhecimento precoce, pigmentação parcial ou secura. Mas, com uma relação adequada para o processo de tomar banhos de sol pode obter a dose necessária da vitamina D. desejado

Sangue saúde e força de nervos.

Claro, tentando determinar o que as vitaminas precisava de uma mulher não é suficiente para confiar apenas no fortalecimento do corpo físico. Depois de um humor maravilhoso não começa com ossos fortes e elasticidade à pele (especialmente para as jovens donzelas, que é também o problema da deterioração das camadas da pele não é perturbada). A base de um bom humor — a ausência de stress, a taxa de circulação e definir os hormônios certos.

Pele pálida não vai perturbar aqueles que estão recebendo quantidade suficiente de vitamina B12, que é responsável pelo sangue, participa da normalização do metabolismo — carboidratos e gordura. É a falta dessa vitamina na dieta muitas vezes leva a problemas de saúde em mulheres que gostam de vegetarianismo. Porque ele está contido apenas em ovos, produtos lácteos e vísceras — que constantemente perde a sua vegetariana. Um sintetizá-lo ao nível de produtos farmacêuticos como ainda.

A deficiência de vitamina B 12 aumenta os níveis significativamente o risco de doenças tais como a anemia, a neurose, desordens depressivas. Além disso, ele impede que o aumento deste componente da emoção, que ajuda a fortalecer o sistema nervoso central e é responsável pela capacidade da mulher de controlar seu estado mental.