Os seis maneiras mais eficazes para superar a insônia

Não há muito tempo, os cientistas disseram, para tratar a insônia com drogas — ele só prejudicar o seu próprio corpo. Usando esses medicamentos, uma pessoa cai no sono, o corpo entra em um estado perto de inconsciência e, eventualmente, faz com que a dependência de tais drogas. Vamos informá-lo sobre as seis maneiras mais eficazes para superar a insônia.


Sobre insônia conhece todo mundo, mas sobre as razões por que isso ocorre, poucos sabem. Insônia sofrem a maioria dos trabalhadores do conhecimento. Eles gastam muita energia e força, muitas vezes sobrecarregados, e seu sono interrompido por beber uma xícara de café. Mas o café não eliminar a fadiga, mas só pode torcer por um curto período de tempo, a fadiga é crescente.

As pessoas desconfortáveis ​​cama dormir mal e não consegue encontrar uma posição confortável, que pode ser uma causa da insônia. O problema pode ser resolvido usando travesseiros e colchões ortopédicos. Sono neles não só bom para a saúde, mas também confortável.

Insônia afeta pessoas que tiveram algumas doenças do sistema nervoso, ou fadiga. Pode ocorrer em pessoas que sofrem de falta de ar, ataques de tosse, distúrbios circulatórios.

Medidas para a insônia
É necessário respeitar o modo de suspensão. Insomnia ajuda à noite caminhadas no ar fresco antes de ir para a cama. Do trabalho mental à noite deve ser evitado. Ceia deve ser precoce e não muito apertado, e não apenas antes de deitar. Antes de ir para a cama para tomar um banho quente. 200 ml de leite pode ajudar a dormir e dormir.

Os remédios populares para a insônia é o óleo de lavanda. Antes de ir para a cama para comer um pedaço de açúcar com 2 gotas de óleo de lavanda ou óleo de lavanda para lubrificar o uísque.

Seis maneiras eficazes para superar a insônia

1. É necessário para dormir em um travesseiro baixo no lado esquerdo ou no estômago, ele vai ajudar a melhorar o trabalho do intestino e ajudar a dormir.

2. Ventile a sala antes de ir para a cama. Não comer à noite chá forte ou álcool, ele só irá impedir o sono.

3. almofadas Herbal ajuda para insônia, é a partir das folhas de hortelã, avelã, louro, samambaias e folhas de manjerona, gerânio, pétalas, cones de lúpulo, agulhas de pinheiro aumentou. É possível usar diferentes tais plantas. Para preencher seus travesseiros, depois seque-os em um radiador de aquecimento central. Sob o travesseiro pode colocar um saco de saltos, ele rapidamente lança-lo a dormir.

4. Será que um banho quente com a adição de óleos aromáticos essenciais — laranja, camomila, hortelã-pimenta, decocção de valeriana, infusões de ervas aromáticas — orégano, hortelã, calêndula, agulhas de pinheiro. Após o banho destas infusões, óleos ou caldo não precisa toalha e ir para a cama.

5. Assist decoctions de cones de lúpulo, cominho, sementes de cânhamo, frutos e casca viburnum, extractos de valeriana das raízes de sabugueiro, decocção de sálvia, camomila, abóbora com mel, frutas de pilriteiro, tomar antes de deitar.

6. Para quarto foi adequado para dormir, deve evitar ruído, retire as flores com um odor pungente, odores soporíferas afiadas, evite tons de vermelho.

De que outra forma você pode superar a insônia?
Quando chegamos insônia, nós simplesmente não fazer para cair no sono, ea sensação ovelhas e elefantes, e, no final, jogar e virar até a manhã. Agora, se fosse remédio seguro e universal para a insônia, mas, infelizmente, ele não veio acima, e algumas pílulas têm efeitos colaterais. Você pode forçar-se a cair adormecido métodos produtivos e outros.

1. Juntamente com as roupas tirar seus problemas diários
Nós ainda não dormir porque impediu relaxar completamente as nossas preocupações e ansiedades. É necessário para afastar todas as emoções negativas é o ciúme, ressentimento, raiva. Como diz o ditado, que as pessoas invejosas sonhar não é preciso, portanto, se concentrar em algo agradável, mas não faça planos para a noite de vingança.

2. Ouça o som de um ventilador ou a música de Mozart
Em comparação com outras obras, a música de Mozart com a insônia ter um efeito terapêutico. Eles aliviar o nervosismo leva a pressão arterial normal. E se você não agir clássico, basta ligar o ventilador. 2 bill você embalar a monotonia de seu buzz.

3. Obter um cão
Ela alivia o estresse de comunicação com o seu amigo de quatro patas. E então você quer ou não quer, mas você precisa para sair à noite com o cão. Andar a pé é ótimo deitar acalmar o sistema nervoso, e fornecer-lhe um sono longo e profundo.

4. Permitir o corpo a actividade física
Claro, você notou que durante todo o dia girando nos casos e pela queda noite de exaustão. Mas não devemos pôr-se à exaustão todas as vezes, porque é cheio de insônia, mas você se dá um dia de atividade física normal.

5. Você não precisa para comer à noite
Após 19 horas, não é necessária para sobrecarregar o corpo com alimentos. E isso não é recomendado para ir para a cama com fome, uma vez que o sono é perturbador, e por roncar no estômago, você não será capaz de adormecer por um longo tempo. Então, se você não jantar, você precisa beber um copo de kefir ou comer iogurte.

6. Tome um banho
Relaxe irá ajudá-banho com sal marinho ou extrato de pinheiro. A duração do tratamento deve ser de 20 minutos, e a temperatura da água não deve exceder 37 graus. Em seguida, ir para a cama e sua insônia vai embora.

7. A necessidade de ir para a cama ao mesmo tempo
Se você observar o modo, em seguida, seu corpo vai deixar você sabe que em determinados momentos é hora de ir para a cama. Em média, os adultos precisam dormir pelo menos 8 horas, e os alunos devem dormir pelo menos 10 horas.

8. Tome um livro desinteressante
Ele pode garantir um rápido adormecer, outros podem agir como a gramática de uma língua estrangeira. Se pensamos que algo desinteressante, reduz a pressão arterial, há um bocejo aparece letargia e muito sono.

9. Coloque os pés com garrafa de água quente ou almofada de aquecimento
Calmarias calor. Há outras maneiras de dobrar um cobertor e desta vez pomerznite. Temos de ser pacientes, mesmo se não estava tremendo. Em seguida, cobrir com um cobertor, você cobrir de imediato uma sensação de felicidade e calor, e parecem muito cama confortável.

10. Antes de ir para a cama beber um copo de leite quente
Isso ajudará a relaxar e acalmar. Além disso, o mel, os mesmos componentes estão contidos nas drogas hipnóticas. Mas se alguém é alérgico ao mel, então você não vai fazer desta forma.

11. Tenha sexo
Este é um remédio comprovado por séculos apreciado por muitas pessoas de insônia. Tendo assim descarregar, cada célula do corpo está em repouso, e que relaxar e atribuída substâncias que são responsáveis ​​pela sono.

Agora que sabemos sobre as seis maneiras mais eficazes para superar este insônia. Não há necessidade de se preocupar porque insônia, essas experiências podem levar à exaustão nervosa. E quando você não ajudar quaisquer remédios populares para superar a insônia, você precisa ver um médico.