Comer uma equilibrada e racional

Poder das mulheres deve ser equilibrada e variada, que inclui os produtos e vegetal e de origem animal. Não faz sentido envolver-se nos mesmos produtos. O corpo em quantidades iguais devem agir e carboidratos e proteínas e gorduras. Frutas e legumes indispensáveis, já que esta fonte singular de minerais e vitaminas.
Mais importante, você deve tentar maximizar aumentar a recepção de vitaminas na dieta, aumentando a quantidade de bagas, frutas e verduras; reduzir o consumo de gorduras animais, substituindo-os parcialmente com óleos vegetais; limitar o consumo de produtos de confeitaria. O melhor é substituir o açúcar com mel, mas o mel também deve ser utilizado em quantidades limitadas, como muitas pessoas, ele é a causa de alergias.


Em uma dieta equilibrada é necessária a preferir a comida preparada na hora. Mesmo os produtos mais frescos e de qualidade feito no dia anterior, basicamente perder valor biológico, e são apenas calorias.

É melhor comer preparados na hora de aves, carne e peixe. Recomenda-se combiná-las com ervas e vegetais verdes (alface, salsa, endro, aipo, cebolinha, pimentão, repolho, etc.). Estes produtos facilitam consideravelmente a digestão dos produtos de carne, também contribuem para a saciedade precoce, eficaz a reduzir a quantidade de colesterol no sangue.

Não se envolva em frango, carne e caldo de peixe. Eles não são de uso. Além disso, quando cozido no caldo recebe uma enorme quantidade de radionuclidos, é claro que, se eles estivessem na carne crua.

Produtos de carne e carne em si é atribuído diretamente para os «ácidos» forma alimentos (é mais difícil de digerir). Quando digerido, «azedo» toxinas de alimentos do corpo são formados, numa altura em que «alcalina» comida quase sem desperdício. De acordo com os cientistas, o abuso de comida «ácida» contribui para o desenvolvimento de doenças tais como a osteoartrite, aterosclerose, gota, e muitos outros.

Por «alcalinas» alimentos incluem maçãs, cenouras, rabanetes, pepino, feijão verde, abobrinha, feijão verde, ameixas, cerejas, cereja, frutas cítricas, chá baikhovi, tomates frescos, melancias, melões, produtos lácteos líquidos e, claro, leite.

Regulamentos desenvolvidos alimentação racional e equilibrada. Estes regulamentos estipulam que uma pessoa em um dos «ácidas» necessidades de alimentos para comer seis peças «alcalinas» alimentos. Poder de cada pessoa deve ser constituído por dois terços dos produtos lácteos, frutas e legumes.

Precisamos de limitar-se a partir desses alimentos, que incluem açúcar puro, carnes e diferentes tipos de pickles, carne de porco gordo, alimentos fritos, enlatados, manteiga pastelaria, produtos enlatados, sorvetes, bebidas como «cola».

Poder é desejável atribuir 3-4 vezes por dia. Este é o mais nutrição óptima. À noite, durante o sono, o sistema digestivo tem um resto. À noite, a última vez que uma pessoa deve comer três horas de sono por isso. Para aqueles que desejam para normalizar seu peso corporal — este é o primeiro requisito.
Para uma dieta equilibrada é necessária para alocar o valor energético da dieta correta durante todo o dia. Se você comer três refeições por dia é oferecido no café da manhã 30-35% da comida durante o almoço e 40-45% durante o jantar — 20-25%, e note que o jantar é recomendado para comer a menor quantidade de comida, mas não tão acostumados com mulheres russas — devorar a noite.

Em uma dieta equilibrada quanto possível deve ser incluído no menu a cada alimentos dia, como cranberries, mirtilos, groselhas, cranberries, cranberry, groselhas negras e vermelhas, uvas passas, espinheiro, rosa selvagem, alho, cebola, nozes de todos os tipos, tangerinas e laranjas, e ervas chás verdes, todos os sucos de frutas e vegetais. De acordo com os cientistas para o alimento natural, você precisa comer todos os dias durante três dos produtos acima referidos.